如何用拉力器和哑铃锻炼肌肉？

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

哑铃健身的三大误区

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。

在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65—85千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

误区二：哑铃只练上肢

有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。

时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？

锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

误区三：哑铃不适合老年人

老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。

肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。

　作为一无名无私奉献的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。教案应该怎么写呢？下面是我精心整理的幼儿园大班体育教案8篇，希望对大家有所帮助。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 活动目标

　1通过尝试松紧带圈的多种玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。

　2培养幼儿的尝试精神和创造力。

　3继续培养幼儿遵守集体规则的良好品质。

　 活动准备

　松紧带圈人手一个;录音机、磁带;彩色气球若干，并分两组挂在墙上。课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长;利用其有弹性可以射出等等。

　 活动过程

　 一、开始部分

　幼儿拿着松紧带圈自由进入场内，听到哨音后集合成4路纵队做松紧带圈操。

　 二、基本部分

　 1分散玩松紧带圈。

　师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的方法最多。(幼儿尝试练习)

　 2集中演示。

　师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的(幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓射箭、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、揪尾巴、二人三足走等等)

　 3幼儿再次分散练习。

　师：请小朋友试一试你没有玩过的方法。(幼儿再次尝试)

　 4游戏“揪尾巴” 。

　规则：教师做揪尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪揪尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。

　 三、结束部分

　 1放松活动。

　幼儿一边听音乐，一边将松紧带圈结成两根长绳，分组变成各种图形：如走圆、三角形、五角星等。

　 2最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。

　 评析

　本节课的重点，是让小朋友利用松紧带圈的可变性，想像出多种玩法，达到锻炼的目的，从中培养小朋友的尝试精神及创造力。

　完成重点所采用的方法是尝试、讨论、再尝试，最后达到本节课目标。

　本节课难点是如何让小朋友利用松紧带圈的可变性来想象创编出比较科学的玩法。

　解决难点的方法：课前让幼儿观察松紧带圈，让小朋友把松紧带圈分解成圈和绳，了解松紧带圈的玩法，可当圈玩，可当绳玩，还可以利用弹性创编出拉长、缩短及弹射的玩法。

幼儿园大班体育教案 篇2

　 教学目标

　1．学习助跑跨跳，发展身体的平衡能力、协调能力。

　2．巩固双脚连续跳、平衡及等基本动作。

　3．体验合作的快乐，培养勇敢的品质。

　4．让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

　5．培养幼儿敏锐的观察能力。

　 教学准备

　剪破的寻宝图、宝物、场地、轮胎、塑料圈、油桶、踩踏石、纸盒、场地摆放示意图等。

　 教学过程

　（一）准备部分：

　1．随音乐进入场地做热身运动。

　2．活动头部、腰部、手脚腕、膝盖四肢等。

　（二）基本部分：

　1．学习跨跳，反复尝试。

　（1）两道深沟涧，横在孩子面前，启发幼儿怎样安全越过这两道沟涧。

　（2）个别幼儿尝试，再让全体幼儿选择宽或窄的沟涧练习跨跳。

　（3）在助跑的基础上，两脚同时分开，身体向上跳起，前脚先落地，后脚跟上前脚着地。

　（4）分男、女练习，根据个人能力自由选择跨跳。

　2．游戏：

　（1）借助摆放示意图进行摆放，摆出不同结构层次的材料。

　（2）游戏名称，明确幼儿任务。

　第一次游戏：熟悉路程。（幼儿自选道路）

　A用助跑跨跳的方法越过“陷阱”，用双脚连续跳方法跳过“草地上障碍物”，走过“小溪上的石头”，用助跑跨跳的方法越过“山坡”，到终点从两边返回。

　B总结问题。

　第二次游戏：加难度，完成任务。（幼儿再次重新选择道路）

　A完成原有材料要做的动作，在“山坡”后增加“沟涧”，用助跑跨跳方法越过“沟涧”，到指定地点每人拿一块被剪开的藏宝图，拿回藏宝图，拿回藏宝图后大家商量合作将藏宝图拼好。排头根据藏宝图提示找到宝物，找到宝物为胜利。

　B游戏过程中教师励幼儿勇敢积极，在上下山坡、跨跳沟涧及奔跑中注意不要互相冲撞，注意安全。

　尊重幼儿的意愿，并与他人协商合作完成。游戏中幼儿的积极性始终非常高，他们的合作意识、主动性、解决问题的能力得到了较大提高。

　（三）结束部分

　1．寻宝成功，师生共同分享找到宝物的喜悦。

　2．为什么有的组寻宝又快又顺利，而有的组就很慢呢？

　3．听音乐放松身体，活动结束回教室。

　 教学反思

　以幼儿的兴趣为主，从幼儿的实际出发，开展“快乐的寻宝行动”。虽然寻宝路途艰难。但孩子们热情高涨，男女队员进行比赛，都顺利完成“寻宝”任务，活动培养了幼儿跑跨跳的能力及勇敢和克服困难的品质。

