胳膊两侧肩和三角肌处长有像青春痘一样的红点，居多。

胳膊两侧肩和三角肌处长痘痘也通常是内分泌失调所引起的，但出于生长发育期间因为生长激素旺盛，也会有此类现象出现的，如果是短期的就是生理上的，不必过分担心。

不过也不全是像一些刺激性的食物，或是外界的空气，或是皮肤的水土不服等等都会造成长痘痘。最重要的是饮食；其次是保养饮食的话，就不要多吃油腻、烧烤、辣的食物，或是别的比较刺激性的食物保养的话。

长痘痘有可能是因为皮肤较为油性，因为油性的皮肤很容易起痘痘那就 ,一定要注意皮肤的清洁,一定要勤洗澡,两天洗个一次，视个人情况而定。

再有就是要补水，不能让皮肤太干燥 那样会使皮肤容易干裂像用些爽肤水或是用些比较水润的润肤霜，最好不要用太油性的润肤霜再有就是不要化太浓的妆，那样会让皮肤没办法呼吸造成毛细孔的堵塞更容易起痘痘。治疗痘最好的方法，就是用角痘士来治疗痘痘。角痘士品质纯净和亲肤配方纯植物提炼形成，具有软化角质、平衡油脂、疏通分泌通道、防止毛孔阻塞的功能，抑制粉刺、青春痘的形成 保湿效果也比较好再有平时可以多吃香蕉，苹果，西红柿水果一类的，都是很有好处的

出现肩膀疼的原因主要有以下几个方面:

一、肩周炎。肩周炎是由关节内周围软组织产生的炎症导致，病因的尚未明确。好发于五十岁以上的人群，又称为五十肩。其症状主要为肩部的疼痛，夜间显著，肩部的活动明显受限。

二、肩袖的损伤。肩袖损伤常因外伤或者是老年退变引起。主要的症状也是肩部的疼痛，以夜间为著。肩膀的外展、后伸、前驱明显受限伴有疼痛。

三、颈椎病。颈椎病可以表现为上肢的疼痛以及肩颈背部的疼痛、麻木等。

四、其他的原因。包括心肌梗死、胸背肌肉病变等。

生活中，经常会看到颈部顶着一个“大包”的人，因为他们大多数比较富态、体型较胖，所有我们通常叫它 富贵包 。

富贵包，也就是颈后出现凸起的大包，指的是在后背上部颈胸交界处，第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块。

其实很多有颈椎问题的患者，而且常常伴随头前伸、颈前引、含胸驼背体态的，不管是职业的不同，还是年龄、症状的差异，大部分都有那么一个共同的特征：那就是富贵包！

名字虽“富贵”，但对人体的危害却是巨大的。

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的 健康 危机。它是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。

大椎穴一旦瘀堵不畅，就会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，肩颈便容易出现问题，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退

大椎瘀堵，还会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等问题。

长此以往，可能出现下面的症状：

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，有的会出现麻木感觉。富贵包一般会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等等。

4、颈椎病症状，比如头晕、视物模糊以及手臂放射性手麻等等。

首先，处在正常放松的体态下（不用为了要检查刻意做某些动作，保持日常即可），用中指去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？

如果有，你就要注意了！

你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，那你就得重视起来了！

富贵包的存在形式主要有两种：

大家都知道，颈椎的正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。

这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群也会因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀使得这个骨性的突起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

日常生活中，头前伸或者低头情况下再仰头，含胸弓背之后又加重了颈后大包。

现代人的低头含胸的用电脑、玩手机是“富贵包”加速形成的原因，另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。

调理富贵包，以通阳气为主要原则。

第一步：刮痧

先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的好办法。

因为刮痧可使局部穴位快速开泄，促进邪气外排，改善微循环，清洁经脉，让艾灸排毒更快、更直接！其次，刮痧本身亦可疏通经络，宣通气血，刮痧的基础上进行艾灸，简直事半功倍！

第二步：艾灸

富贵包”的成因，主要还是阳气渐弱，导致气血运行不畅造成的。富贵包"的清理，就以阳气的通调为主要原则。扶阳之法，灼艾第一，艾灸温阳通经，是首选之法。

艾灸穴位建议： 大椎穴、肩髃穴

大椎穴： 富贵包”形成的原因就是大椎穴气血不通，此穴增补阳气功能强大，通治感冒、颈椎病、富贵包。

肩髃穴： “富贵包”带来的肩部不适，可艾灸肩髃穴（肩髃穴在肩部三角肌上，臂向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处），属于手阳明大肠经，艾灸此穴是缓解治疗肩部痛、麻、凉等症状。

