卧推重量上不去，手臂抖，练完胸肌没感觉。是不是因为手臂力量不足，是不是加强三角肌和肱三头肌的锻炼才

需要刺激具体某个部位的肌肉需要特定的动作，而且要做到正确的动作。比如你的卧推，你手抖了，但是胸还没感觉，说明你的动作和发力点都是错误的。建议先减轻重量，用正确的动作可以做20个的重量为准。然后12个一组，做三组，每组之间休息20秒，而且在做到在刺激目标肌肉群（这个动作中的胸肌）时，定住三秒，这时候，精神要集中调整到胸肌发力。因为初学者一般很难掌握器械的刺激点。很多初学者做了几个器械，一段时间下来后，手臂倒壮实了不少，但是有些部位还是没不给力。

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手抖,医学上称为震颤它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上分为：静止性震颤,运动性震颤,姿势性震颤,回跳性震颤及震动性震颤等静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动,睡眠时消失,较有节律帕金森综合征即属此类运动性震颤是在静止时不出现,运动时才发作表现为无节律,振幅大,常因情绪激动,精神刺激而发作这是拮抗肌协调障碍的结果常是小脑病变的反应,如小脑肿瘤,结合臂病变,脑血管硬化等姿势性震颤又称意向性震颤其实此种震颤归属运动性震颤,即指身体处于某一特定姿势（如卧或坐时）或从事某种目的运动或保持某一姿势时才出现,静止时消失震颤虽然表现为手的抖动,但其病根多在大脑,皆是因某种疾患使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害临床上的病因有帕金森综合征,肝豆状核变性,肝性脑病,小脑,脑干病变,脑动脉硬化,脑缺血,药物中毒,痴呆等

一般来说,手抖症状多在老年出现应该及时找神经科医生,内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查,明确病因,正确治疗手抖主要有两种情况：1特发性震颤这种病的病因不明,主要累及上肢和头部主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字,持筷子,扣纽扣等情绪紧张,疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失喝酒后症状可减轻神经系统检查除手抖外无其它异常,目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗服药可以改善症状,停药后又复发,所谓“治标不治本”特发性震颤进展非常缓慢或不进展,对日常生活影响不大2帕金森病这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状如果不治疗,症状将越来越重这种病需专科医生帮助诊治

首先你要明确你做俯卧撑是想练胸还是肱三头肌，俯卧撑能练到的肌肉有很多三头胸肌三角肌等等，做的方法和双手宽度不同锻炼的效果不同，通常来说放的越宽对胸的刺激越大，反之对三头肌的刺激大，我觉得你一组做10个刺激的效果太小了，你可以根据你自己的能力用一组最大个数的百分之60-70来做，做个4-6组 效果会好点，觉得发涨发热说明肌肉已经收到锻炼效果达到了

　很多朋友因为一些事故导致上肢神经严重损伤以致于活动手臂会发抖，那么，上肢神经损伤手臂抖怎么办接下来就让我为您介绍吧。

上肢神经损伤手臂抖怎么办

　排除帕金森后,可以选择到一家中医康复医院,做一些理疗和针灸治疗,效果比较直接也比较明显,一般情况下可以先服用一些营养神经的药物,如维生素B2等等,同时补充一些微量元素,再结合中医针灸治疗,可以头部选择一些穴位,风池,头维等,再在四肢选择一些敏感穴位,和谷,列缺,少商,鱼际,后溪,足部用一些例如昆仑,行间,大敦等等,具体还需要找针灸医师治疗啊。

上肢神经损伤有哪些

　1、臂丛神经损伤

　臂丛神经损伤并不少见,上肢的过度牵拉、锁骨和第一肋骨骨折、肩关节脱位、锁骨上窝外伤、刀刺伤、颈部手术等,均可引起臂丛神经的全部或部分损伤。

　2、腋神经损伤

　腋神经为臂丛后束的分支,支配小圆肌、三角肌及三角肌表面的皮肤。由于走行时紧贴肱骨外科颈,肩关节的骨折脱位,尤其是后脱位和肱骨上端骨折,肩后部的撞伤或打击伤可造成腋神经损伤。此外,手术误伤、使用腋杖不当、大重量腰椎牵引时的腋下固定带也可损伤腋神经。

