我是小学生，想要一个毕业联欢会节目单。各位帮帮忙

开场：

（男）：尊敬的各位来宾，

（女）： 亲爱的朋友们，大家晚上好！

（合）很高兴能与大家相聚在……（省略号代表聚会的名称）我们很荣幸能担任本次晚会的主持人。

（女）：我是……，

（男）我是黄流海。又是春光逝尽时，别离近在咫尺间，时间过得真快，转眼间我们就要毕业了。

（女）：是啊，回忆起我们曾经参加师兄师姐们的毕业晚会时，还觉得毕业对我们来说是遥遥无期，可现在，我们已站在了我们自己的毕业晚会舞台上。

（男）：我们在川北医学院的菁菁校园里度过了人生中最美好的时光，在这里留下了我们最灿烂的青春和最火热的激情，

（女）：因此，今天，在属于我们自己的毕业晚会上，我们将把最优美的舞姿和最动人的歌声，奉献给我们最最亲爱的母校。

（合）：用激扬的青春与活力，尽展我们的风采！

（男）：我们2006届毕业生一直以优秀的表现和出色的成绩受到学校领导的关注，今天晚上，我们尊敬的学院领导和老师们也来到了我们的晚会现场，他们是：

（女）：我们共同生活了五年，彼此都有着深厚的感情，在我们即将离开母校之际，想必老师们一定有很多嘱托要对你的学生说，下面让我们以热烈的掌声有请学院党委副书记李成军教授。

（合）：感谢各位领导的光临，在此也要感谢各位领导和老师们长期以来对我们的关心与帮助。请相信我们，我们一定不辜负各位老师的期望，一定牢记教诲，争取在初中的学校生活中取得优异的成绩！

第一幕 梦开始的地方

1 小鸡狂想曲：

（男）:下面将要为大家奉上的是由……同学精心编排的现代舞《小鸡狂想曲》。

2激情夏日：

（女）《小鸡狂想曲》由01级同学精心编排，他们为了给大家带来精彩的节目，在这个火热的夏日，克服困难，艰苦排练。哎~这个夏天不仅是因为我们而火热啊，还有世界杯呢，想必大家都很关心世界杯的比赛吧。我也看球，但我就觉得奇怪了，为什么足球比赛中场休息时没有像篮球比赛那样的篮球宝贝热舞呢？H：怎么没有，今天在我们这里就为大家准备了这样一段精彩表演。有请……的同学为我们带来健美操《激情夏日》。

3溜溜的康定，溜溜的情：

（男）：接下来请欣赏由……友情选送的节目《溜溜的康定，溜溜的情》。

4那边风景独好：

（女）：来到这片校园之前，想象小学生活是五光十色的，简单而轻松，当真正踏上这片热土的时候，发现小学生活其实丰富而充实。而当我们即将要离开的时候，才发现那段青葱岁月真是让人难以忘却：忘不了教学楼前的兰花楹；忘不了图书馆下的栀子花；忘不了宿舍楼下的林荫路这些都将成为我记忆中难忘的风景，装点我人生的旅途。好，下面就请欣赏……友情选送的节目《那边风景独好》。

5 歌曲联唱：

（男）记得在……年……月……日的晚会上，……的同学为大家表演了歌曲联唱，优美的歌声，至今还清晰的停留在我们的记忆中。那次……晚会仿佛为他们打开了宽阔的舞台。这些歌手后来在学校举行的各种文艺活动中纷纷得奖，比如：有校园十大歌手、有学院演唱比赛第一名。还有“冰力十足”演唱会前三甲真是厉害啊！相信大家对他们也不会陌生吧。H：那么在今天这样一个特别的场合，他们又将会为我们带来怎样精彩的表演呢？有请……为我们带来歌曲联唱。

6踏歌：

（女）：欣赏完歌曲联唱之后，接下来请欣赏……的同学为大家献上的古典舞《踏歌》。这个节目要特别介绍的是，表演者们是一群心灵手巧的漂亮姑娘们，她们除了辛勤排练之外，她们身上的服装全部都是她们用自己的巧手缝制出来的，包括头饰，也都是她们制作出来的，接下来就请大家欣赏她们漂亮的服饰和优美的舞姿。