幼儿园大班体育教案 篇3

　 活动目标

　1知道踩高跷是欢庆春节、元宵节的一种民间习俗。

　2尝试踩高跷，发展平衡能力。

　3发展身体协调性。

　4商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

　 活动准备

　1每人一副高跷。

　2欢快喜庆的音乐，幼儿学习资源⑥第28～29页。

　3踩高跷录像或挂图，有条件的活动前观看社区高跷表演。

　 活动过程

　1了解踩高跷是欢庆春节和元宵节的一种民间习俗。

　(1)引导幼儿讨论，说说自己对踩高跷这一元宵节习俗的认识。(可以观看踩高跷录像、挂图或阅读幼儿学习资源⑥。)

　(2)出示高跷，激发幼儿活动的兴趣。

　2幼儿尝试踩高跷。

　(1)教师带领幼儿随音乐活动全身，重点活动脚腕、膝关节和手腕。

　(2)鼓励幼儿大胆尝试。对于胆小的幼儿可以让其两人结对，一人踩高跷，另一人扶着他帮助其保持平衡慢慢尝试。

　(3)幼儿自由交流踩高跷的感受。

　3教师示范并讲解踩高跷的正确方法及注意事项(安全)。

　踩高跷时将高跷在脚掌处，先站稳保持身体的平衡，然后再尝试走动，在走动的过程中，保持身体的平衡。不要碰到别人，如果身体失去平衡，要及时用膝盖或胳膊撑地。

　4幼儿再次自由练习。

　5游戏“踩高跷”。

　6教师带领幼儿做放松整理活动。

　 活动延伸

　引导幼儿阅读幼儿学习资源⑥第28～29页，进一步加强对踩高跷的认识。

　 活动反思：

　整个活动，较好地完成了活动目标。通过活动，幼儿各方面能力都获得了有效的发展，勇敢、果断的个性品质也得到了发展，幼儿兴趣高，充分激发了幼儿的主动性和积极性。分析我在活动中对幼儿的要求方面，对幼儿积极鼓励方面以及安全教育方面都做得较好。如是让幼儿自由选择难易不同的走法，达到因材施教的目的。在鼓励幼儿方面，我以自己的情绪、表情、语言和眼神作为“武器”；情绪上，我是积极而兴奋的，让孩子受到感染而激发兴趣；表情上，我是轻松自如的，给孩子创设一个较为轻松的心理环境；在语言方面，我说“别害怕”、“不要紧张”、“没有危险的”之类的话，等于在强调危险，说得越多，幼儿就是紧张，动作就放不开，反而容易出危险。在眼神方面当有的`孩子站在高跷上犹豫不决时，我用坚决的目光看着他的眼睛，通过这扇“扇户”给他注入鼓励和力量。整个过程，我用自己的表现感染孩子、鼓励孩子。在安全教育方面，我让孩子们在草坪上玩高人高跷，确保了孩子的真正安全，以便于孩子们玩得更尽兴。

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标：

　1、欣赏、感受鞋子色彩、图案的美，发现鞋子的装饰方法。

　2、尝试设计各种花纹、图案来进行装饰。

　3、发展动手能力，充分体验创作的快乐和喜悦。

　4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　1、同幼儿一起收集各种图案新颖、色彩鲜艳的鞋子，布置成一个“鞋铺”。

　2、为幼儿准备油画棒、记号笔和不同底色的球鞋。

　3、背景音乐《大鞋和小鞋》。

　 活动过程：

　(一)欣赏和感受鞋子的美，激发创作欲望。

　1、创设情境：鞋铺开张。

　2、通过提问：“你认为哪双鞋子最美为什么”引导幼儿的欣赏、感受和观察，让幼儿自己发现装饰鞋子的方法。

　教师小结：小朋友观察得真仔细，在鞋面上可以用线描、图案、色块和对称的方法来装饰。

　(二)游戏：“鞋子对对碰”

　1、 请幼儿在筐里找一双鞋，那你知道怎样才能找到一双鞋呢

　(两只颜色、大小、式样一样且对称的两只鞋就是一双。)

