按摩穴位对于我们的身体健康是非常有好处的了,这是现在大家都非常认同的了吧,而且大家知道吗,我们身体的穴位和内脏是有一定联系的了,那么我们应该按摩哪些穴位呢,有哪些按摩穴位的方法呢,下面就让我们一起看看吧。
1按迎香穴(鼻翼两侧,鼻沟中,左右各一)。中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉。方法是:用两手大拇指基部的背侧,互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。
2搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米,左右各一)。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是:两手对搓发热后,紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨,然后再退回到两臂后屈尽处,此为一次,共用力搓50~100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好,对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3擦涌泉穴(足心凹陷处,左左各一)。擦涌泉穴俗称搓脚心,能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端,营养较其他部位差,而脚的负担相当重,容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是:早晚两次在床上进行,先用双手搓擦发热,然后把两个脚心相向置于床上,用热手掌摩擦脚心,左手搓右脚心,右手搓左脚心,可搓至脚心发热。也可用中指或食指端,由脚心向脚趾方向按摩。
4捻委中穴(膝盖骨正后方,窝正中,左右各一)。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴,各20次。此法有防治腰背痛的作用。
这就是我们给大家推荐的几个穴位了,我们在生活中经常按摩这些穴位,对我们的身体健康来说是非常有好处的了哦,是我们不能错过的按摩方法了哦。
现如今,中医的治疗以及养生方法已经越来越受到人们的喜爱了,我们上面就给大家推荐了几个穴位,是非常适合我们在生活中经常进行按摩的了哦,是可以帮助我们养护身体的健康,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
上班族都有这个体会,就是长久坐着腰酸腿疼不说,还会造成头昏脑胀,对于上班族常见状况,我们该怎么缓解呢,别着急我教你,下面我带大家来看一下肩颈酸痛按摩哪里能缓解?
肩颈酸痛按摩哪里能缓解身为上班族,整天坐在电脑桌前,难免会因为坐姿不良而导致脖子、肩膀酸痛,不管自己怎么敲,都没有比较缓解,不过现在可以放心了!「爱瘦身iFit」这次分享了四个穴位,帮自己按摩后,就可以让肩颈放松、舒缓喔。
1、风池穴
首先,要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点,接着四只指头与大拇指呈现L型,分别将大拇指按压在风池穴上,其他四指扶在后脑杓,并按摩约15~20次。
2、肩井穴
要找到肩井穴,就要先找到肩颈底端最凸出的骨头,然后与肩峰连成一线并找出中间点,接着手呈现钩状,去按压此穴,一样按摩约15~20次。
3、中渚穴
肩颈酸痛,除了按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔,例如中渚穴。请先将手握拳,并于第四指与第五指的中间点往后移,找到凹陷处后,再用大拇指的侧腹按摩约15~20次。
4、手三里
最后一个穴道就是手三里,先将手臂弯曲,接着再以三个手指头的宽度去测量,接着再以指腹按摩15~20次。
千万不要忽视肩颈酸痛的问题,长期累积下来容易造成更多的问题,所以平时要多注意坐姿的正确,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷气,或是以热敷的方式,让气血更顺畅。最后也要记得,长期坐着也要记得站起来做些伸展喔。
肩颈酸痛怎么预防1掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
3电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
6多做颈肩部活动。
肩颈酸痛什么原因1上班一族经常性伏案工作,身体长时间保持固定坐姿,导致肌肉僵硬劳损,引发颈肩腰部酸痛,同时,长期在空调下受冷风刺激,导致颈肩腰部受凉,变得脆弱,从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩,放松肌肉,同时选用外用止痛药敷用,缓解疼痛。
2颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小,但其活动度最大、活动频率最多,因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节,以致对椎动脉产生压迫性刺激,又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网,所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。
3颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛,及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢,开始时颈部疼痛轻微,以后逐渐加重,可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射,呈刺痛和麻痛,一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。可有长期反复发作。引起颈肩痛的疾病有很多,除颈椎病外,其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等,也会引起颈肩部疼痛。因此,在进行相关的临床和影像学检查前,不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。
肩颈酸痛怎么治疗一、毛巾热敷
先将热毛巾敷在酸痛部位二十分钟左右,需要注意的是热毛巾的温度不宜过高,以免使皮肤烫伤,最为以适宜皮肤承受的温度为最佳。
