我的三角肌很硬很结实，但是为什么不明显呢，给人一种肥粗的感觉，是脂肪太多吗，该怎么办？

脂肪的下面就是肌肉，你的肌肉摸上去很硬，但是给人的感觉是很粗肥证明你的肌肉可能还不够结实。你可以在健身房里面做一些做高位下拉器，坐姿臂推肩器，双铀下拉器一些器械锻炼

也可以做一些哑铃飞鸟，哑铃划船……

要做一些抗阻力锻炼，再配合饮食上面多吃一点蛋白质好高一点的食物

结果是肯定的。

正是身体长期处于高强度的训练之下，持之以恒的坚持，才能增长起来；反之，不练了，身体的反应就是不再处于高强度的外力作用之下，身体认为过多的肌肉对身体会造成负担，会消耗掉目前状态下多余的肌肉含量，这个过程应该是快的超过身体本身的肌肉流失，就是所谓的掉肌肉。