第二幕 青春舞曲 播放FLASH

7 ANYCLUB：

（男）：请欣赏由……同学为大家带来的劲舞《ANYCLUB》。

8故乡的亲人、啊，朋友：

（女）：我们在……生活了近五年，可以说……早已成为了我们的故乡，而……就是我们的家。我们在这里一起生活一起奋斗，有欢笑也有泪水。在我们即将离开这里的时候，我们将这首歌送给在场的每一个人，我们不会忘记身边这些“故乡的亲人”。 接下来我们将这首《啊，朋友》送给我们在场的每一位战友，祝愿你们在学业有成。

9越来越好：

（男）：接下来请欣赏由成……选送的舞蹈《越来越好》

机动1:

（女）：在我们的晚会进行到现在，我们来自……要为我们演唱一首歌，让我们热烈欢迎```。《BAD BOY》。

10都是你：

（男）：今天晚上来自影象系的女生董小蕾将要为我们带来一首由钢琴伴唱的歌曲。来，有请我们的演唱者。请问作为师妹来参加毕业晚会你有什么感想？那你想对师兄师姐们送上什么祝福呢？

11十年：

（女）如今我们意气风发，年少轻狂，但不知十年后的我们会是什么样子，你们想知道吗？今天他们就以诗朗诵的形式来告诉我们，十年前后的我们。请欣赏《十年》。

13茉莉花：

（女）：作为一名毕业生，我们即将离开这里。上完最后一堂课，是和老师告别；考完最后一门试，是和学业告别；参加完毕业典礼，是和小学生涯告别。知道了朋友们离去的日子，我们开始了一场又一场的告别。也许，我们的欢声笑语、我们的身影将不在留在这里，但广场外的那棵兰花楹确依然年年绽放。下面有请……同学为大家送上的舞蹈《茉莉花》。

14霍元甲：

（男）：下面由董世鹏等同学为大家演唱《霍元甲》。

第三幕 我的未来不是梦 播放FLASH

15那些花儿：（不上场）有剧本旁白。

16飘零：L：（采访那些花儿）（背景音乐：隐形的翅膀）她们是五年的朋友，也是五年的亲人，也许也是你最后一次见到的人。今天，我们就在极度的百感交集的心情中度过。告别朋友，告别同窗，告别五年来已经习惯的生活，但是人生总是有许多事情我们必须学会面对。我想问一下我们的表演者，在这个舞台上你们还有什么话要对大家说吗？说得真好，那些难忘的幸福，我想我们今后再也不能和身边的挚友分享了，让我们用心记住每一个人的样子，因为那里有我们生命中最美好的回忆和永恒的思念。下面请大家欣赏由护校友情选送的节目《飘零》。

17Cinderella:H：大学生活是我们的流金岁月，也是我们的宝藏。未来就像天空中一朵飘忽不定的云彩，而我们，从毕业这一天起，便开始了漫长的追逐云彩的旅程。明天是美好的，路途却可能是崎岖的，但无论如何，我们都有一份弥足珍贵的回忆，一份终身难忘的经历。今天，我们要把动人的歌声和优美舞姿留在这里，感谢你，我亲爱的母校。请欣赏爵士舞《Cinderella》。

18春风又绿：L：我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。在毕业前的这段日子，时间过得好象流沙，看起来很漫长，却无时无刻不在逝去。想挽留，一伸手，有限的时光却在指间悄然溜走。我们就要走了，但我们的母校依然履行着她神圣的使命，她送走了一批又一批的学生，为医学培养了大批人材，如春天枝头的嫩芽，年年常青。下面就请欣赏舞蹈《春风又绿》。

19感恩的心：H：青春散场，我们等待下一场开幕。等待我们在前面的旅途里，迎着阳光，勇敢的飞向心里的梦想感谢你，我亲爱的母校，感谢你，我亲爱的老师，有了你的教诲，我们才会成长，才会个个骁勇善战，才会如此充满自信．让我们以一颗感恩的心回报我们的恩师和母校。

尾声：

女：时光荏苒，岁月如梭，只有离别的时刻，才知道光阴的短暂与宝贵。

男：岁月荏苒，青春行走在时间的河岸，渐行渐远。

女:初夏又至，七月的脚步也已走近。弹指一挥间，六年的小学生活即将结束。此时此刻，蓦然发现自己曾百般挑剔的母校竟那么可爱，那么的温馨。

男:要说再见了，方才真正体会到什么叫“聚散两依依”，什么叫“相见时难别亦难”````千头万绪，又岂是只言片语能表达的。但无论如何，心中依然清晰的，将终生难忘的，是五年来一千多个日日夜夜的点点滴滴。

