健身博主那么多，为什么最火的却是刘畊宏？

气氛轻松友好。过去健身博客经常以专业人士的形象为每个人提供健身指导，但它们并不兼容。不像刘畊宏，他带着妻子一起训练，甚至带着岳母。既有专业人士，也有“新手健身者”。这样的组合更适合普通家庭的实际情况，有效缩短了观众间的距离，与观众的对话和表达更具亲和力

健身动作易学。刘畊宏的健美操动作非常简单易学。即使是幼儿园的孩子也可以学习。此外，动作安排非常有趣，这让每个人都感到很简单，都想尝试。而且，根据大多数网民的反馈，刘畊宏的健身运动确实有很好的减肥效果。

刘畊宏直播健身的目的很简单，纯粹是为了带动大家动起来。刘畊宏直播的初衷是纯粹的，只是为了让大家在疫情前夕加强健康。直到现在，他没有直播带过商品。这一意图也赢得了粉丝们的尊重。刘畊宏可能不是最专业的教练，但他的积极精神激发了人们对积极生活方式的追求和对更好生活的渴望。这种强烈的吸引力渗透到屏幕之上，随着音乐跳进人们的心中，跳出对明天会更好的各种信心。不得不说，刘畊宏正是凭借着这样一种精神才吸引了那么多粉丝。

刘畊宏直播间的人设形象设计的非常适合大众。你应该知道，没有人设的直播是毫无意义的。在大多数健身直播之中，刘畊宏的形象是一位精力充沛的健身教练，他喜欢打破自己的想法。跳的时候，他鼓励每个人，而他旁边的妻子则是“被迫营业“的“划水”形象，代表着一群想要减肥但不喜欢保持健身的女孩。一个代理负责指导交互，一个是强者，一个是弱者。尖锐的对比让观众的注意力集中在他们身上。这样的反差人设让很多观众都觉得很搞笑，所以才会吸引那么多粉丝。

比较好的健身操我推荐啦啦舞、有氧健身操以及减肥健身操！现实生活中很多的女孩子都比较痴迷于健身操，健身操就如同它的名字一样，最大的功效就是健身，通过健身操我们能够修正我们女孩子的体态，让我们女生看起来更加优雅有气质，但是健身操的选择也是一门超级艺术的事情！

最适合也是最用最好的健身操是啦啦舞，很多人可能会感到困惑，难道啦啦舞也是健身操？当然了，作为一个长期混迹于啦啦队的人，我可以非常负责任地告诉你，啦啦舞就是一种健身操，而且对于体型的塑造效果特别好，多多锻炼啦啦舞能够让我们的体态更加轻盈，舞姿更加柔和！

再者，我推荐广大的姐妹们去尝试一下有氧健身操，有氧健身操是近些年才开始火热起来的，我一开始对这个健身操也是比较抵触的，但是当我尝试了之后我就爱上了有氧健身操，有氧健身操最大的一个好处就是能够锻炼我们全身的器官，能够增强我们的器官功能，同时还可以锻炼我们的舞步，让我们跳舞看起来更加轻盈！

最后一种健身操，减肥健身操！字如其名，我相信不用多说大家应该都知道这是一种什么样的健身操了，减肥健身操除了能够减肥之外，还能够训练我们个人的体态，通过减肥健身操可以让我们的体态更加柔和，舞步更加轻盈，跳舞的时候观赏感更加强烈！

健身操减肥效果怎么样

　健身操减肥效果怎么样，现代人追求白和瘦，追求形体美。很多人就选择跳健身操来进行减肥，那么健身操减肥效果怎么样呢？健身操是否真的能够让我们减到肥呢？下面就给大家介绍。

健身操减肥效果怎么样1

　 减肥操，是一项很好的有氧运动

　先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：

　适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；

　趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；

　练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；

　调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。

　对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。

　但是！

　如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。

　跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。

　”

