肩部三角肌拉伤,怎么理疗能快点好?

肩部三角肌拉伤,怎么理疗能快点好?,第1张

问题分析:

你好,肌肉拉伤造成局部组织水肿,所以疼痛。组织损伤的恢复需要一段时间才行,如果在24小时内禁止采用热敷的方法治疗。

意见建议:

建议,局部涂抹“扶他林乳膏”超过24小时可用热敷,尽量少一些按摩,肢体的休息有助于尽快康复。

这个情况,一般是肌腱拉伤的表现,目前的症状并没有韧带松弛的表现,如果是韧带松弛的表现,主要表现为关节不稳定,关节容易出现半脱位等。你这个主要是疼痛,是韧带等软组织损伤的表现。急性期是需要休息的,慢性期,在疼痛不明显的时候,是需要加强锻炼的,你目前有4个月了,一般不是急性期了,可以适当加强锻炼,但是锻炼是以锻炼肌肉的静力力量为主。

除了肌肉拉伤也有可能是筋膜炎,不过无论哪种情况,多按摩多拉伸促进局部新陈代谢,改善肌肉粘连情况是可以缓解现在的问题的。

拉伸三角肌中间一绺肌肉的方法:手臂伸直向另一侧手臂方向,另一侧手臂搂住伸直手臂的肘关节向胸前贴近,三角肌中束会有拉伸感,保持最大拉伸强度至少30″以上

运动性损伤很常见,因为运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。我以前有过肌肉拉伤

不知道你损伤程度

建议:1、如果是酸痛感明显,且活动受限,有心无力,适当减少运动量,做肌肉恢复性训练。

2、拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制,建议不要做运动了,需要静养休息。

3、平时在运动前需要多做准备,运动前最好先热身,让肌肉肌肉的生理机能达到适应运动所需的状态。

4、这几饮食要注意啦~所谓伤筋动骨100天。多补充蛋白质和碳水化合物。

5、好了之后还是要循环渐进,而且多多注意三头肌的锻炼。

6、羽毛球运动要用到的肌肉很多,网上有关于羽毛球运动部位的专项训练,您可以多留意并且实践一下。

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