　2、 以小组为单位，幼儿找鞋。

　3、帮助找错鞋的幼儿重新找。

　(三)装饰鞋子，大胆表现。

　1、播放歌曲《大鞋和小鞋》，幼儿进入创作活动。

　2、教师巡回指导，支持、鼓励有创造力的幼儿，对能力弱的幼儿给予一定的帮助指导。

　(四)相互评价，提高审美能力。

　1、用目测的方式，来确定得星率最高的设计师。

　2、通过提问：“你觉得这双鞋美在哪里”来评价同伴的作品。

　(五)延伸活动：玩鞋子，体验创造乐趣。

　1、简单讨论玩鞋子的方法，鼓励幼儿想出不同的玩法。

　2、带孩子到户外玩鞋子，教师尽情地同幼儿一起分享创作的快乐和喜悦。

　 活动反思：

　这个主题或概念紧密联系幼儿的生活经验，并且在其理解水平之内，幼儿有能力对这个主题或概念进行仔细地探究、理解并用自己的语言加以说明和解释，进而主动地参与教学活动。这些教学活动是综合性的，可以统整各领域的知识。总结“发挥创意艺术活动在幼儿园主题教学中的作用”相关经验的同时，探索“如何通过创意艺术活动丰富、创新幼儿园独具特色的主题教学内容”以及“主题教学背景下如何设计与实施创意艺术活动”两个问题，总结其有效途径和方法。

　挖掘艺术活动的无限创意，激发幼儿创造力和培养幼儿良好个性。在此过程中，重点研究创意艺术活动在幼儿园主题教学中设计与实施问题。同时，作为延伸性工作，尝试初步总结创意艺术活动与幼儿园主题教学的相互关系。培养幼儿创新能力和个性方面的作用，并且创造有特色、园本化的主题教学。

幼儿园大班体育教案 篇5

　扔、跳、背、搭等多种玩法。将荼乡的生活经验融入教学，孩子们非常感兴趣，整个游戏活动在采茶的情节贯穿下，孩子们玩起来既轻松又活泼。

　在这个活动中体现了三点亮点：

　（一）活动器材选择的独特性

　这个活动充分挖掘了当地的日常生活用品——斗笠来当器械,器械的玩法多样有趣。

　（二）活动设计流程的创意性

　将杭州茶乡的生活经验融入教学，整个活动在采茶扑蝶的情节贯穿下，孩子们玩起来既轻松又活泼。

　（三）活动过程创造的层次性

　教师提出了逐步递进的要求，有利于激发不同水平幼儿的运动潜能，始终以幼儿为主体，发挥教师的主导作用，引导、启发幼儿大胆尝试、发现、感知，整个活动较好地体现了“玩中学、玩中练”。网络综合-幼儿园大班体育优质课：好玩的斗笠教案

　这篇《幼儿园大班体育优质课：好玩的斗笠教案》是为大家整理的，希望对大家有所帮助。以下信息仅供参考！！

　幼儿园大班体育优质课：好玩的斗笠

　作者：浙江省杭州市市辖区康桥镇中心幼儿园大班 滕宇玲

　活动领域：

　健康活动前评析

　《纲要》中要求为每个幼儿提供丰富的玩具、可操作的材料，为他们创造主动探究和学习的机会。在目前市场上虽然说教玩具琳琅满目、品种繁多，但在农村幼儿园由于受经费和其他条件限制，各类活动材料还是比较欠缺。针对以上现象，我园正在如火如荼地实施课题“绿色梦想——幼儿园环保主题活动的实践与研究”。

　我园的教师们集思广益，充分利用了农村的资源，竹竿、稻草、斗笠、竹篾，这些材料虽然我们的孩子们经常看见，但是在体育活动中它们变成了玩具，孩子们感到十分地惊喜。

　我采用环环相扣、循序渐进的教学原则来组织此活动，活动流程为：我设计了以下四个环节：热身运动——尝试多种玩法、合作交流——游戏活动——放松活动。

　第一个环节是热身运动：这是在开展体育锻炼必不可少的环节。我让幼儿在的音乐声中开始做斗笠操。使幼儿的关节得到舒展，肌肉得以放松。为活动能够安全的开展提供了生理上的准备。

　第二个环节是幼儿尝试斗笠的各种玩法。教师要启发鼓励孩子创造出不同的玩斗笠的方法，这是活动的重点，通过这环节充分调动幼儿参与活动的积极性，让幼儿交流、分享斗笠的不同玩法，从中感到成功的乐趣。这一环节分四个层次来完成：分散玩、集合分享、合作玩、竞赛活动。通过已有经验探索更多的玩法，接下来的合作环节——玩火车钻山洞的游戏则是教师在这两次分散玩的基础上引导孩子完成的。

　第三个环节是游戏活动：中班的孩子非常喜欢情境类的游戏活动，他们希望自己在集体活动中能有出色的表现，得到大家的认同，我们延伸出游戏“快乐的采茶工”，孩子通过跳田埂（斗笠）、钻丛林（呼啦圈）、走过独木桥（凳子）教师带幼儿一起采龙井茶的过程。使整个活动达到了高潮。

