哑铃运动，练三角肌。发现背部上边旁边两块肌肉难受，有点内伤的感觉也不痛。

　　是不是脖子到肩膀下面的肌肉，那是斜方肌。来做一个拉伸动作测试一下是拉伤还是普通的运动过度的酸痛。
　　站立，双脚分开，两脚之间距离略比肩宽，将肚脐吸向脊椎。十指交叉，掌心面对自己，肩部下垂，低头含胸，将双手向外撑，如图所示。将注意力集中在背部中上方。保持这个姿势，呼吸5次，放松，重复整个过程3次。
　　做几分钟后越来越难受那是拉伤，越来越舒服就是一般的肌肉酸痛，肌肉紧张僵硬。