竞技健美操包括哪些难度动作

竞技健美操基本难度动作举例

（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑

(分值01)

2、单腿后倒俯卧撑

(分值03)

3、单臂单腿俯卧撑

(分值04)

4、文森俯卧撑

(分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

7、高直角支撑(分值04)

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值06)

（三）C组难度动作——跳与跃

1、跳转360度(分值03分)

2、跳转720度(分值05分)

3、转体360度团身跳(分值04分)

4、团身跳成俯撑(分值04分)

5、屈体分腿跳(分值03分)

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值05分)

7、屈体分腿跳成俯撑(分值05分)

8、科萨克跳(分值03分)

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值05分)

10、屈体跳

(分值03分)

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值06分)

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值07分)

13、跨跳

(分值03分)

14、交换劈腿跳

(分值04分)

16、剪式变身跳

(分值04分)

17、剪式变身跳转体180度

(分值05分)

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值04分)

（四）D组难度动作——平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡(分值01分)

2、单足转体360度

(分值02分)

3、单足转体540度成垂直劈腿

(分值05分)

4、纵劈腿(分值01分)

5、纵劈腿滚翻(分值03分)

6、横劈腿前穿(分值03分)

7、依柳辛(分值04分)

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿

(分值07分)

一、招收项目

A类：田径、男子篮球、射击

B类：男女游泳、女子篮球、男女排球、男子足球、健美操

二、报考条件

凡满足下列条件者，可以报考我校高水平运动员：

1．年龄不超过22周岁，学历和运动成绩达到下列条件之一：

（1）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名；

（2）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书；

（3）具有高级中等教育毕业同等学力，近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员；

2．符合教育部招收高水平运动员的其他报考条件。

其中，射击项目限一级以上运动等级的应届高中毕业生报考。

三、基本程序

高水平运动员的选拔和认定，应当经过考生申请、初选、文化课测试、体育专项测试、认定和公示等程序。

1．考生申请

所有申请我校高水平运动员的考生需通过清华大学本科招生网网上报名系统进行网上报名，按照要求进行注册、填写申请材料。网上报名成功后需将申请材料打印，由考生所在学校等相关部门填写意见、加盖公章，并于12月25日前寄至清华大学体育部（以收件日邮戳为准）。申请成功后，请考生凭报名号和个人密码进行后续申请进度、认定结果的查询。

报考射击的同学请在体育特长“备注”栏中注明枪种，球类项目请注明场上位置。

2．文化课测试

文化课测试将在2010年1月17日下午在清华大学举行。测试科目包括语文、数学、英语(论坛)，每个科目一个小时。

3．体育专项测试

体育专项测试将在2010年1月17日至18日在清华大学举行。

各专项测试要求如下：

（1）射击：分男子气手枪、女子气手枪、男子气步枪、女子气步枪四个项目进行测试，内容包括专项测试、稳定性测试等。（考生来京测试请自带枪、弹）。

（2）篮球：测试内容包括全场见线折返跑、投篮（1分30秒自投抢，前锋、后卫投3分，中锋投2分）、全场三对三、全场五对五等。

（3）田径：测试内容包括田径各专项、专项素质测试（结合专项不同设置）、兴奋剂检测（抽查，检测费用先押后退，结果不合格者费用自理）。

（4）游泳：考生需在第一测试单元自行选择100米以上的主项、副项参加测试。第二测试单元仍由考生自行选择100米以上的主项、副项进行测试。两次测试的项目可以重复进行，也可以换项。两个单元的测试取最优成绩作为决定成绩。

（5）足球测试：测试内容包括十二部位颠球、绕杆射门（10个标志，间隔25米，左右脚射门各一次，可以将球带入罚球区内射门）、踢准和踢远（距离40米，画三个同心圆，半径分别为1米、2米、3米）、30米4次折返跑、比赛等。

（6）排球：测试内容包括专项技术（传垫球、打垫、扣球、一传、发球、比赛等，自由人一传、防守另测）、专项身体素质(摸高、30米跑)。

（7）健美操：测试内容包括专项难度（规定难度：直升飞机接文森、分腿支撑转体360°、180°,屈体分腿跳180°、男生--剪式变身跳180°、女生--交换腿跳、无支撑后垂地；自选难度：ABCCD组共选5个动作，自选难度不得和规定动作重复）、成套动作（规定成套：国际年龄二组---单人操；或自选成套；成人成套）、专项素质（1分钟俯卧撑推起、1分钟两头起、三面叉等）和才艺展示等。

4．公示和认定

学校将根据文化课考试成绩、体育测试水平、综合表现和体育代表队急需程度确定体育特长生认定名单，按照教育部相关规定进行公示，并与被认定的高水平运动员签订“高水平运动员认定协议书”。

获清华大学高水平运动员认定的学生，必须经过当地高水平运动员测试并获得通过。部分运动成绩特别突出符合教育部关于高水平运动员保送条件的A类项目考生，可以给予保送。其他被认定的考生在高考(论坛)录取中可以享受如下优惠政策：