　 不看模特看效果

　好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。

　你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材

　减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：

　看运动强度

　对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：

　莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右

　莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右

　Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右

　莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右

　郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时

　注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。

　有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。

　而身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。

　 看卡路里

　有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。

　长跑，705～865 千卡 / 小时

　划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时

　骑单车，596～604 千卡 / 小时

　慢跑，397～556 千卡 / 小时

　游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时

　跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时

　散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时

　可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。

　 看燃脂效果

　身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。

　而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。

　对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。

健身操减肥效果怎么样2

　对于很多喜欢吃零食，控制不住自己嘴的美眉们来说，在这样的情况下体重也会跟着自己摄入的饮食量来加重的，这样对于一个女孩子爱美的自信心来说还是有很大影响的，女人减肥的时候多睡人会选择做健身操的方式来帮助自己得到减肥效果，健身操有是女人最偏爱的一种减肥方式，那么健身操减肥效果怎么样呢？

　有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。

　首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》，这是我最开始做的减肥操，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体。分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的。

　王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍，当我学会以后，我就直接做后半部分了，因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习。

　还有比较著名的《Kitty健身操》，这个操也是一系列的，每套操都是由一个健美主教练领着跳操，这套操特点是活泼，当然从头到尾是一起跳下来的，不像王莹那种详细讲解的，但是我感觉kitty健身操出汗挺多，一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半个多小时吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。

掌握7要领呼啦圈转出火身材

　掌握7要领呼啦圈转出火身材，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，摇呼啦圈的时候最主要是以腹部为运动的部位，可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，以下了解掌握7要领呼啦圈转出火身材。

掌握7要领呼啦圈转出火身材1

　 1、运动多久能达到健身效果？

　运动频率：每周4－6次，每次2－3组，每组2－3分钟，组间休息2－3分钟，一般不超过45分钟。

　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

　到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　 2、呼啦圈越重效果越好？

　其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

　 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

　运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。

　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。

　另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

　 4、转呼啦圈的部位

　呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。

　上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。

　然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。

　人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如胃下垂，子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体，弯腰转身搬动重物，都可能引起胰脏的损伤。

　但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。

　 5、注意事项

　饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。

　 6、效果评价

　定期检测三 围、背力、腰背活动幅度。

　 7、相应辅助运动

　扭腰器、健腹器、伸背器、美腰训练器、下腰训练器、腹肌架、腹肌台、腰背拉力器、健身操、健美操、减肥操、有氧训练操、形体健美操、广播体操、艺术体操、芭蕾舞训练、游泳等。

掌握7要领呼啦圈转出火身材2

　 一、转呼啦圈的好处

　 1、解决便秘

　由于转呼啦圈的时候，呼啦圈时刻围绕在腰部，不断对腰腹部进行刺激，从而增强肠胃消化，一定程度上有治疗便秘的作用。

　 2、健身作用

　除了有效的减肥效果，转呼啦圈还能让腰腹、臀部肌肉发力以至于不会相对退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天的活动量，让生命活在运动中。

　 3、塑身减肥

　转呼啦圈是由以人为中心的圆心力运动，产生的力量实际比呼啦圈的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能够促进热量消耗，有效的燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果。同时，还比较有利于手臂、腿部的健美。

　 二、过度转呼啦圈对女性的危害

　 1、转呼啦圈过度容易伤害卵巢

　09年曾有新闻报道，一女子因过度转呼啦圈，导致卵巢破裂。特别是在经期前后，太过剧烈的转呼啦圈或是呼啦圈对腹部冲撞力过大，都可能造成卵巢的损伤。

　 2、过度转呼啦圈容易伤腰椎

　转呼啦圈主要是依靠腰部、腹部发力，如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌负荷过大，引起劳损、疼痛。

　 3、转呼啦圈过度还易损伤脊椎

　呼啦圈摆动的部位正好就是腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力突然增大，或可能导致血管破裂。因为脊椎有伤的人不宜转呼啦圈。

　 三、那么呼啦圈怎么转才会有瘦身的作用呢

　转呼啦圈相对来说并不是很剧烈的运动，所以运动的时候热量消耗比较慢，长期坚持才能使腰腹部的脂肪燃烧。

　一般来说，每周转4~6次呼啦圈运动，每次转2-3组，每组坚持20~30分钟，长期坚持，才能达到瘦腰瘦身的效果。

　 四、呼啦圈并不是人人都适合

　呼啦圈虽然能起到瘦腰和减肥的效果，但是并不是人人都适合呼啦圈减肥运动。腰肌劳损、骨质疏松的人群相对来说不太适合此项运动。这项运动将用到腰肌、侧腰肌、腹肌，来实现瘦腰的目的。腰肌劳损和骨质疏松人群经常转呼啦圈也只会导致病情加重。

