人体全身肌肉百科全书如下:
1 胸大肌:位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸前外侧部和胸前内侧部。胸大肌主要由胸肋部和腹部肌肉重叠组成。胸肌能使上臂屈、内收和旋内,松弛时上臂松弛、旋外,受前锯肌影响。
2 腹直肌:位于腹前壁正中线的两侧,上部被腹直肌鞘包裹,下部被腹下肌鞘包裹。肌纤维被三个肌腱分为八个段落,三个肌腱被三个浅筋膜隔开。三个肌腱断裂后,会出现腹肌收缩无力或腹肌不同的隆起状态。
3 腹外斜肌:位于腹前外侧浅层,为三角形扁肌,肌纤维由外上向内下斜行。肌纤维走向在髂前上棘到耻骨结节之间有向内上移位的趋势,此段位置最深。
4 三角肌:位于肩部皮下,从前、后、侧三个方向包绕肩关节,形状类似于倒置的三角形。三角肌的前部、后部和中部纤维向外下方斜行,外侧缘与三角肌肱骨肌腱相连,外侧缘以上的部分肌肉称为三角肌前缘,以下的部分称为三角肌后缘。
5 背阔肌:位于背下部及胸部外侧的皮下,是全身最大的扁肌,上部被斜方肌遮盖。背阔肌由上部、中部和下部三个部分组成。背阔肌收缩可以使上臂屈、内收和旋内,下部肌纤维收缩可以使臂伸、旋外,上部纤维先收缩可以使臂屈、内收。
6 臀大肌:位于臀部皮下,是维持人体直立和支撑的重要肌肉,其形状为四边形。臀大肌纤维自外上向内下斜行,起点位于髂骨翼外面和骶骨背面,止点位于股骨臀部的粗隆和髂胫束。
7 股四头肌:位于大腿前面及股骨的前面,有四个头,即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。股四头肌的作用为伸膝关节,股直肌还可以屈髋关节。
8 肱二头肌:位于上臂前面,有长、短两个头,收缩时主要屈肘关节。长头起自肩胛骨盂上结节,短头起自肩胛骨喙突,两个头再汇合止于桡骨粗隆。
9 肱三头肌:位于上臂后面,有三个头,长头起自肩胛骨盂下结节,内侧头起自桡神经沟外下方,外侧头起自桡神经沟外上方,三头汇合止于尺骨鹰嘴。
10 半腱肌和半膜肌:位于大腿后面内侧,上端位于髋关节囊内,下端至于胫骨上端内侧。半腱肌止点比半膜肌止点高约1cm。半腱肌和半膜肌收缩时主要伸展膝关节。
以上是人体全身肌肉百科全书的一些内容,希望对您有所帮助。
你说的情况凡是有肩周炎的都遇到过,但是并不影响锻炼;因为做哑铃等器械锻炼对肩周炎是有好处的。你已经锻炼一年有余了,况且有一定的收效,就其锻炼的方法动作要领想必你已经掌握,在这里就不再赘述。针对你的问题,注意做到以下几点:
一、首先告诉你75公斤的哑铃做侧平举足矣,要是疼痛感严重,可不举过肩,待锻炼至没有疼痛感再增加重量或幅度;
二、可多进行杠铃的直立推举,增加肩部的力量(颈后推举酌情,因为肩周炎颈后推举疼痛感更明显);
三、每次健身锻炼前进行热身,尤其是肩部,要多做甩臂运动,效果显著;
四、平时多做屈臂扩胸运动,可以加快肩周炎的治愈。
肱二头肌,肱三头肌,三角肌。
1、肱二头肌
肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
2、肱三头肌
肱三头肌:系上臂后群之伸肌。起端有3个头:长头起自肩胛骨的盂下粗隆;外侧头和内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂,并助内收上臂。受桡神经(颈6~8)支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成,作用是伸肘。
3、三角肌
三角肌俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。
扩展资料
四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。
一、上肢肌:
上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。
臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
二、下肢肌:
下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。髋肌起自躯干骨和骨盆,包绕髋关节的四周,止于股骨。按其部位 可分为两群。 髋内肌位于骨盆内,主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。
髋外肌位于骨盆外, 主要有臀大肌、臀中肌、臀小肌和闭孔外肌。 大腿肌分为前、内、后三群,分别位于股部的前面、内侧面和后面。 前群有股四头肌和缝匠肌。 内群位于大腿内侧,有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌等。 后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。 小腿肌可分为前、外、后三群。足肌可分为背肌与足底肌。
-肌肉组织
-三角肌
-肱三头肌
-肱二头肌
三角肌前部
起点:起于锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。
止点:止于肱骨体三角肌粗隆。
功能:此肌肉在上臂外展90度至180度时,具有最大的收缩力。当臂上举过头时,前、后部纤维还有使上臂内收的作用。因此三角肌在在肩关节处有使上臂屈、伸、伸展、内旋、外旋和环转等运动功能,该肌对加固关节有一定的功能。
肱二头肌
起点:起于肱骨前面下半部。
止点:止于尺骨粗隆和冠突。
功能:近固定时,屈前臂。远固定时,使上臂靠拢前臂。肱肌是肘关节屈负荷最大的屈肌。经常练习前臂弯举、引体向上、爬绳、爬竿、提拉杠铃等,可以发展肱肌、肱二头肌的力量。
肱三头肌
起点:长头起于肩胛骨盂下结节,外侧头起于肱骨体后面格神经沟外上方,内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。
止点:三个头合成一个肌腹,以其腱止于尺骨鹰嘴。
功能:近固定时,使上臂和前臂伸。远固定时,使时关节伸,如俯卧撑的撑起动作。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)