二、写[凤]字
每次在使用手机或电脑半小时的时候,应要停下来,可将身体抱着椅背正坐,然后再用颈部写[凤]字,每写一笔的时候停留三至五秒钟,每次做两遍,对于颈椎肌肉的放松很有作用。
三、按摩刮痧
肩颈热敷后,接着在肩颈部位涂上有放松香味的精油按摩油,再用刮痧板从风池穴沿着大椎穴,往肩膀方向两边各轻轻刮约三至五分钟,此时肩颈会有泛红现象,如果有些出砂,也属于正常现象,别太紧张。如果没有刮痧板,也可以手轻捏方式来取代板,轻刮痧捏的时间以两边各三至五分钟为限,千万不要因为舒服,就用刮痧板刮或多捏太久,以免皮肤受伤、破皮。
1 按摩穴位 1肾俞
定位:属足太阳膀胱经。肾之背俞穴。在腰部当第2腰椎棘突下,旁开15寸。
功效主治:主治遗精,阳萎,遗尿,溺血,泄泻,头昏,目眩,耳鸣,耳聋,虚喘,月经不调,赤白带下,痛经,水肿,腰痛,及肾炎,肾盂肾炎,支气管哮喘,坐骨神经痛,神经衰弱等,按摩此穴位可缓解右侧腰疼放屁症状。
2章门
定位:章门穴于人体的侧腹部,当第11肋游离端的下方。
功效主治:主治胸胁满痛,腹胀,肠鸣,呕吐,泄泻,痞块,背强腰痛,及肝脾肿大,消化不良等,按摩此穴位可缓解右侧腰疼放屁症状。
3命门
定位:属督脉。人体命门穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
功效主治:主治虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳痿,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷,按摩此穴位可缓解右侧腰疼放屁症状。
2 按摩方法 1背部推法
被按摩者取俯卧位。按摩者用掌推法从上至下分别推被按摩者背部督脉(大椎至长强)及两侧夹脊、足太阳膀胱经(大杼至昆仑、附分至昆仑),每条经推3~5遍,可缓解右侧腰疼放屁症状。
2滚法舒筋按摩者用滚法作用于被按摩者背部及腰骶两侧肌肉,在滚动时,要求做到广泛、深透,达到活血祛瘀,改善局部血液循环的目的,从而缓解右侧腰疼放屁症状。
3弹拨松筋按摩者两手用拇指拨法、掌指拨法,左右弹拨骶棘肌或其他肌肉。弹拨时要求垂直于肌腹,用力要深沉,可缓解右侧腰疼放屁症状。
4擦法温通在被按摩者腰骶部涂适量按摩乳,左右或上下施以擦法。擦时用力要深沉,达到热向深层组织渗透的目的,即达到“透热”的效果,可缓解右侧腰疼放屁症状。
5牵拉腰背肌被按摩者仰卧,屈髋屈膝。按摩者双手按压被按摩者膝前,使被按摩者极度屈髋屈膝,并左右环旋摇动,可缓解右侧腰疼放屁症状。
3 右侧腰疼放屁注意事项
1应注意站、坐、行走和劳动的姿势,用力时应做好充分准备,避免用力过猛。
2注意腰部、足部保暖。特别时在工作、运动以后注意将腰部的汗水擦千,及时更换千爽的衣物。
3患有腰椎间盘突出的患者应严格卧床休息,且应卧半硬床休息。
4急性损伤者应充分卧床休息,使损伤组织彻底修复。康复后应加强腰背肌锻炼。
4 右侧腰疼放屁可能的原因 1腰部软组织劳损
通常是长时间强迫体位(弯腰、弓背)负重工作,使腰肌持续处于高张力状态,从而引起腰部软组织劳损发生,可能产生右侧腰疼放屁的情况。
2急性腰肌损伤腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰疼的常见原因之一。
3腰椎骨质增生腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系,一旦出现腰椎骨质增生,则很可能引起右侧腰疼放屁的症状。
很多人因为工作的性质会出现腰痛的症状,对于腰痛应该怎么办,我们一般都是通过按摩的方法来治疗腰痛的,那么腰痛应该怎么样治疗呢?下面就跟我一起来了解一下中医穴位按摩治疗腰痛的方法吧!
中医穴位按摩的好处很多的,我们可以通过穴位按摩的方法来帮助我们缓解腰疼的,我们可以试试的。
中医教你用穴位缓解腰痛
1、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开15寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约35寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6、阳关穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。
8、擦腰
搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
日常如何预防腰痛?
1、工作
弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
2、思考
托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。
正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通。
3、走路
低头含胸影响心肺。专家表示称,很多人走路时只顾低头看路,“这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率,对增强心肺功能有好处。
4、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。
正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
5、站立
歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。
正确姿势:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
6、跑步
只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水?专家表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。
正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力,膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。
结语: 通过以上文章介绍我们是不是对中医按摩穴位缓解腰痛的相关知识介绍有了一定的了解了呢,中医按摩缓解腰痛的方法还是非常的好用的,我们可以根据自身的需要试试看的哦,最重要的是我们日常还是要好好的预防哦。
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