掌握7要领呼啦圈转出火身材3

　 转转呼啦圈腰疼是怎么回事呢

　 腰肌劳损引起的

　腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。

　 腰椎间盘突出症引起的

　如果本身有腰椎间盘突出症，转呼啦圈后会加重病症，一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的。

　转呼啦圈腰疼怎么缓解

　如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解。

　 热敷缓解

　转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感。

　 按摩缓解

　肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。

　 吃碱性食物

　有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C，多吃确实有利于肌肉组织恢复。

　 转呼啦圈的四个要素

　 要素一、呼啦圈不要选用太重的

　呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。

　永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

　 要素二、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

　选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。

　因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

　 要素三、呼啦圈的转动速度不易过快

　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

　 要素四、健康全身性运动

　呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻。

叫马华,曾经在央视有个专门节目,叫"天天5分钟"。她已经过世了，很可惜的。

上就有她的完整信息：

马华，从事大众健身操事业15年，是我国最早的大众健身操教练员之一，作为“中国健美第一人”，马华早已不只是一个人的名字，更成为一个“知名品牌”，甚至成为中国健美运动的代名词和象征，1985年马华开始涉足健身操行业，之后通过中央电视台“健美5分钟”栏目，1989年马华考取了国家级健美裁判员等级，2001年9月22日因病在北京去世。

去世病因是白血病。

晚会主持人串词

　晚会的主持词需要大方得体，下面我跟大家分享几份晚会主持人串词，以供参考!

晚会主持人串词一

　尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的老师们，同学们 合：大家晚上好 A、B、C、D：我是主持人×× A：带着憧憬，怀揣梦想，我们期待新的美好 B：载着希望，面向未来，我们迎接新的挑战 C：朝气蓬勃是我们的本色 D：自强不息是我们的追求 A：曾几何时，我们为昨夜的璀璨星空不曾合眼 B：曾几何时，我们为明天的绚烂梦想挑灯夜战 C：秋风送走昨日的辉煌，我们铭记生命的灿烂 D：冬阳迎来崭新的年华，我们期盼未知的美丽 A：我们为生命描绘最绚丽的色彩，每一笔都是对青春的诠释 B：我们为生命谱写最动听的旋律，每一曲都是对青春的赞美 C：让我们从这里出发，开始心灵涤荡的旅程 D：让我们从这里起飞，追逐永不言弃的梦想 A：下面请允许我宣布，2010 年工商管理学院迎新晚会 合：正式开始 B：首先为大家介绍的是到场的各位领导和嘉宾 A：让我们用热烈的掌声，再一次欢迎各位领导和嘉宾的光临

　《领导致辞》

　B：下面有请××致辞

　VCR《工商欢迎你》《开场乐》 、

　感谢各位领导对我们的殷切期望和美好祝福。 在秋风送爽的九月， 工商管理学院迎来了 09 级的全体同学。 让我们对他们表示最热烈的 欢迎和最诚挚的祝福。 下面，请欣赏视频《工商欢迎你》 。

　斗舞《不舞不型》

　相信， 通过××乐队刚刚精彩的开场表演后， 大家都体会到了青春的动感和生活的激情。 那么， 接下来， 斗舞中那些年轻的舞者和会跳舞的神奇魔镜， 一定会再一次点燃大家的激情。 接下来，请欣赏由 08 级旅游管理和 09 级市场营销带来的斗舞《不舞不型》 。

　情景剧《一起绽放》

　春日，桃李芬芳，绽放的是一片阳光明媚; 夏天，牡丹雍容，绽放的是一段盛世年华; 秋季，丹桂飘香，绽放的是一首清丽诗词; 冬天，梅花傲骨，绽放的是一曲不屈歌谣。 然而，今天，在这个舞台上的是年轻生命的脉动，他们绽放的是青春的热情。 下面，请欣赏由 09 级旅游管理带来的情景剧《一起绽放》 。

