锻炼前吃鸡蛋好还是锻炼过后吃好

锻炼过后吃更好。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

锻炼过后吃的食物：

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

扩展资料

锻炼过后不能做的事

1、不宜在强烈阳光照射下锻炼

阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。

2、运动后不宜大量喝冷饮

夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

-鸡蛋

锻炼肌肉要吃鸡蛋是为了补充运动后肌肉蛋白的丢失。

一般推荐高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白的丢失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。相较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。

扩展资料:

鸡蛋是优质蛋白质的来源，蛋白质含量在13%左右，脂肪含量为10%~15%，碳水化合物含量低，富含多种微量元素。

蛋黄是蛋类中维生素和矿物质主要集中的部位，并且富含磷脂和胆碱，对健康十分有益。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，蛋类的摄入量为40~50克/天。以下几类人群更应该保证蛋类的摄入。

参考资料来源:人民网-哪些人该吃鸡蛋

也做有氧？你没有详细说明你是要练肌肉

还是仅仅是健身啊？！^-^

针对你的提问说一下吧

如果单从补充鸡蛋来说，还是在运动后20-40分钟吃，因为这时间是身体最需要蛋白质的时候，记住，蛋黄吃两个可以，因为正常人每天所能消化的是两个蛋黄，吃多了，胆固醇会偏高的。运动前不建议饱腹，因为这样在跑步时胃部会承受很大的重力，时间长了会导致胃下垂，当然，这个概率很小，注意一下比较好。吃鸡蛋的时候可以配一些粗实纤维（如：麦片）一些维生素（如：西红柿）或热量高的

香蕉，（香蕉在运动前吃也是不错的！）麦片可以用牛奶冲，这样不会有更大的饱腹感，又补充了所需的营养。根据你的提问回答大概就这么多了，不知会不会加一些分呢？呵呵，在告诉你一个健身房里应该注意的，热身时尽量不要用跑步机！

注意你的膝盖哦！还有什么疑问可以提问，知道的会尽量回答你。