女:七月我们将远行，带着对母校的深深眷恋和对未来的无限憧憬，告别我的学生时代。如今掉头一去是风吹黑发，也许回首再来已是雪满白头了！L:昨天毕竟短暂，明天才是永远，也许前方的道路依然会有很多荆棘，未来的日子未必就是风合日丽，但我们坚信，“海阔必能凭鱼跃，

男：天高必将任鸟飞”，

女：让我们一起期待，

合：明天会更好！

女:再见啦，我最亲爱的母校！

男:再见啦，我最亲爱的战友！

合:再见啦，我的大学！

合：……毕业联欢会到此结束！

（谢幕）

最近，《披荆斩棘的哥哥》爆火。

一众超过30岁的大龄哥哥们在台上竞演，有趣有料热度不断，不少人气下降的哥哥都因此翻红。

曾经的功夫巨星赵文卓更是成了热搜常驻用户，是一众哥哥当中最吸睛的那个。

赵文卓又帅又能打，就连成龙都曾经说过，看好吴京和赵文卓当他和李连杰的接班人。

如今，被誉为武打巨星接班人之一的吴京大红大紫，《战狼》系列，《流浪地球》不但让他成功转型，还多次创下票房纪录。

然而对赵文卓来说，大红大紫已是过去式，如今竟然只能靠一部综艺片赚流量。

相比较近些年一跃成为顶级巨星的吴京，赵文卓的演艺事业一直在走下坡路，甚至有点黯淡无光。

武打巨星赵文卓为什么越来越不红了？

1972年，赵文卓出生在哈尔滨，他的老乡孙红雷刚好两岁，正穷得吃不饱肚子。

风水轮流转，如今孙红雷正因《扫黑风暴》大火，赵文卓却只能在综艺节目中刷脸，令人唏嘘。

相比孙红雷来说，赵文卓的成名之路是稳稳地站在风口上，十分幸运。

赵文卓出生在武术世界，父亲是武术教练，母亲是田径运动员。

赵父是狂热的武术爱好者，打赵文卓一出生，父亲就下定决心要培养他练武术，但赵文卓自小长得瘦弱秀气，而且性格腼腆，不爱说话，一点不像北方人。

赵父愁坏了，生怕儿子不禁打，练不成武术。

等赵文卓长到8岁，父亲迫不及待地把他送到市里的体校，让他拜师学武，期待能把他练得强壮一点。

皇天不负苦心人。

赵文卓越长越壮，武术越练越顺溜。

1982年，李连杰主演的《少林寺》上映后爆火，当时票价一毛钱一张，居然卖出了一亿的天价票房。

不少年轻人看了**，都剃掉头发，模仿李连杰耍帅，比后来的古惑仔还拉风。

冬天的哈尔滨零下十几度，很冷，武术老师为了刺激他们跑步，冬天不准他们多穿衣服。

每次到外面跑步，大家冻得不行，只能狂跑，跑完步回来，就像电视里的武林高手一样，浑身都冒着白烟，帽子上结着一层冰。

赵文卓非但没有在冷风中瑟瑟发抖，反而热血沸腾，大汗淋漓。

他瞒着老师，毫不犹豫地把头发剃了，冷风一吹，光头的赵文卓一个激灵，更加清醒。

看着体校的同学嫌苦，一个接一个离开，他没有喊累，决定咬牙继续坚持：“人在任何时候，都不要辜负自己的选择。”

