腰椎4-5节膨出怎样锻炼恢复图片，腰4-5椎间盘膨出，腰5骶1椎间盘突

提起腰椎4-5节膨出怎样锻炼恢复，大家都知道，有人问腰4-5椎间盘膨出，腰5骶1椎间盘突出，如何治疗？，另外，还有人想问腰椎间盘膨出怎样恢复？需要注意哪些问题？，你知道这是怎么回事？其实怎么有氧运动锻炼，下面就一起来看看腰4-5椎间盘膨出，腰5骶1椎间盘突出，如何治疗？，希望能够帮助到大家！

腰椎4-5节膨出怎样锻炼恢复

1、腰4-5椎间盘膨出，腰5骶1椎间盘突出，如何？

您好，对于您的曲度变直建议您适当的康复体操锻炼（不管选择什么），早晚各一次，每次不少30分钟，动作缓慢，活动适度适量，每个姿势尽量不要超过一小时，防止受凉、受潮、劳累、久站、腰椎负重等。（未传完，剩下的可到我空间去看）

椎间盘突出的保守：国内文献记载有几百种保守的方法，如内服、外敷膏药、针灸、推拿、牵引、汽化、、康复、理疗、银质针、小针刀、神经阻滞、骶疗及硬膜外置管等，全是通过椎管外而解除部分临床症状，目前医学水平和手段无法证实保守对致病的根源—病变突出的椎间盘有直接作用。腰椎的土方法。

射频术的原理：：86°C~°C的射频热凝对突出部位的随核产生明显的物理体积收缩，病变部位的随核回缩位移后，随核与受压神经根的相对位置关系马上改变，压力传导即时消失。椎间盘突出神经根受压引起的各类症状得以马上治愈。随核的位置还有利经根粘连的改善、有利于前缘轻度钙化的纤维环随随核收缩而整体回缩。腰间盘4到5膨出。

射频术后的六大安全保障：

一、安全神经系统专用射频仪的的电极只有07mm，如同一根针灸针，整个不用、镇痛药、、，只有一个物理变化过程，对人体无任何副作用，它把病变的随核直接去掉而不伤及正常，使更绿色化、人性化。腰椎。

二、射频热凝靶点在C臂X光机准确，数字减影下时时检测，系统的引导下直接作用在病变的髓核上，数据到1mm以下，角度误差小于1度，使更、更有效。

三、鉴别神经神经系统专用射频仪所独具的神经系统的鉴别和功能，能测到范围1cm内的神经，并到分辨出运动神经和感觉神经，也就是说在时你想损伤病人的神经都不可能。

四、精辨本设备所独具有的阻抗显示功能，能地分辨出髓核纤维环、钙化点、骨质和血管，并用音调和数字准确显示，使更准确，安全无误。

五、温度可控射频仪可任意调节温度，误差在2°C以下，确保时的安全，后不感染又不存在热损伤。女性常腰痛警惕6种妇科病图。

怎么有氧运动锻炼

六、计算在前把需要去掉的病变体积地计算出来，作出预案，也就是说病变的髓核有多少就去多少，使更。

祝您早日康复。

2、腰椎间盘膨出怎样恢复？需要注意哪些问题？

非常的不好，这也容易引起神经。如果出现了这种情况，那么也应该及时的去医院里面进行。大家也应该很好的重视这种疾病，这样也会导致自己的腰椎非常的疼痛。所以说人们也应该避免接触凉水，平时也应该有一个正确的坐姿。如果说没有注意这方面的情况，那么就会导致自己的腰椎间突出非常的严重。很多的都感觉到非常的痛苦，这也就希望人们平时能够避免过度劳累，也要注意腰部的休息和保养。一个动作十天治好。

如果说自己的腰椎出现了问题，那么也比较影响自己的正常生活。大家也都会感觉到非常的痛苦，这个时候也需要去医院里面进行。这样才能够有效的缓解疼痛，还能够让自己有一个非常好的状态。平时也应该注意休息，尽量不要操劳过度。不然的话也会导致这种情况更加的恶劣，这样也容易引发一些更严重的疾病。

所以说每一个人都应该很好的注意这方面的情况，这样才能够更好的保护自己。大家也都觉得腰椎间突出非常的不好，有很多的都觉得非常的折磨。平时大家也应该注意保护好自己的腰部，尽量用椅多。没事的话也可以选择好好的散步和休息，平时也不要干一些太劳累的体力活。这样也都对自己的腰部非常的不好，还会造成一些更恶劣的影响。腰肌劳损练腰9个动作。