　分两个部分；第一部分是自由练习、教师示范掌握动作要领。第二部分以情境游戏方式结合正确的动作完成游戏。

　第四个环节是放松运动：在孩子们采茶后的喜悦欢呼声中，每个孩子都体验了成功感。最好教师带领幼儿做各种放动作。让幼儿从先前紧张的情绪中平静下来，激缓结合。

　活动目标

　1充分尝试斗笠的多种玩法, 激发合作能力。验斗笠游戏的乐趣。

　2通过玩斗笠的过程练习双脚跳、钻等肢体动作。发展幼儿动作的协调性。

　活动准备

　创设采茶情景、斗笠若干、热身律动音乐、《采菜扑蝶》音乐，茶树若干、泡沫垫子若干。

　活动过程实录

　（一）热身运动:快乐的斗笠操

　1、教师出示斗笠:你们见过它吗猜猜今天用它做什么

　2、幼儿听律动音乐,双手握斗笠做上下肢伸展、下蹲、躯干转动等动作,单手拿斗笠做体侧运动等肢体动作。

　（二）尝试各种玩法、合作交流

　1、自由探索: 教师观察指导,引导幼儿自由创造斗笠的不同玩法。

　2、交流分享：请多名幼儿演示不同的玩法,全体幼儿集体尝试。

　3、合作游戏: 幼儿进行“火车钻山洞”等合作游戏。

　4、小组竞赛: 进行层次递进的跳斗笠比赛，重点进行双脚跳的肢体动作。

　（三）游戏:快乐的采茶工

　1、动作练习：师:春天来了,茶园的茶叶长出了新芽,我们一起上山去采茶吧!

　采茶路上要遇到田埂、山洞、小桥你们自己可以去试一试。遇到困难的地方我们可以多试几次。

　2、集体游戏：引导幼儿进行采茶游戏。

　（四）放松运动：

　师:“小小采茶工真能干,采了这么多茶,现在我们一起庆祝丰收吧!”教师带领幼儿拿着斗笠听音乐做放松运动。

　我在这个健康活动中选择了“坚固耐用”的斗笠为“链”，以玩斗笠为“魂”，以分享乐趣为“情”，通过引导孩子借鉴自己已有的生活经验进行尝试和创造，充分给予他们表现和展示的机会，让每一个孩子都能享受快乐体育，更好的体现了《纲要》中提出的“既贴近幼儿的生活来选择幼儿感兴趣的事物和问题，又有助于拓展幼儿的经验和视野”的要求。该器械的玩法多样有趣，在活动中幼儿发现了抛、滚、顶、转、

幼儿园大班体育教案 篇6

　游戏目标

　1、在游戏中尝试用身体的各个部位碰击气球，使气球不落下。

　2、自由探索各种玩气球的方式，提高动作的协调性和灵活性。

　3、萌发幼儿对体育游戏的热爱之情。

　游戏准备

　物质准备：气球个数多于幼儿的人数、大垃圾袋两个、圆形即时贴若干、塑料泡沫垫一块、背景音乐。

　场地准备：空间足够大的空场地。

　游戏过程

　一、热身游戏：韵律《兔子舞》

　教师：小朋友们，今天要玩一个好玩的游戏，让我们一起和小白兔来跳舞吧!

　幼儿随着教师听完整音乐有节奏的进行律动。

　二、游戏：长了翅膀的气球教师：今天，老师带来了一个神奇的气球，这个气球可神奇啦!气球上长着翅膀呢，不信你们来试试，让气球飞起来!

　给幼儿分发气球(人手一个)用手让气球"飞"起来。

　教师：(拿着气球示范)小朋友们看，我们可以用手让气球飞起来，不要让气球落地。

　教师引导幼儿用手玩气球，教师参与其中，注重个别差异，鼓励幼儿用手背、手指，变拳头等或用手指弹一弹等多种方式来玩气球。

　教师小结：小朋友们真棒!原来我们的手可以用各种方法让气球长翅膀，飞起来。

　三、自由探索用身体各部位玩气球。

　教师：除了用手可以让气球飞起来，我们还可以用身体的那些部位让气球飞起来呢

　幼儿自由探索后请个别幼儿说身体部位并大胆的在同伴面前展示后，教师在自己身体部位上粘贴圆形即时贴。

　四、游戏"气球不落地"。

　两人一组夹球运球，运到指定地点，要求幼儿在玩气球的过程中，不许落地，落地幼儿一旁观看。

　(游戏中教师以裁判的身份参与游戏，注意幼儿的安全)

　五、调节活动：欣赏教师顶球教师：下面请欣赏老师是怎么让气球飞起来的!