　舞蹈《竹之韵》

　月儿飘，星儿游;翠竹摇，小鸟依。动人的芦笙，倾诉着缠绵柔情;如画的山水，跳跃 着舞蹈精灵;婀娜的舞姿， 邂逅了傣家少女。彩云之南，月光倾泻，竹影摇曳的是恬淡悠远。 就让我们随着一曲悠扬的葫芦丝，去西双版纳，感受竹韵别样的美。 请欣赏 09 级工商双语和 09 级金融服务与管理光华试验班， 共同为我们带来的舞蹈 《竹 之韵》 。

　VCR《》

　在感受过竹韵静谧悠远的氛围后，让我们回到这里，回到工商管理学院。在这里，充斥着的 是温暖和谐的气氛。 下面请欣赏视频《》

　配唱朗诵《面朝大海，春暖花开》

　刺破黑夜，迎来黎明的第一抹阳光映照大地，今天又是新的一天。远离城市的嘈杂，奔 向清新自然的原野，心灵纯净清澈。站在“容纳百川”的大海边，愿每一个人在尘世间中得 幸福，而我只愿“面朝大海，春暖花开” 。 请欣赏由 09 级物流管理带来的配唱朗诵《面朝大海，春暖花开》 。

　老师歌曲串烧

　书桌边，讲台上，寒来暑往，撒下心血点点;润花蕾，育桃李，春华秋实，拳拳赤诚一片。 我们感恩于老师的无私奉献。今天，为我们传道受业解惑的老师们也与大家欢聚一堂。 请欣赏由老师们带来的歌曲串烧。

　小品《非雷勿搞》

　A：你知道现在最火热的电视娱乐节目是什么吗 B：那还用说，是非诚勿扰呗! A：不对不对，是非雷勿搞! B：非雷勿搞 A：没错，当今最火爆的相亲节目! 这里有最温柔的帅哥 B：这里有最火辣的美女 A：这里是单身青年幸福的起点 B：但也有可能是你痛苦的延续 A：只要你还是剩男剩女 B：只要你还在追求真爱 A：那就加入他们吧! 接下来，请欣赏由 09 级工商管理二班带来的小品《非雷勿搞》 。

　乐器(四手联弹+小提琴)

　在刚才热情洋溢的节目后，让我们一起来欣赏一段器乐演奏。

　情景剧《潮版白蛇传》

　断桥斜阳，那是一段缠绵爱情的开始;雷峰塔下，却是那段凄美故事的终点。是的，那 就是 《白蛇传》然而， 。 当这部经典爱情故事落到 90 后的弄潮儿手里又将会有怎样的颠覆呢 让我们一起期待吧。

　请欣赏由 10 级工商管理 3 班的潮人们为我们带来的情景剧《潮版白蛇传》 。

　健美操《向前冲》

　有这样一群人，他们活力四射，他们动感十足，他们的青春在飞扬，他们的激情在燃烧。他 们不顾一切，一路向前。今天，他们带着绚烂的热情来到了这里。 请欣赏由工商管理学院团总支学生会带来的健美操《向前冲》 。

　魔术

　明知幻术疑为实，暗作玄机假亦真。各位，接下来就是见证奇迹的时刻了。

　歌舞剧《战争与和平》

　曾记否，摇曳浮萍，悲泣凄楚苦恋人。昨日窗前照新人，今日挥手离千里。人们总津津 乐道于人世间那些可歌可泣的爱情故事， 接下来就将我们的目光拉回到那个满目疮痍的年代，回味这一段倍受战争煎熬的苦恋 吧。 请欣赏由研一(二)班同学带来的歌舞剧《战争与和平》 。

　10 级歌曲串烧

　有人说，青春是一条蜿蜒的河，淌过平原，越过高山，或涓涓细流，或激石成浪。我却 更愿意说，青春是一首首的歌曲，柔情似水，热烈如火，或浅吟低唱，或狂野嘶喊，来缅怀 青春里逝去的故事，离开的人。 那么现在，就让我们用热烈的掌声来欢迎 10 级的同学们，用歌声为我们讲述那些熹微 的时光里，他们与他或她的故事。

　爵士舞《My Turn》

　如果， 绿色是我们生命的精髓。 那么， 红色就代表我们的个性。 我们不再沉溺于忧郁的蓝色。 我们以红的舞动，力的挥洒，线的延伸，尽情展现着风采——张扬! 请欣赏由 08 级市场三、四班带来的爵士舞《My Turn》