A类项目：被认定的特长生，当其高考实考分达到当地同类科目第二批次最低控制线的65%时予以录取。

B类项目：被认定的特长生，当其高考总分（含附加分）达到当地同类科目重点分数线下20分时，予以录取。

在互联网上搜寻到感兴趣的资料后，想把相关主页的内容复制下来，但有些网站的主页复制不了。只能打印主页，而打印的主页有页眉、页脚，内容和格式编排也不合乎个人的需要。不能复制网页内容，大部分都是通过网页的客户端脚本控制实现的。还有些网站屏蔽了右键，碰到这样的情况你是怎么办的呢？

屏蔽右键的破解方法

1．出现版权信息类的情况。

破解方法：在页面目标上按下鼠标右键，弹出限制窗口，这时不要松开右键，将鼠标指针移到窗口的“确定”按钮上，同时按下左键。现在松开鼠标左键，限制窗口被关闭了，再将鼠标移到目标上松开鼠标右键。

2．出现“添加到收藏夹”的情况。

破解方法：在目标上点鼠标右键，出现添加到收藏夹的窗口，这时不要松开右键，也不要移动鼠标，而是使用键盘的Tab键，移动光标到取消按钮上，按下空格键，这时窗口就消失了，松开右键看看，wonderful！右键恢复雄风了！将鼠标移动到你想要的功能上，点击左键吧。

3．超链接无法用鼠标右键弹出“在新窗口中打开”菜单的情况。

破解方法：这时用上面的两种方法无法破解，看看这一招：在超链接上点鼠标右键，弹出窗口，这时不要松开右键，按键盘上的空格键，窗口消失了，这时松开右键，可爱的右键菜单又出现了，选择其中的“在新窗口中打开”就可以了。

4 在浏览器中点击“查看”菜单上的“源文件”命令，这样就可以看到html源代码了。不过如果网页使用了框架，你就只能看到框架页面的代码，此方法就不灵了，怎么办？你按键盘上的“Shift+F10”组合键试试，

5 看见键盘右Ctrl键左边的那个键了吗？按一下试试，右键菜单直接出现了！

6 在屏蔽鼠标右键的页面中点右键，出现限制窗口，此时不要松开右键，用左手按键盘上的“ALT+F4”组合键，这时窗口就被关闭了，松开鼠标右键，菜单出现了！

不能复制的网页解决方法

1 启动IE浏览器后，用鼠标点击“工具”中的Internet“选项”菜单，选择“安全”选项卡，接下来点击“自定义级别”按钮，在弹出的窗口中将所有脚本全部选择禁用，确定。然后按F5刷新页面，这时我们就能够对网页的内容进行复制、粘贴等操作。当你收集到自己需要的内容后，再用相同步骤给网页脚本解禁，这样就不会影响到我们浏览其他网页了。你或者选文件另存，格式为TXT，然后排版也可以。

2 左键限制，不让拖动，无法选择内容，怎么办，简单，点右键，点查看源文件，将之前的东东全部DEL，点另存为。HTM，打开，是不是可以拖了

3 点查看 ----原文件----使用替换法把也替换成空格，再保存为htm格式的文件，注意在文件名两头要加上英文字符的""，或在保存类型下拉列表里选择“所有类型”，文件名样例"001htm"或者直接在你的IE中选择“文件”的“保存”或“另存”

4 如果只为了保存文字以备以后查阅，最简单快速的方法是另存为“Web页，仅HTML”类型。选‘文件’菜单中的‘另存为’命令，然后鼠标点击‘保存类型’方框右边的小三角，选第三种‘Web页，仅HTML’类型，在‘保存在’方框处选择要存放的位置，然后选‘保存’按钮即将该网页保存到你的电脑里。（不过这种保存的缺点是只保存文字，没有）注意：这种保存后的网页只是便于收藏和查看，网页内容还是不能复制，如果要复制文字内容，还是要提高浏览器的安全级别后才能复制。

5 把该事件的JavaScript处理代码去掉即可。以微软的IE浏览器为例，具体处理过程如下：点击“查看→源文件”（当主页文本小于64k字节时，自动调用记事本程序打开；否则，用写字板程序打开），寻找语句，语句类似。将其中的子句删除。将此删除后的源文件，另存为一文本文件。然后用将此文本文件名的后缀改名为“htm”。最后用IE浏览器打开此文件。就可以用复制、粘贴的方法将所需的内容按用户所需的格式保存起来了。

6 选择“文件”——“另存为”，把“保存类型”改为“文本文件（TXT）”，把网页另存为文本文件，一切都搞定了。

7 对网页禁止复制和屏蔽右键的通用破解方法：小工具――超星图书浏览器！安装上软件后在需要复制的页面上点右键，会出现“导出当前页到超星图书浏览器”，然后会通过这个工具打开页面，此时无论操作都可以！右键菜单全出来了！方法很简单！需要复制页面的。