　放背景音乐，教师随音乐有节奏的用即时贴粘贴的身体各个部位顶球，幼儿在一边欣赏。

　六、放松活动

　一起坐在垫子上在舒缓的音乐声中拍拍身体的各个部位，放松四肢，幼儿帮助整理气球，结束游戏。

幼儿园大班体育教案 篇7

　 活动目标

　1、能利用小椅子做运动，学会跨障碍跑。

　2、乐于参与竞争，有初步的集体荣誉感。

　3、培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。

　4、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。

　 活动准备

　1、人手一把小椅子。

　2、音乐、小粘贴。

　 活动过程

　一、入场，热身活动。

　小朋友，跟各位老师打招呼，老师带领幼儿做椅子游戏热身。

　二、自由探索，提升经验。

　刚才我们用小椅子做了一个很好玩的游戏，孩子们玩的开不开心(开心)小朋友们想一想小椅子还有哪些玩法幼儿自由探索(走、跑、跳、骑大马、跨等)，请个别幼儿进行展示。

　我们还可以几个小朋友合作，看我们的椅子还有什么更好的玩法(激发幼儿大胆想象)请个别幼儿进行展示，幼儿尝试。

　今天来了一位神秘的小客人，小朋友们看是谁啊(小鹿)小鹿今天要教小朋友们一个新本领，把椅子放倒，小朋友跑着从椅子上单腿跨跳(教师示范)，小朋友们，想不想试一下，请小朋友把你们的小椅子按老师的方式摆好，按自己身上的粘贴分成两队，第一名幼儿从起点出发，跨跳完成后，跑回原点拍下一名幼儿的手，最先跑完的一队获胜(注意关注体弱和胆小的幼儿，鼓励并给与帮助)。第一轮游戏结束后，教师总结幼儿在比赛中遇到的问题，再次进行比赛。

　三、参与竞争，相互鼓励。

　我们的本领都学得很不错了，那接下来我们就进行一场冠军争夺赛。要想夺得冠军，必须要克服困难，首先一起看一下有哪些困难：经过小河、跨过障碍、绕过树林取得笑脸奖牌。

　教师介绍比赛规则：将幼儿分成两组，每组的第一名幼儿先出发，闯过难关，取得一枚粘贴，然后原路返回，拍下一名幼儿的手，下一名幼儿再出发，依次进行。最先全部取得奖牌的一队为获胜队。(为获胜队鼓掌喝彩，为没有获胜的队鼓掌鼓励)

　四、放松运动。

　把小椅子移至场地边上。听轻音乐，放松身体。

　五、结束，退场。

　 活动反思

　纵观整个活动，幼儿在活动中能积极参与，大胆探索，兴趣较高，掌握了跨跳的动作，对自己树立了信心，能大胆地参与到活动中。活动使幼儿动作能力得到了充分的发展。

幼儿园大班体育教案 篇8

　 活动目标：

　1、尝试在架空的竹梯上进行手脚爬，提高自身的协调力量。

　2、能根据自身的能力，选择难度适合的材料进行活动。

　3、能主动参与有挑战性的活动，并有一定的自我保护能力。

　 活动准备： 竹梯两架；沙包若干；塑料筐若干；轮胎四个；“蚂蚁的家”两张。

　 活动过程：

　 一、开始部分： “蚂蚁郊游操”

　 二、基本部分：

　1、模仿蚂蚁的爬行。

　2、练习在竹梯上爬行。

　3、请幼儿示范爬行的要点，幼儿知道如何进行自我保护。

　4、游戏：蚂蚁搬家。

　（1）请幼儿想办法把家里的食物搬到新家里，而且不妨碍爬行。

　（2）介绍搬家路线，请幼儿根据自己的能力，选择难度适合的路线爬行。（一种平面竹梯；一种架空的竹梯）

　（3）教师重点保护在架空竹梯上爬行的幼儿。

　 三、结束活动：

　1、表扬幼儿的勇敢，幼儿体验挑战带来的快乐。

　2、放松活动：今天小蚂蚁都很累了，我们互相拍拍身体，放松一下吧。

　作为一名人民教师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以让教学工作更科学化。那么什么样的教案才是好的呢？以下是我整理的中班体育五彩圈教案，希望能够帮助到大家。

中班体育五彩圈教案 篇1

　活动设计背景

　在户外活动中，我发现孩子们对玩呼啦圈有着浓厚的兴趣，经常乐此不疲的反复玩，我灵机一动，于是抓住了这一教育契机，设计了此次综合活动——圈的游戏。

　活动目标

　1、幼儿自主探索呼啦圈的各种玩法，尝试创造性地拼摆造型。

　2、感受和表现鼓和乐曲的停顿，学会控制身体的动作。

　3、体验游戏的快乐，分享合作的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　5、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。