大家也都觉得非常的不好，而且这也需要很长的时间进行恢复。所以说人们平时也应该注意有一个好的生活习惯，这样才能够保护自己。如果说有一些疾病缠绕着自己，那么就会让自己感觉到非常的难受。所以说腰部的保养非常的重要，这也希望大家能够很好的注意。

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肩周炎是肩关节周围的肌腱，肩关节囊，滑囊等软组出现粘连现象，导致人体肩部正常的活动受限。同时肩关节部位会产生无菌性炎症表现为肩关节部位红肿和疼痛。患有肩周炎不仅会有肩部疼痛、肩关节活动受限，而且部分患者还经常有怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状，影响工作和生活。为确保效果，选择合适的肩周炎缓解方法很有必要。

其实肩周炎的治疗光依靠止痛药物治疗，通常是治标不治本。专家建议，想从根本上解除此病的干扰可以试着做一些有效锻炼来促进肩关节康复。以下就是常见的锻炼方式：

1后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

2旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

3体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

6梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

以上八种动作可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限。而且现在有一种很受患者信赖的治疗方式：膏药外贴保守治疗再辅助以上的锻炼方式会让肩周炎治疗效果更为有效。那什么是膏药外贴保守治疗呢？

膏药外贴保守治疗

膏药是古代五大制剂药物:丸、散、膏、丹、汤之一，是祖国医学的一个重要组成部分。古代医学言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”。我国有关膏药疗法记载最早的医学文献先后出现在战国、秦汉时期的《黄帝内经》《神农本草经》《难经》等历史医学著作中，且记录有详细的膏药制备方法和临床应用情况。膏药施于患者机体表面，借助经络传导、皮肤透入和黏膜吸收三方面发挥药物的通经走络，去瘀行滞，开窍透骨，驱风散邪而达到治疗疾病的目的。特别结合现代生物技术对中药进行提纯萃取，使药效更明显。膏体中珍贵中草药成分直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效。同时消除病灶处的无菌性炎症，帮助解除肩关节周围的组织粘连，从而在根本上解除病因，达到康复治疗效果。

民间有一句古语，骨科疾病治疗应遵循：“三分治疗，七分护理”，那么平时我们除了做一些简单易做的护理外，饮食方面有该注意哪些呢？

肩周炎最好不要吃哪些食物

1忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的痹症范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

2忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

3忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

4忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

可能引起髌骨软骨发炎，练习时不要一下子就做高难度动作，应先强化大腿前后侧肌肉群，比较不会伤到膝关节。

髌骨是位于膝盖前面一块很特别的骨头，可以降低膝盖使用的力量，例如人在跳跃时，全身肌肉若要花一百公斤力量，有了髌骨即可降低到六、七十公斤，髌骨有减压的功能，可协助分散力道。

一般人膝盖弯曲三十度时，每平方公分的髌骨约要承受十公斤压力，弯曲六十度约承受四十五公斤，弯曲九十度约承受六十公斤，膝盖弯曲角度愈大，髌骨承受压力愈大，只要弯曲角度大，持续三、五分钟，髌骨就会受伤。

108拜需要注意双手支撑地面，屈膝跪下，把额头贴到地面上。这里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否则对膝关节的冲击力太大。双脚适当分开，脚指头支撑地面，脚后跟要竖起来。这时双肘自然贴到地面，吸气结束。

用手支撑地面，起身站直。主要是运用腰和腿的力量，为了不给膝盖太大的负荷，利用下体的弹力轻轻起身。站直后，双手再次合掌。随后呼气。

以上的动作不是分开的、单独的动作，而是连贯的、统一的整体。每个动作行云流水一样不能中断，每一步骤、每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。

跪拜时的注意事项：做跪拜时，最大限度地放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通。

病情分析:

你这种情况有可能是肌筋膜痛征合症,现在有许多像你这样的年青人由于学习,长期使用电脑,长时间的固定姿势,又没有注意劳逸结合,这样很容易出现肌肉劳损,长时间就演变为肌筋膜痛综合症

意见建议:

治疗肌筋膜痛征合症有多种方法,如射频松解,银质针,小针刀,针灸,按摩等等,还可外敷活血,肌肉松解性药物,根据你的具体病症,有系统,针对性的综合治疗

生活护理:

日常生活中注意多做运动,如长时间保持固定姿势,可间隔30分钟左右做做活动,避免肌肉组织长时间疲劳而导致肌肉劳损