　3、肌皮神经损伤 肌皮神经是臂丛外侧束的终末支,支配喙肱肌、肱二头肌、肱肌和前臂外侧皮肤。肌皮神经是上肢重要的神经,单独的损伤很少见。在肩、腋部的切割伤及撕脱伤可累及肌皮神经,但同时常伴有血管和其他的神经损伤。

　4、桡神经损伤

　在大圆肌平面分出肌支支配肱三头肌和肘肌,然后主干进入肱骨的桡神经沟。在肘关节上方发出分支到肱桡肌和桡侧腕长伸肌,在肱骨外上髁平面分为深支和浅支继续下行。

臂丛神经损伤怎么治疗

　1、一般治疗

　对常见的牵拉性臂丛损伤,早期以保守治疗为主,观察时期一般在3个月左右,在观察期间应特别注意下列问题的处理:感觉丧失的保护:对颈5～7根性损伤,虽然手的功能基本存在,但拇,食指感觉存在障碍,对手的精细功能也有一定的影响。

　疼痛的治疗:虽然臂丛损伤患者较少发生严重的疼痛,但一旦发生疼痛,治疗也较困难,这种疼痛一般呈灼性痛,在枪弹伤及部分根性撕脱伤患者中较多见。

　2、手术治疗

　臂丛神经开放性损伤,切割伤,枪弹伤,手术伤及药物性损伤:应早期探查,手术修复。臂丛神经对撞伤,牵拉伤及压砸伤,如已明确为节前损伤者应及早手术,对闭合性节后损伤者,可先经保守治疗3个月,在下述情况下可考虑手术探查,保守治疗后功能无明显恢复者,呈跳跃式功能恢复者如肩关节功能未恢复,而肘关节功能先恢复者,功能恢复过程中,中断3个月无任何进展者。

上肢肌肉的神经支配

　肌瘫痪及重力作用,出现“垂腕征”(图10—90)。 7腋神经(nradialis)(图10—89)发自臂丛后束,伴旋肱后动脉向后,绕肱骨外科颈至三角肌深面。其肌支支配三角肌和小圆肌;皮支绕三角肌后缘分布于肩部和臂部上1/3外侧面皮肤。

　肱骨外科颈骨折时,可损伤腋神经,表现为:运动障碍:肩关节外展幅度减小。三角肌区皮肤感觉障碍。三角肌萎缩,肩部失去圆形隆起的外观,肩峰突出,形成“方形肩”。

上肢周围神经损伤的康复护理

　系统的功能康复护理对上肢周围神经损伤修复后的患肢在防止肌肉萎缩,关节挛缩,促进功能恢复的意义和作用。方法对44例上肢周围神经损伤修复后的患肢进行了系统的功能康复护理,采用早期(术后2周内)术后患肢抬高,功能位妥善固定,中期(术后2～4周内)被动运动训练,后期主动运动,感觉训练,功能训练等科学有效的护理措施。

　结果经过3、6个月和1 a的定期复查和随访,依据英国医学研究会(BMRC)提出的肢体神经运动功能评价和感觉功能评定标准,44例中优30例(68%),良8例(18%),可4例(9%),差2例(5%)。结论上肢周围神经损伤手术修复后同期进行康复护理,是加速和最大限度恢复功能的有效方法。

身上发抖首先是要判断发抖是处于什么状态，是偶然性的发抖，还是经常性的身体发抖。以下的原因常会引起发抖：

一、感冒发烧容易发生肢体的抖动，一般称之为寒战，是由于感染炎症所引起的，通过控制感染可以控制发抖。二、帕金森病的患者容易出现身体的发抖，以手部和头部、腿部的震颤为主。三、原发性的震颤包括肢体、头颈部、手部，都可以出现轻微的抖动。四、生理性震颤，比如情绪激动的时候容易抖颤，要控制好脾气、避免情绪激动。五、甲状腺功能亢进的患者，容易出现肢体的抖动震颤。