　教学重点、难点

　重点：自主探索圈的各种玩法，尝试创造性地拼摆造型。

　难点：感受和表现鼓和乐曲的停顿，学会控制身体的动作。

　活动准备

　铃鼓、乐曲磁带、呼啦圈若干。

　活动过程

　1、热身运动——圈操

　2、好玩的呼啦圈。

　(1)幼儿自主探索圈的玩法。

　(2)听鼓声感知和表现鼓声的停顿。

　(3)听音乐感知和表现乐曲的停顿。

　3、会变的呼啦圈。

　(1)呼啦圈变魔术，幼儿自主组合。尝试创造性地拼摆各种造型。

　(2)听鼓声变魔术。

　(3)听音乐变魔术。

　4、游戏： 听音乐找家。

　5、放松活动： 开汽车

　教学反思

　这节课成功的地方是孩子们能自主探索圈的各种玩法，拼摆的造型还可以。不足之处是在感受和表现鼓声和乐曲的停顿时，幼儿不能很好地控制身体的动作。如果重新上这节课，我在准备上会先让幼儿多次听鼓声和乐曲的停顿，然后按我这节课的教案来讲授。

中班体育五彩圈教案 篇2

　设计意图：

　最近，我发现我班的孩子对颜色比较感兴趣，经常听到几个小朋友聚在一起议论各种颜色，为了引导幼儿大胆探索感受颜色变化的美妙与神奇，根据中班幼儿的年龄特征，结合主题活动，我设计了这一活动。

　活动目标：

　1大胆探索感受颜色美妙与神奇，并从中体验成功的快乐。

　2会在记录表上记录自己的涂色过程。

　3学习与同伴合作使用作画工具。

　4让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　5培养幼儿的欣赏能力。

　活动准备：

　“五彩鸟”课件，示范用品一份，红、黄、蓝、绿颜料，棉签，白纸若干。

　活动过程：

　一、谈话活动，引起幼儿的兴趣。

　1请幼儿介绍自己身上的衣服颜色。

　师：“还有谁的颜色跟他一样的”

　二、故事“五彩鸟”引出课题

　1师边操作课件边讲述故事。

　2提问：“这只五彩鸟开始是什么颜色它也想和小朋友一样漂亮，

　它就飞呀飞，飞到一颗长着红色、**、蓝色果子的树上，吃了一颗什么颜色的果子奇妙的事情发生了，它的身上怎么样” (长出了红色、**、蓝色的羽毛)

　三、玩变色游戏，讲解操作、记录方法

　1师生共同制作奇妙的画，引发幼儿对玩色彩的兴趣。

　出示没有颜色的鸟的，问：“这只小鸟是什么颜色的`”(白色)

　它也想变得非常漂亮，怎么办呢”“给它吃颜料。”

　问：“你想给它吃什么颜色的颜料呢”

　2一起做做涂色的小游戏。

　出示记录纸，介绍记录纸的记录方法，老师示范操作。

　——小白鸟我请你吃一些红(黄、蓝)颜料，(师和一名幼儿一起用棉

　签将红(黄、蓝)颜料先在记录纸上涂一下，然后再涂在鸟的身上)

　——欣赏示范品，师：“瞧，这只小白鸟也成了五彩鸟了。白鸟吃了红、

　黄、蓝色的颜料，成了五彩鸟，它的变化可真神奇呀!

　示范讲述：我现给小白鸟吃了XX颜色，小鸟变成xx颜色。了

　“这边还有许多白色的小鸟，它们也想变得非常漂亮，我们一起来帮它们变一变吧!

　3讲解操作规则

　(1)每只棉签都有自己的家，用玩要把它送回自己的家，不要让它走

　错家。

　(2)颜料是给小鸟吃的，不能给自己的手、衣服吃。

　(3)给每只小鸟吃颜料之前，要先在记录纸上记下来。

　4、幼儿操作

　提醒幼儿：一边操作，一边告诉小鸟：我给你吃了什么颜色的颜料。你

　现在变成了什么颜色。

　四、展示评价

　让吃饱颜料的小鸟带着记录纸飞到前面来，说说自己给小白鸟吃了什么颜色的颜料，五彩鸟变出了什么颜色

　五、欣赏故事后半段，理解什么是五彩鸟。

　活动反思：

　最近，我发现我班的孩子对颜色比较感兴趣，经常听到几个小朋友聚在一起议论各种颜色，为了引导幼儿大胆探索感受颜色变化的美妙与神奇，根据中班幼儿的年龄特征，结合主题活动，我设计了这一活动。，教学目标基本完成，幼儿参与度较高，完成“五彩鸟”色彩鲜艳，课堂效果比较好!

