想在家里健身，哪些健身器材最不值得买？

最近在家健身的小伙伴越来越多了，但是在购买健身器材时，有些东西并不值得花钱购买。

1、踏步机

2、无绳跳绳

3、健腹轮

4、室内单杠

5、拉力器

今天就来分享一下，哪些健身器材不值得买。

1、踏步机

虽然踏步机相对小巧，方便收纳又不占空间，但它不像跑步机或者椭圆机等健身器材运动强度那么大，踏步机的踏板上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步。踏了成百上千步之后你会发现，心率没有上来，效果还不如爬楼梯来的实在。

最主要的是踏步机并不像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面斜坡，这样在用力踩踏时，腿斜着用力时会损伤膝盖。

2、无绳跳绳

无绳跳绳简单方便，但因为没有绳体，所以手怎么甩，脚怎么跳，双方都没有影响。当人没有了绳子这个“束缚”后，跳绳过程会变得随心所欲，你就无法长时间保持良好的跳绳习惯。同时它对你蹦多高跳多快也没有要求，如果是这样的话，那你还不如去练开合跳呢。而且有绳跳绳带来的“提升身体协调性”、“减脂健身”等效果，无绳跳绳也不能完全达到。所以如果想要跳绳健身，还是要用有绳的跳绳。

3、健腹轮

健腹轮我不否认它的效果，它对前链肌群的锻炼效果相当之好。但是太难了，普通人跪着做都不能撑几个来回，而且跪着的效果还不如卷腹好。同时，健腹轮对脊椎不友好，技术动作要求高，如果不能确保动作的准确性，那么有可能会伤害到你的下背部，造成脊椎尾部的损伤。难度太高又容易受伤，就会让人对它丧失兴趣，最终躺角落里吃灰。

4、室内单杠

那种顶在门框上的单杠确实能帮我们练到后背的肌肉，能满足一部分人练引体向上的需求，但是这个东西非常的不安全，它有时候顶不住会掉下来，可能你练着练着它就从门上脱落下来了。我就有过这个经历，当时是后背着地，身体拍在地板上，如果是屁股着地的话就摔到尾骨了。去网上搜搜，这种单杠脱落的新闻可不少，所以这种单杠尽量不要买。

5、拉力器

拉力器这个器械虽然小，也不贵，买回家也无妨，不过它真的没什么锻炼效果，首先它是通过弹簧给身体提供阻力，而这个弹簧是特别不好控制的，你用的时候肌肉也感受不到多么大的阻力。而训练动作也很单一，我们顶多是能用它在胸前往两边拉，这样也就只能练到一点点背部肌肉。其实拉力器跟弹力带价格差不了多少，有那个钱还不如买弹力带，弹力带的训练方式多，而且用起来也舒服。

户外健身器材一般按类型的尺寸、参数、配置是什么来决定的，有很多类型，价格都不一样的。

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现市面上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、高级健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、双人划船器。

一、双人漫步~机

主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害

二、肩关节康复~器

锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或者向外转动，

三、天梯（云梯）

增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管，

四、三人扭腰~器

增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症

五、室外跑步~机

改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动

健身中我买过最值的装备！做为一个健身女孩，我买过的装备真的蛮多了，以下我会推荐三个我觉得最值的装备给大家！三缺一都不行！快来看看吧，跟着小亦不迷路！

以下是一些最值购买的健身装备！一：弹力带

弹力带用于进行拉伸和力量训练，可以增强肌肉力量和柔韧性。弹力带是一种弹性材料制成的带状物，通常用于健身和体育训练中。它可以提供阻力和支撑，帮助增强肌肉和改善身体柔韧性。弹力带的材料可以是橡胶、聚酯纤维、尼龙等，根据不同的强度需求和训练目的，可以选择不同强度和长度的弹力带。弹力带可以用于许多不同的运动，如瑜伽、普拉提、力量训练、拉伸等。我练臀前前后后也有几年了，一开始我完全找不到臀部发力的感觉，就是感觉全给了腿，结果腿越来越粗，臀纹丝不动…我就急了!事实证明后来找对发力感和练对动作，再配合适当的优质蛋白补充，蜜桃臀也是可以拥有的!!我觉得弹力带真的很值得买！我健身这么多年了，一直都有在用，身材也越来越好看了！

