长期饥饿导致身体机能下降怎么办

恩，如果排除了你无奈挨饿的外因的话，长期饥饿本身就是一种疾病。

如果吃了食物还饿的话。经过检查也没有什么病变的话。。

有以下几种可能：

1。是你新陈代谢过旺，处在身长发育的时期。

2。平时吃的不太饱，或者说是你有一些更好吃的食物在你的潜意识里是很想品尝的。比如像书上，电视上放的美味佳肴。

3。可能你对饥饿的感受特别深，以至于常会感觉到饥饿。

4。有一段时间吃喝的太饱，太多。比如像春节。身体机能发生了改变，需要大量的食物，才能满足运转。。如果这种情况一直下去的话，相信你会变成巨胖。呵呵

解决的办法有：

1。带些吃的在身边，这样随时随地可以方便使用。

2。多做些运动，一方面有利于消耗多余的能量，另一方面能产生疲劳感。这样有利于恢复身体的机能。

3。休息，睡眠要充分，放松自己的心情，做些事情，转移注意力！

4。能吃的话就多吃点。并不是坏事。

5。相信你的情况也是暂时的，会慢慢地好转的，如果长期如此的话，可到大点的医院里做脑部放射处理，吃一些降低神经感觉的药品。

如果你只是问长期饥饿会导致什么病的话：

第一,长期饥饿会造成低血糖,使人精神不振,经过一夜睡眠后,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如长期饥饿,就会使血糖浓度继续下降,出现精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克;

第二,长期饥饿会严重影响记忆力。据国外的专家研究发现,大脑的能量来自于葡萄糖,这种葡萄糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。如果长期饥饿,会使大脑出现能量不足,引起记忆力衰退;

第三,长期饥饿的人易患胃炎、溃疡病等慢性疾病或诱发胆结石。据英国学者对患胆结石的人的调查,发现患胆结石与长期不吃早餐有关。

第四,容易衰老长期饥饿，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老易诱发心脏病空腹时是缺血性中风和心脏病的高发时间。美国有研究显示，无饥饿感的人比长期饥饿的人，心脏病发作的可能性小

希望对你有所帮助。。呵呵，个人意见！

肚子饿消耗的不是肌肉，如果总是不吃东西会降低代谢率，反而容易发胖的。下面给你参考一套减小腿肌肉的方法：

拍打放松肌肉法

　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

瘦腿捏揉法

　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

拉筋法

　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

长跑法

　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

5

注射法

　　通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

其实锻炼的时候，只要我们能够保持足够的运动量，不会出现超标情况，那么就不会伤害我们的身体。

1、运动量

做一个健身爱好者，许多人为了追求更好的身型，进而拼命的锻炼，其实这是一个错误的观点，一旦超出运动量之后，我们的身体就会承受过多的负荷。这个时候是非常容易受伤的，所以饥饿感越来越淡，我们就应该进行自检，是否运动量超出自身标准，进而导致的问题。当严格控制好运动量之后，我们的身体会进入到一个适应期，在这期间的锻炼，都能够帮助我们塑造体型。

2、改善生活

其实健身和跑步的时候非常消耗体力，这个时候如果营养达不到均衡，人就会越来越无力，同时锻炼的时候也是无精打采。所以在饮食上面我们一定要下一番功夫，做到荤素搭配，同时减少一些低脂肪的食物，增加蔬菜和水果。我们在饮食方面做出调整，同时运动量的规划，也是相当精细。这两点做好之后，我们的身体会慢慢调至最佳状态。

3、检查

当进行科学的训练和饮食之后，身体饥饿感越来越淡，那么可以进行就医。也可能是因为身体其他原因导致的，和锻炼并没有任何关系，当进行检查之后，医生会给出我们一个合理的建议，同时也能够找出根源的所在，这样我们健身的时候就不会有所顾忌和担心。当医生给出合理的建议之后，我们应该听从，如果是和健身有关，那么我们应该征求医生的意见，如何才能既不耽误健身，也能够让身体保持最佳状态。

当我们的饮食改善之后，一般情况都会恢复到正常状态，但同时运动量应该控制，当我们达到平台期之后，再增加运动量，这是最有效科学的办法。

问题一：为什么感觉肌肉越练越小了 首先补充下常识，肌肉不一定是越练越大的~这个是要看个人的体质的。不然你以为减肥的人是怎么回事的~

另外还有你锻炼的方式也有关系，形象点说就是质和量的分别，有些锻炼方式是练质的，那提升的就是爆发力，看着就没什么肌肉。有些是量的，提升的就是持久力，那看着就健美的。。

问题二：为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！ 有结构不一定有功能，有功能一定会有结构，不是有肌肉就有力量，你应该改变一下绚丽方法，我想你以前一定是少量多次的训练方法，现在改成那大量少次试试，一定会对你有所帮助，强度在3组极限的重量，组数是3+1组！

问题三：肌肉越练越小的原因 练完当然不疼痛，因为那是练老了，无力，转天就好，这是正常的机理表现

为什么肌贰越练越小？那是因为你身上没有脂肪了，得多吃才行，老是那几块肉在练，能把肉变出来吗

问题四：肌肉怎么会越练越小 如果你练习的是有氧训练的话，肌肉会变小的；如果你进行的是力量训练的话，就可能是你的营养跟不上了，训练结束后要加强饮食营养，如果经济条件允许的话可以适当的补充一些乳清蛋白、肌酸等营养补剂。

问题五：怎么感觉肌肉越练越瘦，越来越小 那你就不要负重搭配有氧练了，有氧会消耗肌肉。只做负重，少做有氧

还有每天锻炼的时间不要太长，一个小时左右就可以，时间长了不会增长反而会小号

问题六：为什么肌肉越练越小？ 1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没 。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。

麻烦采纳，谢谢!

问题七：人的肌肉为什么越练越少什么原理 是你练错了，导致肌肉流失了，不然不可能有这种情况的，更没什么这种原理。

问题八：肌肉为什么越练越小，求增肌，求饮食指教 练俯卧撑，看你自身情况了，如果你每次最多做30个，那就以30个标准，每天依次增加5个或更多。先做30个，休息5分钟，再做，每天3组就行。要做到自己不能再做为止。

哑铃也可以，双手平行举哑铃，做扩胸运动，这个也是以你自身为标准，可以练完俯卧撑后再练这个。配合俯卧撑练就行。

练完后最好喝杯牛奶，因为运动完喝牛奶有利于长肌肉，豆浆也行，都比和碳酸饮料的效果好。

每老尹家 海参为您提供

问题九：肌肉为何会越练越大 肌肉是用重量激肌肉纤维的，但是一味的练习，没有蛋白质和碳水化合物的补充，肌肉得不到横切面的增大，只能锻炼力气，适当的摄入蛋白质，能增长肌肉，但是过分补充的话，蛋锭质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪，如果只有蛋白质的话，没有碳水化合物，时间过长，肌肉不但不会增大，反而回缩小，可见，蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大，合理摄入可以事半功倍！

通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重