那时候，赵文卓每天天还没亮，就要起床练武术，一练一整天，直到晚上九点多才能休息。

刚进武术学校时，因为没有天赋，他成绩倒数，但因为刻苦努力，很快就掌握了300多套不同派别的拳法，另外还擅长剑、枪和拳术。

那时，父母对赵文卓给予无限厚望，12岁就开始让他频繁参加各种武术比赛。

赵文卓也不负所望，拿下全国锦标赛少年冠军，全国大学生比赛全能冠军。

1900年，18岁的赵文卓不但长得帅气，枪也舞得出神入化，一举考上北京 体育 大学武术系后，更是意气风发。

大家都觉得他前途无量，只要专心练武，未来一片光明。

偏偏赵文卓叛逆，刚考上北京大学武术系没多久，他就离开武术系，跑去练健美操。

身边人都不理解，他找了个完美的理由，美名其曰全面发展：

果然，练健美操还不到一年，他就拿下全国性健美操比赛的最佳表演。

这样一来，周围的人都无话可说，纷纷吹捧赵文卓“不愧是天才”。

1991年，一个普通的午后，刚上大二的赵文卓正在宿舍睡午觉，舍友把他摇醒。

被打扰好梦的赵文卓气得跳脚，怒吼：“干嘛，我睡得正香！”

同学也不生气，反而问他：“有剧组来学校找演员，同学们都去了，你去不去？”

那些年正是武打戏的风口，赵文卓长得帅，武术又练得好，大有出头之日。

他也没多想，随大流跑到现场，发现正在拍功夫**《方世玉》的续集，主演是李连杰，现在缺一个大反派：九门提督。

导演元奎亲自到北京 体育 学院选演员，赵文卓啥也没想，打了一套最基本的双臂拳。

又帅又能打，元奎很满意，把他叫到跟前问他：“你想拍**吗？”

赵文卓故作矜持，回答说：“无所谓啊。”

元奎气得够呛，又问他：“如果你来演方世玉，有没有信心胜过李连杰？”

不知者无畏，赵文卓不假思索，斩钉截铁地回答：“当然有。”

当时，李连杰是所有学武术的学生心目中的偶像，哪怕是演的，和偶像对打也不容易。

然而，九门提督是最重要的反派角色，阴毒狠辣，而且打戏非常多，要的就是这种什么都不怕的精气神。

元奎高兴极了，拍拍赵文卓的肩膀，立即拍板：“九门提督非你莫属。”