　歌舞剧《曙光初现》

　踏在人生的道路上，我们都曾迷茫无助。站在分叉的路口旁，我们也都不知所措。我们 的路究竟在那里呢 面对厚重的黑夜，我们用心来舞蹈，用心来歌唱。我们要所有人看见，我们并不无知， 我们并不颓废，我们都有理想，我们能托起明天最美丽的朝阳，我们能看到初现的曙光。 请欣赏由 09 级工商管理一班带来的歌舞剧《曙光初现》 。 结束辞： A：今夜，月华正浓，我们共享这温情的时光 B：今夜，星光璀璨，我们放飞了心中的梦想 C：今夜，在这绚丽的舞台上，我们展现了青春与风采 D：今夜属于你，今夜属于我，今夜的欢声笑语留驻在你我心间 A：青春是自由的，充满着梦想 B：青春是澎湃的，满怀着希望 C：有爱的地方就有梦想 D：有梦想的地方就有希望。

　A：世纪畅想，我们祝愿新同学在三年后硕果累累 B：金声玉振，我们祝愿工商管理学院走向辉煌 C：2010 年工商管理学院迎新晚会，到这里就结束了 D：衷心的感谢各位领导和嘉宾的到来 合：朋友们，再见了。

晚会主持人串词二

　女：鸡鸣天下生紫瑞，起舞人间沐春晖

　女：各位尊贵的来宾

　女：各位亲爱的`伙伴们

　男 2：在座的所有朋友们

　合：大家晚上好

　女：我是来自公司广西分公司业务部的

　：我是来自公司桂林分公司业务部的

　男 2：我是公司的一名普通营销人员，我叫

　女：我们非常荣幸担任此次晚会的主持人

　：首先给大家拜一个晚年，祝大家身体健康

　男 2：合家幸福

　女：事业兴旺

　合：万事如意

　女：刚刚过去的 2016年，是公司承前启后，成就非凡的一年。在这一年里，公司各项业务稳健发展， 在一些重大领域中，更取得了令人瞩目的成就。

　：喜悦伴着汗水，成功伴着艰辛，遗憾激励奋斗，我们不知不觉地走进了 2005 年;

　男 2：今天，让我们欢聚一堂，共同畅想美好的未来

　女：在这个激动人心的时刻，让我们首先有请公司广西分公司业务营运经理先生，上台致辞，掌声有 请…… 由经理请出总经理

　：感谢总经理真诚的祝福，在这幢憬未来的盛夜，让我们牵起手来，相互支持，友好合作，携手奔向美好 的明天。

　男 2：今夜星光灿烂，回眸与公司同呼吸、共命运、心连心的光辉历程，不由感慨万千，激情高昂，让我 们在今晚燃烧所有的热情，尽享新春的喜悦，请欣赏大型舞蹈《鲜艳的红旗飘起来》 ---男女对唱:《外婆的彭湖湾》

　女：环保，是公司历久常新的主题，是每一位公司员工执著坚持的理念。

　：公司走过的足迹，带来了一片净土，增添了一丛新绿，也带动了一大批关注环保的热心人士。

　女： 公司在环保公益事业中， 倾注了无限激情。 2004 年月， 公司将环保旗帜首次插上了地球第三极—— 珠穆朗玛峰。清扫珠峰垃圾的大型环保活动由此展开!

　女：造访南北两极，登临珠穆朗玛峰，是公司在致力环保的道路上不断攀登，不断超越的绝佳印证。

　：今晚，珠峰脚下的藏族姑娘们也来到了这里，她们要用优美的舞姿，感谢××人为她们所做的一切!下 面请欣赏藏族舞蹈《溜溜的康定溜溜的情》 (幕后)

　男 2：台上一分钟，台下十年功!只要付出，就能成功!请欣赏杂技《手技》

　女：公司进入中国市场以来，以跨国企业的胸怀和务实自省的气度，在中国这片热土上变革图强，奋勇 开拓，实现了业绩的持续稳定增长，并成长为公司全球最大的市场，以优质的产品和真诚的服务，为无 数消费者送上健康与美丽。

　男 2：今天，在变革中不断进步，在拼搏中持续发展的公司，已经拥有了一支成熟优秀的销售队伍，培 育了一个稳定的顾客群体，打造了广为人知的产品品牌，建立了有口皆碑的企业商誉。

