你好
在空调器制冷的房间内,由于空气干燥,出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状,这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的,影响了组织养分和废物的正常运转,造成的各组织的功能衰落。
建议:
1少开空调,多利用自然风降低室内温度,适量流汗是预防要诀。
2室温宜恒定在24度左右,室内外温差不宜超过7度因温差过大,
3适当运动锻炼流点汗,再洗个温水澡。
不知道你有多大年纪,一般四十多岁的人容易得肩周炎,那个一般是非常痛的,主要表现是肩关节活动严重受限,活动时疼痛剧烈,一般没有什么药物可以治疗,目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节,痛也要忍着,尽量把肩关节活动到正常伸展范围,如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失,如果你错过最佳锻炼时间,不能坚持下来,疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛,如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复!
首先,做掌上压是有练习姿势之分的,双臂支撑为宽距锻炼的是整个胸肌,双臂支撑为中距锻炼的是三角肌前束以及肱三头肌,双臂支撑为窄距则肱三头肌的发力更多锻炼也就更多。
你没有说明的练习的姿势,但是我大概可以判断应该是中距,并且你是左撇子,因为你的左手经常使用,力量更大,所以你在做动作的时候更多的时候左边靠的是手臂发力,所以三角肌刺激的少,而右手没什么力量,反而更容易集中力量到三角肌处,当然,如果不是那就只能是你姿势不对,受力不平衡了。
其实,掌上压主要并不是用来练三角肌的,而是用来练胸的。想锻炼肩膀,可以买一副哑铃,在家就可以做坐姿推举,侧平举,俯身拉提,前平举等等的专门锻炼三角肌的动作。
希望可以帮到你。
你能有这种好感觉,说明训练有效果,没有任何一动作你可以无限制的做下去,哪怕是最简单的,肌肉都有自己的疲劳值,这个时候停下来放松放松,吃点高蛋白食物,很长肌肉的,你这太正常不过了,没啥为什么,
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)