就这样，赵文卓出道即巅峰，与李连杰搭戏，从头打到尾，虽然是个反派，但长得帅，反而吸粉无数。

《方世玉》还没拍完，赵文卓又交上了更大的好运。

当时，《方世玉》剧组和《黄飞鸿之王者之风》的剧组正好在同一个片场。

《黄飞鸿》的导演是徐克，正和之前主演黄飞鸿的李连杰闹矛盾，李连杰罢演，**没了男主角。

无奈之下，徐克从菲律宾找了一个练跆拳道出身的演员，但拍了十天，几场戏演下来，徐克始终不满意。

这时，徐克听说隔壁剧组有个练武术的学生，长得帅，正在演反派，表现很不错。

徐克正为男主演的事一筹莫展，就带着人去隔壁看赵文卓演戏。

这一瞧，两人看对眼了。

赵文卓又帅又能打，不比李连杰差，徐克干脆启用新人，让赵文卓代替李连杰出演黄飞鸿。

于是，赵文卓成了最年轻的成年黄飞鸿扮演者。

徐克看中赵文卓，索性直接找到学校领导，让领导派赵文卓来演黄飞鸿。

赵文卓还是一个练镜头都没整明白的新人，就被学校领导另外安排了一个任务，让他好好演黄飞鸿，为学校争光。

就这样，赵文卓带着光荣的使命，稀里糊涂的去了《黄飞鸿》剧组，两边同时开工，一边拍夜戏，一边拍日戏。

赵文卓常常这边刚演完卸妆，立刻又要赶到隔壁剧组上妆继续演，最累的时候，有三天连续演了24小时。

后来，赵文卓在采访时调侃道：

等到两部戏演完再回学校，赵文卓的生活完全大变样。

赵文卓成了同学们心目中连续出演男主角的大明星，他自己也飘飘然，天天请客吃饭，扬言免费请所有同学看**。

两部功夫片播出后，反响还不错，赵文卓还没大学毕业就闯出了一番名堂。

随后，赵文卓成了徐克的御用男主，两人签了一个长期合同。

1993年，徐克拍了一部颠覆性作品《青蛇》，赵文卓在里面演法海，获得了第十三届金像奖三项提名。

1994，赵文卓又徐克合作，合拍了《黄飞鸿之龙城歼霸》，再次饰演黄飞鸿的赵文卓风头更盛。

同年，赵文卓大学毕业，父母让他留校当老师。

曾经红过的赵文卓已经不满足于此，当了三个月老师，他就辞职跑到香港，跟着徐克一起在香港演艺圈闯荡。

幸运之神对赵文卓似乎格外眷顾。

刚到香港没多久，赵文卓语言不通，听不懂粤语，经常在片场挨骂。

幸运的是，他很快和张国荣、袁咏仪一起拍贺岁大片《金玉满堂》，并且得到张国荣诸多帮助。

多年后，赵文卓回忆说：

当时，赵文卓给张国荣当健身教练，张国荣带他去参加聚会，还把大他9岁的梅艳芳介绍给他认识。

不久后，赵文卓就和梅艳芳谈起了恋爱。

1995年，正是赵文卓爱情事业双丰收的时候。

梅艳芳演艺圈地位稳固，比赵文卓还要红十倍，不少人骂赵文卓靠女人上位。

采访时，梅艳芳谈起赵文卓时说：“他希望有一天，人们说我是赵文卓的女朋友，而不是说，他是梅艳芳的男朋友。”

梅艳芳的回答自信又霸气：“男孩子总是这样，和我出去心里总会不舒服，因为我是梅艳芳。”

但这段恋爱，确实没有什么好结果，相恋才一年就分手。

梅艳芳去世后，赵文卓写了“此生挚爱，一路走好”八个字，又被人骂做戏，虚伪。

1995年，赵文卓与徐克继续合作，拍摄了《刀》，这部**又获得了第十五届香港金像奖两项提名。

另外又再次主演了《黄飞鸿》，反响不错。

一时间之间，赵文卓风头无两，被誉为李连杰的最强接班人。

但徐克的武器顾问向媒体爆料：

1998年，赵文卓终止和徐克的合作，签约另一家公司，跑去和袁咏仪一起拍电视剧《花木兰》。

至此之后，赵文卓一直在电视圈打转，虽然拍的《风云》、《至尊红颜》等电视剧反响还不错，但人气一直在走下坡路。

而且赵文卓耍大牌，排场大的新闻更是一直没断过，巅峰事件当属2012年，赵文卓和甄子丹的决裂。

2012年，甄子丹主演《特殊身份》，他向剧组推荐了赵文卓。

但进组不久，剧组就发公告指责赵文卓耍大牌，漫天要价，单方面把赵文卓踢出剧组。

公告中直言：

赵文卓特意开新闻发布会澄清此事，还把矛头指向甄子丹，指责甄子丹是戏霸，胡乱改戏份。

他一个好好的男二号，戏都被甄子丹删完了。

赵文卓连续发了大量微博，哭诉自己被人排挤，引起圈里人纷纷站队，最后发展成香港与大陆演员之争。

秦岚、杨幂、毛宁、罗家英等人也被牵连，被骂得不轻。

最惨的就是舒淇和冯小刚。

当时舒淇站队甄子丹，受到牵连，被人疯传不雅照，无奈之下只能退出微博，冯小刚支持舒淇，又被骂是“护舒宝”。

甄子丹在采访时直言：“我没有这个精力跟赵文卓纠缠下去。”

两方表现，高下立见。

有人看不下去，站出来骂赵文卓：

自此以后，赵文卓再也没有拿得出手的作品。

而无论是当初决裂的甄子丹，还是与他齐名的吴京，都在 娱乐 圈留有一席地位。

真真假假，圈外人不得而知，但有一句话，适合 娱乐 圈的所有人：德不配位，必有灾祸。

春风得意时，气度平和，低调做事，才能长久。

请严格按照本食谱进食，勿加任何额外的dd，否则没有效果不要拍我

PS：本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它

第一天——有种新鲜的感觉

早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯

午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯

第二天——有种期待的感觉

早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯

晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯

第三天——有种要解放的欣喜

早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯

午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯

晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯

注意事项：

1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。

2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。

3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。

8款健康安全减肥中药汤

最近在减肥，比较相信中药的说，转贴一下，等偶最近的针灸完了再弄这些。。。。。。。。。。。

1防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服， 每日2次。

医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风

通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由025升至075升。主治肌肉结实型肥胖症。

2荷术汤

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

医院报导，观察21例，体重减轻最少者为08公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。

3轻身一号

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

4三花减肥汤

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。

医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%；无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%；有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，35公斤以上7人，25公斤以上4人，平均减轻494公斤。