第三步：改善生活习惯

1、不要低头玩手机

2、常做小燕飞训练

3、多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化

4、办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近

5、不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体

6、多食汤粥：和胃气，补津液，津液就像是养料，足了才能够灌溉好田地，津液充足了，才能濡养全身。

肩周炎是一种经常从事体力劳动的人会患的疾病，当然现在也有很多年轻人因为平时生活习惯不好患病。那么，肩周炎一般是哪里痛呢？肩周炎又是什么性质的疼痛呢？

1、肩周炎是哪里疼呢

肩周炎的发病部位主要为：大多数肩周炎患者自觉肩部疼痛发生于三角肌区，也即锁骨外1/3，肩峰和肩胛岗外1/3的下方约一个半手掌大小的区域内。

2、上臂中段扩散疼痛

随着肩周炎病情的发展，疼痛的范围也会逐渐扩大，有可能牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。

3、关节周围压迫性痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

4、肩周炎疼痛的特点

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。

5、肩周炎可自我按摩

（1）患者坐在床上或是椅子上，家人用双手掌在肩部揉摩3分钟，使肌肉放松，然后用擦法在肩上部及三角肌前处进行治疗，同时做上肢外展、高举、外旋运动。

（2）用双手掌根对搓胸大肌、背阔肌和三角肌。

（3）用空拳头拍打三角肌、肱二头肌和肱三头肌，最后用摇抖法轻轻结束治疗。

（4）在肩部患处和上肢用推法、滚法做5～10遍，再配合内旋、外旋、高举等手法结束治疗。

6、肩周炎的症状浅析

（1）肩周炎即肩关节周围炎症，又称漏肩风、五十肩等。它是一种肩关节周围软组织的无菌性炎症，多发生于40-50岁的中老年人，而且女性多于男性。

（2）中医认为，引起肩周炎的原因有很多，除了风寒、湿邪等外邪的侵袭外，慢性劳损以及肩部外伤都可能导致肩膀这一块的经络阻滞、气血运行不畅。不通则疼，瘀血、身体里的“垃圾”都淤堵在肩膀这一块，散不开，所以会产生肩关节疼痛。

（3）在初期，肩部会特别酸疼，而且会有沉重、乏力的感觉，人还容易劳累。有的时候，肩部和颈部还会出现放射性疼痛。

（4）放射性疼痛是个医学术语，可能不太好理解。打个比方说，它就像是家里的暖气片一样，暖气片一热，过一会儿它周围的空气也会越来越热，时间长了，热量就会向更远的地方蔓延。放谢性疼痛也是这样，一个地方开始痛了，你不及时处理，慢慢地，疼痛感就会向周围扩散。

（5）除此之外，肩周炎还有其他的特点，比如说白天症状轻，到了晚上，症状就加重，有时候甚至会疼到晚上睡不着觉。而且肩关节活动会受到限制，胳膊向外伸展或是朝里旋转的时候，疼痛会加剧。另外，关节处僵硬，有的人甚至不能梳头、穿衣、洗脸。

（6）前面讲的都是肩周炎的前期表现，如果发展到后期，肩关节就可能发生粘连，功能活动严重受到限制，有的人可能还会出现肌肉萎缩的症状。

5 倒立俯卧撑 动作要领

1、面对一堵墙站着，大约距离它09到12米。弯下腰将手臂撑向地面，距离墙壁大约10到15厘米的距离，同时将腿向墙上抬起—这个动作应该连续迅速完成。

2、将你的臀大肌和腹肌绷紧，腿和手臂完全伸直。这是你的初始姿势。开始让你自己向地面方向降低，同时保持腿部完全伸直，双脚并拢。将肘部弯曲成近乎45度—既不要太过向外也不要与上臂呈一条直线。

3、继续降低身体，直到头部快要接触地面。一旦到达最低点位置，手部用力，保持退不停止，臀部和躯干绷紧，回到初始姿势。重复该动作至规定次数。

肌肉跳动在大多数的情况下不需要太在意， 肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可出现，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随著肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。 治疗上应避免疲劳、压力过、大量喝茶、咖啡，可口服维生素E、维生素B、烟酸、钙片等维生素，营养肌肉神经药物，活血化瘀，针灸理疗等。 如伴有关节运动和强直在医学上称之为抽搐，是指四肢、躯干与颜面骨骼肌非自主的强烈收缩或抽动可引起关节运动和强直。抽搐发生的机制尚未完全清楚，可能与多种因素有关如遗传、营养、代谢、免疫、以及精神因素等，目前人为可能与运动神经元的异常放电所致，抽搐可分为全身性抽搐和限性抽搐，您所描述的症状应是局限性抽搐 ，主要考虑1、习惯性抽搐，多见于儿童、青年、无器质性病因的抽动，常表现为瞬目、摇头、甩颈、耸肩、怪相或肢体怪异动作等。自己难以控制。动作刻板，无目的性，情绪激动，劳累更易发作，治疗上以心理治疗和控制抽搐药。2、不定部位的抽搐，多于药物有关，停药即可。