　但是在课中由于紧张，将示范与出示示范作品颠倒，以后课中一定要注意，而在创新性中，放手这个度上也要有更好的把握。

中班体育五彩圈教案 篇3

　活动目标：

　1学习选择自己喜欢的材料大胆的进行装饰活动。

　2感受参与创造性艺术活动的乐趣。

　3让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　4感受作品的美感。

　5培养幼儿的欣赏能力。

　活动准备：

　1鸡蛋若干、记号笔、油画棒、橡皮泥、彩纸、胶水、剪刀、底座等。

　2装饰好的五彩蛋。

　活动过程：

　1由故事导入活动，引起幼儿兴趣。

　秋天到了，森林里的树叶有的黄了，有的红了，可漂亮了。小动物们也出来玩了，白母鸡妈妈和黑母鸡妈妈也出来卖东西了，它们卖什么呢请听故事《五彩蛋》。

　2欣赏五彩蛋，了解各种装饰方法。

　(1)出示各种方法装饰的五彩蛋。提问：黑母鸡妈妈的蛋是什么样子的她是怎样打扮蛋宝宝的

　(2)小结：有的蛋颜色漂亮，有的蛋有好看的花纹，有的蛋上有图案。所以，大家把黑母鸡妈妈的蛋称作五彩蛋。

　3幼儿自己动手装饰。

　(1)小朋友喜欢这些五彩蛋吗(喜欢)白鸡妈妈也想把它的鸡蛋变成五彩蛋，我们来帮助它吧!

　(2)操作要求：黄老师为小朋友们准备了许多工具，有油画棒、橡皮泥……你可以从这里选择你喜欢的来打扮它。蛋壳很容易碎，操作时要小心点。

　(3)幼儿自主选择材料操作，老师巡视并给予个别指导。

　4幼儿欣赏评价。

　向好朋友介绍自己的五彩蛋。

　活动延伸：

　继续在区域活动中提供各种材料，让幼儿尝试不同的装饰方法。

　活动反思：

　本次活动，我为幼儿提供了丰富的材料，让他们大胆想象，在鸡蛋上进行装饰。孩子们平时画画都是在平面上，第一次给这样的物体涂色、装饰。但越是这样，孩子们兴趣越高涨，装饰出的鸡蛋也都非常的漂亮。但是在幼儿展示环节引导的不够完整，孩子表述能力没有得到提高。选择彩纸装饰的幼儿其实很多，但都不是很美观，可在幼儿操作之前着重介绍，让幼儿动手操作能力得到更大的提高。