弹力带值得购买的几点！

1 方便携带：弹力带体积小，重量轻，可以随时随地携带，不占用太多空间。

2 多功能性：弹力带可以进行多种不同的训练，如拉伸、增强肌肉力量、瑜伽、普拉提、力量训练、拉伸等，可以满足不同运动需求。 改善身体柔韧性等。

3 适合各种人群：弹力带的训练难度可以根据个人需要进行调整，适合各种年龄和健康状况的人群。

4 安全性高：相比于其他健身器材，弹力带的使用更加安全，不易造成受伤。相比于其他器械，弹力带对关节和肌肉的压力较小，减少了受伤的风险。

5 经济实惠：弹力带价格相对较低，可以在家中进行训练，省去了去健身房的费用和时间，相比于其他器械，弹力带价格较低，可以满足大众的经济需求。

6 节省空间：弹力带不需要大面积的空间，可以在家中、办公室或旅行时使用，不会占用太多空间。

7 轻松调节：弹力带的强度可以通过调整长度或选择不同的弹力带来实现，适合不同的锻炼需求和水平。

推荐一个我很喜欢的一个弹力带，有四个颜色，我用的是粉色的，也不贵！很好用！

拼多多店铺：keep旗舰店

价格：162元

二：拉力器

拉力器是一种用于锻炼肌肉的器材，通常由一个弹簧或橡胶绳组成，两端有握把或脚环。使用拉力器可以锻炼手臂、胸部、背部、肩膀、腹部和腿部等部位的肌肉。拉力器可以在家中或健身房中使用，是一种方便、简单、低成本的健身器材。我平常在家休息的时候想运动就会用到这个还有弹力带，这个真的能锻炼到，我背厚练这个真的薄了很多！真的有效果，不骗人！我想我这辈子会把这三个东西用到老哈哈哈哈毕竟我真的很爱健身！！真的很值得购买！错过会后悔的！

拉力器值得购买的几点！

1 能够锻炼全身肌肉：拉力器可以锻炼全身肌肉，包括背部、手臂、肩膀、腹部、臀部和腿部等部位，可以帮助你塑造完美的身材

2 方便携带：拉力器体积小、重量轻，可以随时随地进行锻炼，无需去健身房或其他场所。

3 多种锻炼方式：拉力器可以进行多种不同的锻炼方式，如拉伸、弯曲、扭转等，可以满足不同的锻炼需求。

4 节省时间和金钱：购买拉力器可以节省去健身房的时间和金钱，同时也可以随时进行锻炼，不受时间和地点的限制。

5 适合不同的锻炼水平：拉力器可以根据不同的锻炼水平进行调整，适合初学者和高级锻炼者使用。

6 增强身体功能：拉力器可以增强身体的力量、耐力、柔韧性和协调性，有助于提高身体的功能水平。

推荐我在一直在用的拉力器，是防滑泡绵拉手，可以开肩美背、拉伸肌肉，缓解肩颈疲劳！真的巨便宜又好看！

拼多多店铺：匹克旭尧专卖店

价格：108元

三：泡沫轴

泡沫轴是我用完拉力器跟弹力带，我就会用泡沫轴按摩，运动完一定按摩！拉伸！不然会长肌肉腿，第一次用泡沫轴可能会有点顶不住，因为用力的话也会有点痛，宝子们，一定要坚持，真的有效果！这三个东西我已经无限购买过很多次了！如果没有效果我也不会坚持几年时间了，中国人不骗中国人哈哈哈哈哈！泡沫轴是一种用于按摩和放松肌肉的工具，通常由泡沫材料制成，形状类似于长条形的筒子。泡沫轴可以用于各种运动前和运动后的活动，如瑜伽、普拉提、跑步、举重等。使用泡沫轴可以帮助缓解肌肉疲劳、增加灵活性、改善身体姿势和减轻肌肉酸痛。

泡沫轴值得购买的几点！

1 缓解肌肉疲劳：泡沫轴可以通过按摩肌肉来缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减少肌肉酸痛。

2 提高柔韧性：使用泡沫轴可以帮助身体更好地伸展和拉伸，提高柔韧性和灵活性。

3 改善姿势：泡沫轴可以帮助改善身体姿势，减少不良姿势对身体的影响。

4 减少受伤风险：使用泡沫轴可以帮助减少运动中的受伤风险，提高运动效果。

5 方便携带：泡沫轴体积小，重量轻，方便携带，可以随时随地进行运动和按摩。

6 经济实惠：相比于去按摩店或购买其他按摩器材，泡沫轴价格相对较低，经济实惠。

我是真的很爱这三个啊啊啊我推荐一个我在用的泡沫轴！又便宜又好用又好看！绝了！

拼多多店铺：汗马赤兔专卖店

价格：998元

以上就是我健身中买过最值的装备啦！又好看又好用又实惠！这三个我真的爱惨了！真的坚持就有效果！希望我的建议能帮到大家！跟着小亦不迷路！！