5实消痞丸

枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。

医院报导，3例患者，男2例，女1例。年龄50-57岁。测腹围90-96厘米，血胆固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服药2-4月，测量腹围减少17-185厘米，血胆固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。

6还童汤

槐角30克。开水冲服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。

7平陈汤

摈榔75克，厚朴15克，酒军75克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。

医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。

8消痰健脾汤

枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。

举例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。

减肥大全：

苹果牛奶法：

时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)

评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ING．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多

21日减肥法

全程21天减肥，分为三个阶段：

1前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1－2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵．我个人觉得第2，3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第1阶段显著）所以容易放弃．但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的～这次到6月16日结束，17日报体重）

模李姬在瘦身法——元桢惠：

效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。

第一天是除了香蕉以外的各种水果。

第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。

第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。

第四天是八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。

第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。

第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉

第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。

即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重

评论：我在第4天暴的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化．帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉

三天白粥消脂餐（吃白粥可清肠胃，畅通大便，排毒消脂）

餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包

午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头

晚饭 白粥加1碟炒青菜

评论：还可以三餐都吃粥的，只要MM坚持的下去，肯定有效的．我一个学姐就是这么瘦的．我倒不是很想试这种方法，因为我口味比较重，虽然减肥要少吃盐，但也不至于没味吧？我是受不了的

过午不食”素食减肥法：（1个月减36—45公斤）

餐单简介：早、午餐必须食素，但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆（不能加糖）。

早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个

午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个

晚饭 不吃

评论：学生MM不适合吧，至少我觉得我自己不好坚持的，晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄，推荐黄瓜或番茄，热量低，含糖还少

全麦面包减肥法：

两天交替进食——

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效

评论：全麦面包好难吃，没什么味道的，我宁可不吃～

菠萝主食瘦身法：

菠萝含有分解蛋白质的酵素，多吃口腔会有轻微的刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物，那么便可以减轻3～5公斤的体重。

注：每餐吃半斤菠萝最好，肠胃有严重病史者，适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃，增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭，这道饭酸甜脆香，清爽可口，不过记得油放少点哦。

建议：菠萝里含蛋白酶很多的，医生建议是饭后吃．不过偶们为了减肥也不管了，只要身体不错，可以试试

三日苹果法（5斤左右）

三天内只吃苹果，可以喝茶或者水，不可以喝带刺激性的饮料．三天过后逐渐开始正常饮食，过渡期吃些易消化的DD，如牛奶，豆腐．

评论：的确可以减，但是好象没有5J那么多吧，大概3J．这个顶多一个月用一次吧，长时间不吃主食对身体确实不好的．有的MM减肥减出了毛病，那就得不偿失了．减肥也要量力而行，身体还是第一位的

牛奶减肥法（一月10斤左右）

早晚各一袋500ML牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止淀粉）

评论：喝牛奶容易饱的，而且中午可以吃饭，我觉得比较好坚持．暑假回家可以考虑一下用这个，呵呵～把饭局安排在中午．其实我觉得中午吃点主食也没关系的

　　我们都想拥有一双美丽、修长的双腿，可工作繁忙的我们常常抽不出时间来做运动，我们这就教在几招在平时，比如工作时、乘车时或在家里怎样美腿！再配合科学的饮食，我们一定会拥有一双令我们骄傲的双腿的！

　　床上减腿法

　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

　　地铁减腿法

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　办公室减腿法

　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

　　食物减腿法

　　为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

你身材很好了 可以加强运动这样的话会更凹凸有致的

这是我自己的亲身经验：

希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！

首先：

制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

具体的来说就是运动和饮食。

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。

给个例子只供参考：

-----1早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。

----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 对自己别太矫情了。

一下食物都是减肥必备的：

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。一杯热牛奶，在寒冷的冬天，可以驱除寒气，给人带来温暖。

苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解，防止发胖，所含的果胶与果酸能吸附胆固醇，调节血脂。如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。

胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。

白萝卜：白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。

橙子：橙子含糖分、多纤维，能量不高，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。

减肥的方法多了去了，针灸穴位减肥、瑜伽、减肥茶但是真正的核心是你下定决心减肥了嘛？ 别犹豫不决，别拖地带水的，相信自己 让后去做，这点小事能难倒自己吗？ 相信自己内心那种强大的欲望， 变瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望，你真的可以。 加油