中班体育五彩圈教案 篇4

　目标：

　1、能跟着音乐较合拍地做动作。

　2、能停、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　准备：

　1、在场地上画红、黄、蓝、绿等大圈。

　2、准备红、蓝、黄的图标。

　3、配套音乐CD或磁带。

　活动过程：

　1、教师随音乐做动作，幼儿欣赏。

　2、熟悉音乐，学习律动。

　1）听音乐合拍地拍手。

　2）听音乐做小碎步并加上拍手。

　3）更换动作听音乐做小碎步再分别做拍手、跺脚动作。

　4）跟着老师完整地做律动，重点练习最后一句在头上拍两下手。

　3、开展音乐游戏。

　1）听音乐做律动，教师在最后一小节说：“红颜色。”幼儿迅速跑至红圈内。

　2）幼儿速度慢时，教师可用数数，摇小铃铛等方法引导幼儿在较短时间内找到“红圈”。

　3）游戏重新开始，教师更换指令，让幼儿分别去找蓝、黄、绿等场地。

　玩法：

　1、跟着老师边唱边做动作。

　2、最后在头顶拍两次手时，教师有节奏地说：“红颜色”。

　3、幼儿迅速站到红色圈内。

　4、或教师在最后一个小节处举起手中的蓝色画片片（图标）

　5、幼儿迅速站到蓝色圈内。

　6、依次方法教师灵活运用。

中班体育五彩圈教案 篇5

　适合年级：

　大中小班皆可制作方法：用长约65cm的松紧带缝牢两头成圈，圈上粘五彩绉纸做成。

　单人玩法：

　1、手上绕圈：幼儿将圈套在手指上，在胸前或头顶上绕。，熟练后可边跑边绕，进行单脚跳着绕或原地绕。

　2、 拉弓射箭：右手食指勾住圈;左手拉直松紧带，向空中射出并接住。比比谁射得高，谁接到的次数多。

　3、 打气筒：将"五彩圈"一边踩在脚下，双手用力拉另一边。嘴里可模仿打气的声音。

　双人玩法：

　1、 拉力器：把两个"五彩圈"摆成十字交叉，幼儿面对面站成弓射箭步，双手伸平，轮流将圈向两侧拉送。

　2、踩小蛇：两个拴地一起。一幼儿弯腰拖圈学蛇游动，另一幼儿则追着踩蛇。踩到后交换进行。

　集体玩法：

　1、 接边跑：全班幼儿分组，多组第一位幼儿将圈拴在距起点6米处的椅子上，返回后第二位再将圈解开后把圈交给第三位，如此来回，比哪一组先结束。

　2、 钻山洞：两个圈拴在一起，两幼儿拉紧，手放腰部，搭成动词。全班幼儿都搭成山洞后，排尾幼儿钻过山洞，站在排头又搭成山洞俯依次进行

　活动目标

　1、喜欢帮助别人，与同伴友好相处。

　2在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

中班体育五彩圈教案 篇6

　活动目标：

　1、能跟着音乐较合拍地做动作。

　2、能听、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　重点、难点：重点：

　能跟着音乐较合拍地做动作。

　难点：能听、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

　活动准备：

　1、在场地上画红、黄、蓝、绿等大圈。

　2、准备红、黄、蓝的图标。

　3、配套音乐CD或磁带。

　教师行为：

　1、教师随音乐做动作，幼儿欣赏。

　2、熟悉音乐，学习律动。

　3、开展音乐游戏。

　（1）听音乐做律动，，教师在最后一小节说："红颜色。"幼儿迅速跑至红圈内。

　（2）幼儿速度慢时，教师可用数数、摇小铃等方法在较短时间内找到"红圈"。

　（3）游戏重新开始，教师跟换指令，让幼儿分别去找蓝、绿、黄等场地。

　活动反思：

　教师的感情对于幼儿具有强大的感染力，因此活动一开始我就运用肢体动作和亲切自然的表情帮助幼儿以最短的时间全身心地投入到音乐活动中。我鼓励幼儿在音乐播放时随意的跟着老师做一些动作，为活动的开展创设了宽松自由的环境，整个活动进行的都很有序，孩子们得小碎步、跺脚等动作都做得很到位，看上去很快活的样子。

　活动的第二部分，用语言鼓励幼儿用拍手动作模仿，这时部分幼儿的表现可能还不是很能跟上音乐的节奏，但对于这些幼儿来说能听着音乐模仿节奏也是有意义的。

　活动的最后一个环节是游戏，我强调了游戏的规则后，就进行游戏，当我发出指令说：“红颜色”，可是好多幼儿都呆呆的站在原地，还有几个幼儿随便找了个圈站到圈圈里，我想是幼儿生活经验的缘故，孩子刚来幼儿园不久，平时这种游戏又做得不多，后来我们又经过了几次游戏后，孩子们越做越有趣，我们还把幼儿的活动拍下来，放到网上，孩子们看到了，都哈哈大笑起来，说：“下次我们还要来玩这个游戏”。

第三个组合中。

《勇气大爆发》是一首欢快的儿童律动，小喇叭手臂动作出现在歌曲的第三组旋律“爸爸妈妈说每个梦想都伟大”中。

韵律操是练习韵律操能使人体固有的组织更为精巧，且韵律操还是培养心灵鸨心运动节奏的健康运动。它也是适给广大群众的一种有氧健身操，特别是对青少年来说，好处更多。韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习，其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性，增强腿部肌肉力量，使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作。

律动舞蹈串词如下：

尊敬的各位来宾、各位家长、小朋友们：

大家下午好!

首先感谢各位家长的到来，谢谢你们与我们一起来分享孩子们童年的快乐！

冬日暖阳，灿烂了张张笑脸；青青校园，洋溢着激动的歌声；伴着欢快的节奏，踏着坚实的步伐，我们迎来了第一届器械舞蹈展示活动。

本次活动的主要目的是增强我园幼儿的健康水平，全面锻炼幼儿的动作协调能力。培养幼儿的团体协作精神，丰富幼儿课余文化生活，激发幼儿体育活动的兴趣，让幼儿健康快乐的成长。

今天我们每个班展示的器械舞蹈有两部分组成，一个是律动操，一个是器械团体操。老师们根据每个班里孩子的身心发展特点各选择了一种器械并进行了创编。

为了展示孩子们的风采，老师们牺牲了许多的休息时间，精心设计，精心编排。在这里对我们亲爱的老师们说声：您辛苦了！而我们的小朋友们，也不怕苦，不怕累，坚持训练。现在，我们的小朋友们变得更能干，更自信了。

瞧！他们个个整装齐发，跃跃欲试，等不及了。那现在就请我们可爱的孩子们入场吧！（音乐响起来）。