左三角肌痉挛、轻微酸痛，活动明显受限制

属于肩周炎，爬墙、背后啦毛巾等功能锻炼是组好的恢复办法，本病是一种自限性疾病，即使不治疗过段时间也会好的，但功能锻炼极为重要，能避免你肩关节功能长期受限。

回复专家:上海曙光医院东院-推拿科-朱国苗主治医师

你好

在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

建议：

1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，

3适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

您好，您这个情况是胸肌力量不足导致的。

您说的这几个动作本来就会很微弱的练三角肌，加上您胸肌和其他肌肉群力量不足，自然就是有力量的肌肉发力，酸痛。

解决办法很简单，换轻一点的重量体验试发力，加上你有教练的配合，千篇一律的动作未必适合每个人，您可以自己微调一下，在轻重量满满找到发力的感觉后加大运动量

这个很正常，因为你在腹肌用力的时候，全身紧张，颈后的肌肉会不自觉酸痛，正常，尽量把注意力集中在腹肌上，使主要锻炼的腹肌得以锻炼，时间长了就适应了，我自己在做腹肌撕裂者（往事有视频），也会遇到这种情况，不用担心，继续坚持！

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。