总之身体发抖有可能是一些疾病的信号，需要到医院进行检查，明确病因。

手为什么会发抖，终于找到原因了，很轻松就可以解决。

手抖的原因，很简单，就是神经紧张。

西医临床对手抖的研究，结论是原因不明，症状分类倒是总结一大堆，生理性手抖：心理精神紧张时的手指抖动；病理性手抖：又有个专业词，叫震颤。一般是神经疾病与损伤、脑组织疾病、药物中毒性手抖、老年帕金森等。

又有分什么：静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等，然后病因，可能是脑部神经，肝豆状核变性，动脉硬化，老痴等！

搞一堆，说穿了，就是没搞明白！很多手抖，根本就不存在病变，也不代表是什么病的预兆。也不一定只是一时的紧张。身边的年轻人，十有八九有过手抖经历，还有两到三成是长期手抖。也未见什么病变。

手抖，由神经紧张所致。神经紧张，并不只是心理因素。跟身体某些特定营养素密切相关。现在人是不是长期神经紧张呢？是的！跟社会节奏快、压力大有关，也跟饮食结构不均衡，某些营养素缺乏有关。

一切疾病的开始，都是细胞组织的结构和功能损伤，没有得到及时修复，或修复出现异常的表现。结构损伤，就是器质性病变，多表现为疾病临床；功能损伤，就是功能性病变，多表现为亚健康。结构损伤，都会伴随有功能损伤。

一切疾病的康复，都是细胞以消耗营养素，作为修复材料、能量燃料和调节作料为基础，实现了细胞组织的自我正常修复。病一次，从发病到痊愈，表面上看，人啥也没损伤，但如果对应营养没跟上，那么伤害的就是营养素。

这一段，看似跟本文无关，但却非常重要，这是营养医学模式下的营养病理，便于我们理解疾病的真正发病机理。

回到手抖。生活节奏快，压力大，对神经造成持续性伤害，人体完成自我修复后，损失的是主要是钙和镁。缺钙，人会抽筋，缺镁，人会震颤，也就会产生手抖。心理紧张，也是同样的原理。

从现在人的饮食结构来看，吃蔬菜没有以前多，叶子菜则更少，深色叶子菜则少之又少。叶子菜的叶子，是进行光合作用的，需要很多叶绿色才能完成，而镁是合成叶绿色的重要材料，也就是说，叶子菜，颜色越深，叶绿素含量越高，镁含量也就越高。

手抖，震颤，神经紧张，除了缺镁以外，还有可能是缺维生素B6,也伴随其他B族维生素其他成员的缺乏。早老性痴呆，都跟缺B6和钙镁有关。而B族维生素在体内的仓库是肝脏，现在人有太多伤害肝脏的生活方式。

B族维生素，主要的食物来源，是动物肝脏、鸡蛋、牛奶以及粗杂粮。肝脏，现在不宜多吃，粗杂粮大家也吃得少，牛奶，很多人并没有养成每天一杯的习惯。基本上，现在人的B族维生素是非常缺乏的。

一方面消耗大，一方面摄入少，能不缺么？缺了，自然就有表征。B族和镁，都是缺的，神经自然就紧张，神经紧张，那处于神经末梢的手指，能不抖，不震颤吗？

原因分析清楚了，解决方案自然就来了，每天吃500克以上的蔬菜，叶子菜占一半以上，粗杂粮每天吃一餐。如果症状比较严重的，或时间比较长的，每天1000毫克的钙镁片补上，再来50毫克的B族维生素，问题就解决了。

当然，这个问题，得到彻底解决的前提是，你身体内其他的营养素是不缺的，因为营养素，是协同作用的。举个例子：单纯补钙，一定是没有效的。