上肢是哪个部位

上肢是指三角肌一直到手指的部位，左右各一个，叫做上肢，上肢与胸部和颈部相接，与颈部的分界为颈部的下界，与胸部的分界为三角肌前后缘与腋前后壁中点的连线。

上肢由近至远分为五部，即肩部、臂部、肘部、前臂部和手部。肩部可分为胸前区、腋区、三角肌区与肩胛区，臂部、肘部和前臂部各又均分前区和后区；手部分为腕、手掌和手指，三部又各分为掌侧及背侧。

上肢是由骨、肌肉、血管神经及浅、深筋膜和皮肤形成的多层次鞘状局部。可分为浅、深二层结构。浅层结构由皮肤和浅筋膜构成，在浅筋膜内有丰富的浅静脉、淋巴管和皮神经。深层结构由深筋膜、肌肉、血管神经和骨构成，并以血管神经及其行径形成了若干重要的局部结构及局部核心结构。

好看的。

为什么要练肩膀？我的肩膀已经够宽了，不会越练越「壮」吗？这是许多女孩的疑问。来来来，听小编解释，女生因为荷尔蒙的关系，想要练壮、练得很结实真的没那么简单，也不是短时间内可以达成的，所以，放心练吧！

那为何有的女生看起来虎背熊腰？大部分会造成厚肩的起因是姿势不良引起的，驼背、圆肩都是凶手，这需要去改善。不只外观不好看，也会让你容易腰酸背痛、头痛、连内脏的功能也会受影响喔！

除了矫正姿势，健身必须重视肌群的均衡发展，练出肩上「三角肌」也是必要的。因为每个动作都需要多个肌肉的配合，平均的训练，会让你的协调性和整体运动效果越来越好喔！

那么三角肌在哪里？应该怎么练呢？看下去就知道啰～

遇见三角肌

三角肌是覆盖肩关节的肌群，从肩膀顶端延伸到前面的锁骨和后背的肩胛骨，依位置可以分成前、中、后束。

前束

三角肌前束在胸大肌的斜上方，将手臂往前举或往内收回，都会用到它，因为接近胸部，通常会和上胸一起训练，像是卧推…等，三角肌前束是较常运用的肌肉，因此也比中、后束来得更发达。

中束

也可以称为侧三角肌，位于三角肌中间，是整个肌群面积最大的肌肉。把手臂往身体两侧抬起，就会用到它，在重训动作中的推举、飞鸟，也需要中束的帮忙。

后束

在将手臂往后伸展或外旋时，都会用到三角肌后束。大多数人觉得练背同时也能运动到它，所以不会特别训练，其实不然，因此经常出现肌力不足、不平均的状况。

三角肌群前、中、后束有不同的训练方式，用对动作运动效果才会更好喔！

初阶肩膀训练动作

1反向蝴蝶机

训练部位：后束

《步骤》

将蝴蝶机调整到适合自己的重量，预备位置，身体面对机器跨坐，将胸部贴在椅背上，核心收紧，脚尖和膝盖呈水平线。

双手握住握把，注意手肘关节不锁死，吸气预备，吐气三角肌后束发力，让手臂水平往外扩展，直到上臂和背部平行或稍微超过，停顿一下再回到预备位置。

2坐姿哑铃侧平举

训练部位：中束

《步骤》

预备姿势，采坐姿，双手拿哑铃，掌心相对，手肘微弯，自然垂放在身体两侧。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，双臂向外侧举起，直到和地板平行，停顿1、2秒，再慢慢回到预备姿势。

3坐姿哑铃肩推

训练部位：中束

《步骤》

起始位置，采坐姿，腹部收紧，腰背挺直，双手举起哑铃，掌心向前，保持手臂夹角约90度。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，将哑铃推举过头，不要让哑铃互相碰撞，停顿一下，再慢慢回到起始位置。

