运动中三角肌拉伤

1、注意休息。

2、不增加伤处的负担。

养伤期间须注意不给伤处增加负担。

3、停止整个肌肉群的锻炼。

4、用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

5、按摩能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。

6、冰敷

受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

7、两日后可以进行热敷。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

出现方形肩的外形，主要由于腋神经损伤所导致。因为腋神经支配三角肌，因腋神经受损可导致三角肌萎缩，在外形上看起来如直角形的形状。

临床上出现方形肩的外型，最常见的原因是肩关节脱位，以及肩关节的结核、骨折等，在外形上也都可表现出方形肩。除了由于腋神经损伤导致三角肌萎缩引起方形肩外，还有可能是神经元变性，是运动神经元病的一种，可累及到颈部神经，进而表现有相应的肌肉萎缩，可表现为方形肩，同时伴有肢体活动受限、肢体无力等症状。可到医院给予相关的检查，通过肌电图的检查，来明确是否存在神经的损伤，如果存在神经损伤，还要找到引起神经损伤的病因，给予对应的治疗。

此外，患者应在医生指导下进行功能锻炼，做到循序渐进，防止过度疲劳，提高自我保护意识。