腰椎突出烤电有作用吗？需要烤多长时间？

引言：如果说你有腰椎突出的话，烤电也是能够得到缓解的。在烤电的时候一般要有半个小时一天两次，平时也要多注意休息，避免腰部的疼痛，很多人如果想达到预期效果的话，所以家里人一定要常备烤电设备，还有一些烤灯。

一、一定能够治好吗？

其实这些情况还是看一看自己能否坚持，如果说你总是烤一半不烤了，那么也会没有很多效果。腰间盘突出千万不能一直久坐，这也会影响到自己的身体，像有些年轻人他们可能会不在意，但是像一些问题的话，你也要及时的治疗自己的劳损，必须要在一个度上对于一些专业的医生，如果说你长期经过压迫的话，可能也没有办法去进行配合，也不会让你提供局部的情况，也没有办法达到多种多样。

二、有没有副作用呢？

如果说你在家里面用烤电的话是没有副作用的，首先还是要根据自身的一些习惯。有些病人可能会有一些治疗设备，但是你每天一定要按照医生给你的嘱咐，如果你使用的时间过长，不仅不会增加疗效，反而还会给自身带来很多的负担，像大家如果说感觉局部供血没有正常情况的话，那么你也可以及时的缓解自己的肌肉疼痛，帮助自己去调整成一个好的状态。

三、总结

老年人是最容易有腰间盘突出了，所以说家人也要及时的带老人去检查。有些人为了让自己有高频率的现象，他们都会想着说，只要自己多烤一烤就会好的很快，这样的想法非常错误，一定要进行避免。病人的话要有正确的姿势，像有些人他们可能会比较痛苦，但是你也要坚持住，因为有了坚持才会有你后面的一些付出，才会把你的身体变得越来越好。

网球靠墙按摩

利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉，利用身体的压力钉住墙面，然后进行来回滚动。（通过改变体位照顾整个三角肌）

三角肌前束

三角肌中束

三角肌后束

扩展资料：

肩部、三角肌锻炼的5个基本原则：

1找到酸痛感。要想有效的做宽肩训练，记住在训练中寻找酸痛感。

2以自由重量训练为主。

3三角肌前、中、后束有目的的训练。

4注重常被忽视的三角肌后束的发展。

5器械练习可以有效榨干最后一丝肩部的力量。

用器械锻炼“肩部、三角肌”的方法

1器械推肩

2哑铃侧平举

3反式蝶机展肩

4坐姿哑铃推举

5杠铃立正划船

6哑铃前平举

7拉力器前平举

8拉力器侧平举

9拉力器俯身侧平举

10拉力器立正划船

—三角肌

腰椎突出烤电有一定作用，它能缓解腰椎突出引起的疼痛和肿胀以及麻木，但那些处于病情急性发作期的患者不能使用，不然会影响病情的治疗。

烤电是一种物理疗法，它属于局部热疗，在人们出现腰椎突出的时候烤电是有一定作用的，但它只能起到辅助治疗的作用，它能加快局部血液循环改善患者出现的水肿和炎症缓解，患者出现了腰腿疼症状，但不能让病情彻底好转或者根治，患者在得病以后还需要用其他的正确方法进行治疗。

一、腰椎突出轻症烤电有用

腰椎突出患者轻症状态下烤电是有一定作用的，在这时注意休息，避免久坐久站过度弯腰，还要防止局部受凉，再配合腰部烤电，就能让患者的病情明显减轻，能让他们出现了腰腿疼痛和肌肉酸痛，还有肢体麻木等不适症状有所缓解。

二、腰椎突出烤电的好处

腰椎突出患者是可以烤电治疗的，特别是症状比较轻，只有腰腿疼痛或者腰腿酸胀等不适症状的时候，烤电治疗以后能让这些不适症状减轻，因为烤电属于热疗，能让神经放松也能疼痛症状好转，可有效减轻患者的痛苦。烤电治疗腰突时要注意烤电的强度，要有一个循序渐进的过程，不能把皮肤灼伤。

三、腰椎突出急性发作期不能烤电

腰椎突出患者在急性发作期的时候是不能通过烤电来治疗的，因为烤电是热疗的物理治疗方法，它会让腰椎间盘突出导致的身体症状不适加重，会对人类腰椎附近的神经产生刺激，会让周围刺激性渗出明显加重，这种情况下患者病情不会好转，反而会有加重的迹象，会加重患者痛苦，也会延长腰椎突出的治疗时间，影响它的治疗效果。

　三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。那么三角肌锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。

　锻炼部位：三角肌前束

　A

　准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿

　过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。

　然后返回，重复练习。

　主要锻炼：胸大肌、三角肌中束，斜方肌下、前锯肌。

　初级锻炼次数：3次、12组

　B

　准备：双手抓住哑铃，坐在凳子上，上身保持直立。

　过程：推起哑铃搞过于头顶。保持手臂稍微的弯曲。然后返回。

　主要锻炼：三角肌上束、斜方肌下、前锯肌、胸大肌。

　初级锻炼次数：3次、12组

　锻炼部位：三角肌中束

　准备：双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖微微弯曲。

　过程：向两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部的弯曲。

　主要锻炼：三角肌、斜方肌、冈上肌

　初级锻炼次数：3次、12组

　锻炼部位：三角后束

　A

　准备：俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。

　过程：用侧平举动作，向两侧提高双臂，直到肘部比肩膀略微高一点。保持上臂垂直向上的身体和肘部。

　主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。

　初级锻炼次数：3次、12组

　B

　准备：俯身前倾，保持背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持手臂略微弯曲，肘部指向两侧。

　过程：肘部向上弯曲，上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回时，保持手臂稍微弯曲。

　主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。

　初级锻炼次数：3次、12组

　锻炼变化：

　肌肉的生长在于刺激，刺激在于变化。例如：双腿每天走很多路，由于腿部肌肉适应这种活动，腿部不会增粗。同理，你的肩部锻炼效果不好是因为缺少动作变化，每天做相同动作，肌肉是不会有反应的。试试自己安排动作组合，每周一变吧。

　4饮食。

　A鸡肉。比牛肉便宜，蛋白质含量很高，锻炼期间每天保证摄入400~500克

　B西红柿。每天晚饭前半小时食用，生吃，提高肌肉的抗氧化性（减少肌肉的酸痛感）。

　C香蕉。有条件的话每天2枝，锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。

　D鸡蛋。煮鸡蛋即可，不提倡生吃。如果没有吃鸡肉，每天鸡蛋保证4~5个为宜。

　E姜。自己做饭可放些姜，姜黄素对肌肉的生长好处大大滴o(∩_∩)o，咖喱也可以。

　F坚果。腰果很杏仁每天保证50~80克即可。

　G水。很重要的，每天2~25L水（人大部分是由水组成）。

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！