脸部三角区 指由鼻更根部的中点至双嘴角的基点的连线所构成的一隐形的等腰三角形，包括鼻、眼和脸的一部分。此区常被称为“危险三角区”。原因是若随意挤压此区的疖肿、青春痘等感染病灶，细菌便会沿着皮下的面静脉、眼静脉长驱直入到脑内海绵窦，进而蔓延至全脑，引发海绵窦血栓性静脉炎、化脓性脑膜炎等病症。 桥小脑角三角区 这一区域实际上是一锥形立体三角，它在后颅窝的前外侧。由前内侧的桥脑外缘、外后方的岩骨内缘及后下方的小脑半球外侧构成一个锥形的窄小空间，而锥尖则止于岩骨尖。此区的重要性在于集中了听神经、面神经、三叉神经及岩静脉、小脑前上动脉等。此区若出现听神经瘤或脑膜瘤等，便会逐渐侵害上述组织而发生桥小脑角区综合征。 肩三角区 相当于上臂肩关节的三角肌的位置。三角区的中央为医护人员首选的肌肉和皮下注射药物的最佳部位。 膀胱三角区空虚的膀胱实际上呈三棱锥体形。在膀胱底的内面，位于两输尿管口尿道口三者连线之间的一个三角形区，即膀胱三角区。此区为肿瘤与膀胱结核的好发部位，是膀胱镜检查的重点区域。 股三角区 位于大腿上端内侧腹股沟缘。上界为腹股沟韧带，内为长收肌内缘，外为缝匠肌内缘，前为阔筋膜，底为髂腰肌、耻骨肌等。三角区内有股神经、股动脉、股静脉、淋巴管经过。此区易发生股疝，也是股动脉穿刺插管造影、治疗的常用部位。 腹股沟三角区 在下腹部两侧，由腹外斜肌肌腱、腹横筋膜等组成，为腹壁最薄弱的部位。此处最易发生直疝，尤其是老年人。 尿生殖三角区 此三角区由会阴深横肌、尿道膜括约肌及两肌下方的三层筋膜组成，可紧缩尿道及阴道。女性分娩时，此处易撕裂，因此妇科医生在孕妇分娩时常对此区采取保护性措施，以免破裂损伤。 肛门三角区 此区位于中线肌管及两侧坐骨直肠窝内。其窝内充满脂肪组织，是脓肿易发部位。常见的肛门脓肿、肛周脓肿及晚期形成的肛门漏管，都发生于此处

上肢肌肉中，外上2/3区域涉及到以下几个主要肌肉：

1、三角肌（Deltoid）：三角肌是上肢最大的肩部肌肉，由前束、中束和后束组成，覆盖了肩部外侧和上臂的外部。它的作用包括肩关节的屈伸、外旋和平衡肩部的稳定性。

2、肱二头肌（Bicepsbrachii）：肱二头肌是上臂的前部肌肉，由长头和短头组成。它跨越肩关节和肘关节，主要起屈肘和前臂的旋前作用，也参与肩关节的屈曲。

3、肱肌群（Brachialis）：肱肌群位于肱二头肌的下方，是上臂的前部肌肉。它的主要功能是屈肘关节，对于上肢的握力和抓力也有贡献。

4、肱桡肌（Brachioradialis）：肱桡肌位于前臂的外侧，起源于上臂和肘部。它的作用包括屈伸肘关节和前臂的旋前作用，尤其在中立位时起到稳定肘关节的作用。

肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。 

外展：三角肌（中束）、冈上肌。 内收： 胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌。 内旋： 肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。 外旋： 冈下肌、小圆肌、三角肌。 上举动作，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。

扩展资料：

三角肌区，指该肌所在的区域。此区皮肤较厚，浅筋膜较致密，有腋神经的臂外侧上皮神经分布。三角肌从前、外、后包绕肩关节。

腋神经的前支支配三角肌的 前部与中部，其后支支配三角肌的后部和小圆肌。旋肱后血管与腋神经伴行穿四边孔，绕肱骨外科颈，向前与旋肱前血管吻合。肱骨外科颈骨折时，可伤及腋神经，致三角肌麻痹， 日后可形成“方肩”，而肩关节脱位时，亦有“方肩”表现，须加以鉴别。

肩胛区，指肩胛骨后面的区域。此区皮肤厚，浅筋膜致密；肌肉由浅入深为斜方肌，背阔肌，冈上、下肌，小、大圆肌；肌的深面为肩胛骨。

肩胛上神经起自臂丛锁骨上部，和肩胛上血管分别经肩胛上横 韧带的深面和浅面，分布于冈上、下肌。肩峰下囊位于肩峰与冈上肌腱之间，向前可延至喙肩韧带下方。三角肌下囊位于三角肌中部上份与肱骨大结节之间。两囊可彼此交通， 当臂外展时起滑动作用。

-肩关节

-肩部

1 人体有4大危险三角区

一．面部三角：挤痘痘易感染

危险地带：面部三角区是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张极密的血管网。这个区域是公认的危险区域，容易长痘，发生炎症。

建议：如果脸上长了痘痘，别用手去挤，不然手或痘痘周围的细菌容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。

二．肩三角：夹本书防肩周炎

危险地带：这里所说的“肩三角”并不是网上流传说的三角肌，而是肩袖位置。

由于我们平时做锻炼练不到肩袖这个部位，所以它很容易出现衰退，尤其是女性到了更年期，这个部位更容易出现疼痛，也就是老百姓口中所说的“五十肩”，即肩周炎。

如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

建议：站起来，拿一本书夹在腋下，保证书不能掉下来；然后胳膊肘屈成九十度，往外打开，做开门动作，另一只手给一个阻力。平时多做这个动作，可以加强肩袖的作用，预防肩周炎。