　女： 而广大营销人员与公司一路风雨同舟， 以热情周到的服务将健康美丽送进千家万户， 把“×××ד化 作实实在在的行动

　男 2：今天晚上，这一群优秀的营销人员的代表也来到了我们晚会的现场，让我们来听一听，他们都给我 们带来了哪些祝福

　女：掌声有请我们这些可爱的代表们，他们是 ――(宣读桂林地区经销商名单)

　女：感谢大家的祝福，让我们用掌声欢送各位经销商代表们回座。祝愿所有的朋友在新的一年里，公司 事业再攀新高

　男 2：下面请欣赏舞蹈《千手观音》

　：歌声袅袅辞旧岁，舞姿翩翩贺新年;新年不仅给我们送来了我送给你一个吉祥，我送给你一个祝福，下 面请欣赏舞蹈《送给你》 ――请欣赏二胡演奏《步步高》《山楂树》《涛声依旧》 (幕后)

　男 2：欢快的踢踏节奏，整齐划一的动作，永远都能够给人带听觉与视觉上的享受，请欣赏《踢 踏舞》 ――歌曲《感恩的心》

　：恪尽企业的社会责任，是公司奉行几十年的企业理念。在公司看来，公司的发展与成功，无不得益 于社会所提供的丰富资源，得益于广大消费者的喜爱和支持。

　女：回馈社会，既是心中反哺之情的自然流露，也是公司出于强烈的社会责任感而自觉承担的义务。

　：感恩，会使心境变得平和;感恩，会使自己感到幸福。感恩，会使生活充满希望。

　女：拥有一颗感恩的心，才能理智地面对一切困难，从容地面对是是非非

　女：千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。公司的营销伙伴不断超越自我，实现自我，用辛勤和汗水浇注出 了今天骄人的成绩。

　：今天，我们也非常荣幸的邀请到了两位非常重要的嘉宾来了晚会现场

　女：他们是谁呢

　：热烈的掌声有请公司杰出经销商×××

　女：他们的事业辉煌壮丽，成就引人自豪。在未来的岁月里，我们希望在座的每一位营销人员都有机会站 上这个舞台，我们也相信大家一定有这样的能力! 让我们用掌声欢送两位特一级经销商回座!

　：幸福化作美酒，祝福化作歌声，下面请欣赏《祝酒歌》 (幕后)

　男 2：请欣赏舞蹈《烟雨桂林》 (幕后)

　：下面请欣赏现代舞《两只蝴蝶》

　男 2：四十五年过去了，这一段光辉岁月见证的是公司稳健成长的足迹;公司今日的雄厚实力与卓越成 就，令我们无比欣慰与自豪。

　女：更值得欣慰的是，随着公司的足迹遍步全球 80 多个国家和地区，两位创办人始终秉承的精诚合作， 追求卓越与坚持不懈等核心理念，已超越了各种文化界限，逐渐成为全球合作伙伴共通的语言。

　男 2：在繁荣发展的中国，广大营销人员正是凭借合作的精神与勤奋的工作，与公司一起缔创了今日的辉 煌。

　女：让我们在过往共同建立的稳固基础上，拥抱新希望，迎向属于我们的新纪元!请欣赏歌曲《走进新时 代》

　：岁月如梭的变迁，不变的是公司与广大营销人员的携手开拓

　女：不变的是希望，升腾的是梦想，在收获之时我们采颉硕果，淋漓酣畅

　女：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。让我们以我们自强不息的精神，团结拼博的斗志去创造新的辉煌 业绩和更加美好的未来!

　：请欣赏舞蹈《好日子》

　女：回首过去我们热情洋溢

　：坚定现在我们激情澎湃

　男 2：展望未来我们斗志昂扬

　女：让我们在新的一年里张开腾飞的翅膀，向着更高的目标飞翔

　：让我们携手并肩，

　男 2：志存高远，

　女：实现新跨越

　合：再创新辉煌!

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发了你看看

题 目：“奢华”的健美操

摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操

正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。

要正确全面的认识健美操

我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义：

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法

健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

缓解压力，娱乐身心

健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！

健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

健美操塑造健美形体的功能

追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

促进健康的功能

健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。

参考文献

[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998

[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报200302

[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001