什么是三角肌

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

进行性肌营养不良症为一组原发于肌肉组 织的遗传性肌病。临床主要表现为缓慢起 病的进行性加重的对称性肌萎缩和肌无力 。关于进行性肌营养不良症的发病机制尚 未阐明，近年来认为可能与肌细胞膜或红 细胞膜的先天性代谢障碍有关，特别是肌 细胞内钙离子的蓄积可能是引起肌肉变性 的重要原因。

根据起病年龄，病肌分布，病程进展情况 和遗传特点，进行性肌营养不良症大致可 分为以下几种类型：

1、Duchenne型肌营养不良：为X连锁隐 性遗传，男性发病，女性携带异常基因但 不发病。多见于儿童发病，逐渐进展。开 始表现为走路不稳，易摔跤，上楼困难， 以后发展至行走困难，12岁前不能行走 ，只能卧床。体检可发现四肢尤其是肢带 肌萎缩和无力，典型者呈翼状肩，站立时 腰椎 过度前凸，行走时骨盆向两侧摇摆 呈鸭步；从仰卧位起立时，必须先翻身 为俯卧，然后用双手支撑着下肢逐渐将躯 体伸直。某些肌肉呈假性肥大，大多为腓 肠肌(小腿)，也有表现为三角肌、舌肌等 ，假性肥大肌肉外观发 达，触摸较正常 肌肉坚实，但肌力下降。面部和手部肌肉 也可轻度萎缩。常伴有心肌受累和智能障 碍。

2、Becker型肌营养不良症：又称良性型 肌营养不良症，也是X连锁隐性遗传，男 性发病，女性传递。多于5-20岁之间起 病，表现与Duchenne型类似，但病程较 良性，12岁时仍能行走，但起病15-20年 后大多不能行走。心肌受累和智能障碍较 少见。

3、Erd型肌营养不良症：又称肢带型肌 营养不良症，为常染色体隐性遗传，两性 均可发病。多于20-30岁间起病，主要累 及近端肌群，常先影响上肢，多年后再影 响下肢。偶有腓肠肌假肥大。

4、Landouzy-Dejerine型肌营养不良症 ：又称面肩肱型肌营养不良症，为常染色 体显性遗传，两性均可发病。通常于青春 期发病，首先影响面部和肩胛带肌肉，呈 特殊的“肌病面容”，上睑稍下垂，额纹和 鼻唇沟变浅，表性动作变弱，上肢抬高困 难。检查时可发现蹙额、皱眉、鼓腮、闭 眼、闭口均力弱，三角肌、肱二头肌、肱 桡肌萎缩明显。

肌营养不良其实就是脾胃气血虚弱引起，因为中医讲“脾主肌肉”，首先要注重脾胃的调养。而肌营养不良辩证就是肌肉或者四肢会出现无力，严重者会出现肌肉萎缩等症状，因为“脾胃是气血生化之源”，一切的营养不良都要找脾胃，只有脾胃运化功能好，消化吸收好，才能把营养物质输送全身，营养脏腑，才不会出现营养不良等症状。

肌营养不良，你听过吗？你知道肌营养不良的分类吗？如果您的回答是：不知道。那么，下面就请随我一同看看专家是如何解说的吧。 肌营养不良的三大分类 专家张天丰说：肌营养不良可以分为以下三大类： 一、Landouzy-Dejerine型肌营养不良症：又称面肩肱型肌营养不良症，为常染色体显性遗传，两性均可发病。通常于青春期发病，首先影响面部和肩胛带肌肉，呈特殊的“肌病面容”，上睑稍下垂，额纹和鼻唇沟变浅，表性动作变弱，上肢抬高困难。检查时可发现蹙额、皱眉、鼓腮、闭眼、闭口均力弱，三角肌、肱二头肌、肱桡肌萎缩明显。 二、Duchenne型肌营养不良：为X连锁隐性遗传，男性发病，女性携带异常基因但不发病。多见于儿童发病，逐渐进展。开始表现为走路不稳，易摔跤，上楼困难，以后发展至行走困难，12岁前不能行走，只能卧床。体检可以发现四肢，尤其是肢带肌萎缩和无力，典型者呈翼状肩，站立时腰椎过度前凸，行走时骨盆向两侧摇摆呈鸭步；从仰卧位起立时，必须先翻身为俯卧，然后用双手支撑着下肢，逐渐将躯体伸直。某些肌肉呈假性肥大，大多为腓肠肌(小腿)，也有表现为三角肌、舌肌等，假性肥大肌肉外观发达，触摸较正常肌肉坚实，但肌力下降。面部和手部肌肉也可轻度萎缩。常伴有心肌受累和智能障碍。 三、Becker型肌营养不良症：又称良性型肌营养不良症，也是X连锁隐性遗传，男性发病，女性传递。多于5-20岁之间起病，表现与Duchenne型类似，但病程较良性，12岁时仍能行走，但起病15-20年后大多不能行走。心肌受累和智能障碍较少见。 四、Erd型肌营养不良症：又称肢带型肌营养不良症，为常染色体隐性遗传，两性均可发病。多于20-30岁间起病，主要累及近端肌群，常先影响上肢，多年后再影响下肢。偶有腓肠肌假肥大。 以上就是对“肌营养不良分类”方面的介绍，希望可以帮到患者。同时，也希望大家如果发现自己或自己周边朋友患有此病时，一定要及时来医院进就诊治，避免病情的加重，从而导致生命出一危险。

三角肌俗称“虎头肌”，我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。

图：http://wwwfocusmecomcn/upload/yiliao/2006771045100jpg

下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：

肩部（三角肌）

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。