三．女性生殖三角：勤换洗防感染

危险地带：女性“生殖三角”是由阴道出口、尿道出口以及肛门口组成，由于阴道口位置比较特殊（前面有尿道排尿，后面有直肠排便），在这样的一个环境下，更容易受到污染了。

建议：

1月经期间，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基；

2勤换内衣；

3避免使用破坏阴道环境的药物，以免过度的清洁会改变阴道原来的酸性环境，破坏生殖系统的自洁功能。

四．膀胱三角：多喝水不憋尿

危险地带：膀胱三角区是由两个输尿管口与尿道口三者连线构成，这个部位是储存体内残留尿液的地方，也是身体排毒的主要途径之一。

此外，因为女性的尿道比较短，微生物容易进入膀胱内，容易引起尿道炎，憋尿的话更容易引发一系列炎症。

此外，尿液对微生物有一定的冲刷作用，但是总是憋尿，容易导致细菌增生。久而久之，与膀胱一脉相连的肾脏也就很容易受到损伤。

建议：

1平时多喝水，每天至少喝1600~2400毫升；

2注意规则性地排空膀胱，避免细菌增生；

3多吃含维生素E的食物，比如大豆、杏仁、玉米、猕猴桃等。

数学中最牢固的三角形状，恰恰是我们身体里最脆弱的地方。

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项背部、肩胛区和三角肌区神经、血管

1副神经accessory nerve ：为第十一对脑神经，自颈静脉孔出颅后，向下外行于胸锁乳突肌的深面，从该肌后缘中点斜越颈外侧区，入斜方肌深面，支配该肌。如一侧副神经损伤，则斜方肌瘫痪，导致下垂、抬肩无力。

2肩胛背神经dorsalscapular nerve（C5）：起自臂丛的根部，穿经中斜角肌，斜向后下方，经肩胛提肌深面至菱形肌深面。支配肩胛提肌和菱形肌。

3肩胛上神经suprascapular nerve（C5、6）：起自臂丛上干，向后与肩胛上动脉伴行，经肩胛横韧带下方入冈上窝。支配冈上肌，主干继续向外绕经肩峰与肩胛颈之间，进入冈下窝，分布于冈下肌。

4腋神经axillary nerve（C5、6）：自臂丛后束起始后，伴旋肱后动脉穿四边孔至三角肌深面；肌支支配三角肌和小圆肌，皮支穿三角肌后缘浅出，分布于肩部和臂外侧上部皮肤（臂外侧上皮神经）。

5肩胛下神经subscapular nerve（C5～7）：已述于腋腔

6胸背神经thoracodorsal nerve（C6～8）：已述于腋腔。

7肩胛上动脉suprascapular artery ：起自甲状颈干，行向外下，经前斜角肌和膈神经的前方，自肩胛横韧带上方进入冈上窝，与肩胛上神经伴行，绕肩胛颈至冈下窝，分布于冈上、下肌及肩胛骨。

8颈横动脉transverse cervical artery：起自甲状颈干，行向外侧，经前斜角肌和膈神经的前方，越过颈外侧区下部，至肩胛提肌的前缘分为升、降两支。降支经肩胛提肌内侧，沿肩胛骨脊柱缘下降，分布于行程附近的肌肉（如冈上、下肌，斜方肌和背阔肌等）。有人颈横动脉缺如，则代之以直接起于锁骨下动脉的肩胛背动脉，亦可分为升、降二支。

此外，尚有已述于腋腔的腋动脉的分支：旋肱前、后动脉，肩胛下动脉及其分支（胸背动脉和旋肩胛动脉）等，均分支供给肩带肌、肩关节及附近结构。

9肩胛动脉网：在冈上窝、冈下窝和肩胛下窝，来自锁骨下动脉甲状颈干的肩胛上动脉和颈横动脉降支，与来自腋动脉肩胛下动脉的旋肩胛动脉和胸背动脉形成广泛的吻合，叫做肩胛动脉网，动脉网的存在有助于腋动脉损伤或结扎时（在腋动脉第一、二段）侧副循环的建立。

手臂指的是人的上肢。

上肢通过肩部与颈、胸和背部相接。其与颈部的分界线是锁骨上缘外侧1/3段和肩峰至第七椎棘突的连线。与胸、背部的分界为三角肌前、后缘上份与腋前、后臂下缘中点的连线。

上肢可分为肩、臂、肘、前臂、腕和手部。肩和手部分为三区，其余各部均分为前后两区

扩展资料:

上肢由近至远分为五部， 即肩部、臂部、肘部、前臂部和手部。肩部又 分为肩胛区、三角肌区和腋区；臂部、肘部和 前臂部各又均分前区和后区；手部分为腕、手 掌和手指，三部又各分为掌侧及背侧。

上肢带骨也就是人体的上肢的骨骼结构，人体上肢骨骼结构最顶端的就是人体的锁骨，锁骨位于人体的最顶端，与颈部和肩部的连接位置，能够有效地控制肩关节，肩颈部的活动，以及上肢的活动范围，还能让力量在躯干与上肢之间相互传导。

参考资料来源:-上肢

参考资料来源:-手臂