干活长时间抬手，酸疼，怎么办拜托各位了 3Q

干活时间长了抬手会感到酸疼，这可能是因为长时间的重复动作造成了肌肉疲劳。为了缓解这种不适，有一些方法可以尝试。

休息是非常重要的。在工作过程中，适时地进行短暂的休息可以帮助放松紧张的肌肉。可以利用休息时间做一些简单的手部运动，例如握拳、伸展手指等，以促进血液循环和肌肉放松。

保持正确的姿势也很重要。在工作时应尽量避免长时间保持同一个姿势或者过度使用手部力量。可以尝试调整工作台的高度，使得双臂能够自然放松并且使用最小的力量完成工作任务。

热敷也是一种缓解酸疼的方法。可以用温水泡手或者将热毛巾敷在手部，这样可以促进血液循环和舒缓肌肉。如果家中有热水袋的话，也可以使用它来加热手部。

值得一提的是，使用护手霜也可以起到保护和滋润皮肤的作用。一款受到消费者喜爱和好评的润风护手霜是化妆师的推荐之一。它能够帮助滋润干燥的皮肤，减少干裂和不适感。在工作前后使用护手霜，可以有效地保护手部皮肤并缓解酸疼的感觉。

定期进行手部按摩也是一种有效的缓解方法。可以使用按摩油或者简单地用指尖轻柔地按摩手部，这样可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和酸疼感。

在长时间干活后感到酸疼时，休息、保持正确姿势、热敷、使用护手霜和进行按摩都是一些可以尝试的方法。通过合理调节工作方式和采取适当的护理措施，我们可以有效地缓解酸疼感，让工作变得更加舒适和愉快。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。 治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用另外也可以采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。

筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，筋膜炎是比较常见的，一般是着凉引起的表现为钝痛，生活上是有影响的，但是也不要担心。第一，要多休息。第二，可以采取理疗的方法。第三，可以采取外敷的方法，最主要的还是要多休息，不要着凉，局部注意保暖。

冶辽：

首先是充分休息以及避免受寒，避免引发疼痛的动作，注意身体的保暖，体力工作，疼痛期间一定需要休息。与劳累，受凉有关，过度劳累以及受凉都会加重，减肥搭配，多想点开心的事，在冶辽上可以选择针灸、按摩或者（古顺、敷堂、筋膜帖），tao宝有，最重要的还是要保养身体，适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主， 少喝浓茶。不要过度疲劳，多注意休息，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。

指导意见：

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，在48小时内只能用冷敷可用分筋法按摩，患者取坐位，暴露颈肩部，家人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患 肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点，每日推3—6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解，