1、中联鹏派体育培训基地
山东中联鹏派体育科技有限公司是国家体育总局授权健身教练、健身操教练国家职业资格省级培训基地,颁发健身教练、健美操教练国家职业资格认证证书,在全国范围内开展健身教练、健美操教练的国家职业资格培训工作。
2、上海体适能培训机构
上海体适能培训机构,简称AFCC,由上海体适能体育管理有限公司运营管理,是国家职业资格鉴定第113所、健身教练国家职业资格培训基地、健美操教练国家职业资格培训基地。
3、星航道健身学院
星航道健身学院是国家体育总局、国家人力资源保障部指定的健身教练培训基地;自成立以来始终秉承“为实用而生,做良心教育”的教育理念,专注私人健身教练的教育培训,致力于培养一流的健身人才。
4、DMS国际健身培训机构
DMS国际健身培训是中国国家职业资格健身教练指定培训合作机构,DMS以培训综合性健身专业人才和培训职业健身健美运动员为主。以专业合理的职业培训体系打造中国专业健身教练和健身健美运动员培训机构,不断为健身行业,为健身教练职业,为健身健美运动员职业大发展而拼搏。
5、动岚健身学院
动岚健身学院,2005年于北京创立,历时15年发展,向社会输送大量健身教练、健身从业人员,是国内知名健身培训品牌。其课程体系得到国家相关机构认证,是中国健美协会指定健身教育培训基地。
朋友你好!下面我来为你回答: 健美操是一项新兴的体育运动,从兴起发展到现在只有短短的20多年时间,且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异,对健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名称是“Aerobics”,既有氧体操或有氧舞蹈,是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目”。
健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动,主要影响练习者的心肺功能,是耐力素质的基础。事实上,从提高健康水平的角度来说,只有有氧运动才能良好地影响人体,才能达到锻炼身体的目的。因此,有氧练习是健美操运动的最本质的特征,也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体,以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。
体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是:应将人体的运动规律融贯进动作中去。
健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为:健美操是改善形体和心理感觉的体操。
我国的一些学者认为:健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面协调发展身体的要求,组编成操,在音乐伴奏下,达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为:健美操是人体自身为对象,以健美为目标,以身体练习为内容、以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。
健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的,可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼,内容丰富,节奏可快可慢,加上和谐的音乐的伴奏,从而达到陶冶情操,娱
乐健身之目的,可谓是“寓健身于娱乐之中”。
健美操运动的分类:
按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类
健身性健美操
健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短,在练习的要求上也可以根据个体情况而变化,严格遵循‘健康、安全”的原则,防止运动损伤的出现,在保证安全的基础上,达到锻炼身体的目的。
健身健美操也有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。
健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。
竞技性健美操
竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式,在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”,其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
除了健身性健美操和竞技性健美操,在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2-5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,为了保证一定的表演效果,动作较少重复,也不一定是对称性的。参与人数不限,并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械,如:花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如:爵士舞等,以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果的目的。 健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。
形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。
方向:有向前的弹动;向左、右前45度方向的弹动;左、右绕的弹动。
技术要点:两膝与踝关节自然屈伸。 踏步类
踏步类动作运动强度较低,要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下: 踏步march
种类:有脚尖不离地的踏步;脚离地的踏步;高抬腿的大幅度踏步。
形式:有原位踏步;移动踏步及转体的踏步。
方向:有向前、后、左、右走的踏步。
技术要点:落地时,由脚尖过渡到脚跟着地,屈膝时,胯微收,两臂自然前后摆动。 走步
种类:一种。
形式:一种。
方向:有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。
技术要点:基本上同踏步。 "V"字步"V"step
种类:有正"v"字步;倒"v"字步。
形式:有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
方向:有左、右腿的正和倒"V"字步。
技术要点:一脚迈出,另一脚随之迈出成一条平线,两脚距离略比肩宽,两膝自然弯曲,然后依次收回。 恰恰步(水兵步)
种类:一种。
形式:有平移的和转体的恰恰步。
方向:有向前、向后、向侧的恰恰步。
技术要点:在2拍节奏中,快速踏步3次。 并步类touch常见的步伐如下: 点地
种类:有脚尖点地;脚跟点地。
形式:有原位点地;移动点地及转体的点地。
方向:有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地;脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点:地点时,有弹性点地,腿自然伸直。 交叉步grape or too touch
种类:一种。
形式:有平移的交叉步;转方向的交叉步;小幅度跳的交叉步。
方向:有向前、向后、向侧的交叉步
技术要点:一脚迈出,另一脚在前或在后交叉,重心随之移动。 弓步类lunge
种类:有静力性的弓步;动力性的弓步。
形式:有左右弓步移重心的弓步move;移动的弓步;转体的弓步;跳的弓步。
方向:有上步弓步;后撤弓步;向侧伸弓步lunge side。
技术要点:一腿屈膝,脚尖与膝垂直,另一腿伸直,重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多,因此在做法上有所不同。 半蹲类skurt
种类:小分腿半蹲skurt down up;大分腿半蹲 skurt side。
形式:向侧一次;向侧两次two skurt;转体。
方向:向侧(左右)。
技术要点:半蹲时,立腰。 吸腿类knee lift or knee up
种类:一种。
形式:有原位的吸腿及跳;移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。
方向:有向侧、向前的吸腿及跳。
技术要点:大腿用力上提,小腿自然下垂。 弹踢类 skip
种类:一种。
形式:有原位的弹踢腿及跳;移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。
方向:有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip弹踢腿及跳。
技术要点:大腿抬起至一定角度后,小腿自然弹直。 开合跳 Jumping Jack
种类:双起双落的开合跳(两次开开合合、连续开合);有单起双落的开合跳。
形式:有原位的开合跳;移动的开合跳和转体的开合跳。
方向:向前的开合跳。
技术要点:分腿时,两脚自然外开,膝关节沿脚尖方向弯曲;跳起与落地时,注意屈膝缓冲。 踢腿类kick
种类:有弹动spring踢腿;一般的直踢腿。
形式:有原位的(弹)踢腿及跳;移动的(弹)踢腿及跳和转体 half air turn,single air turn的(弹)踢腿及跳。
方向:有向前的、向侧的、向斜前的(弹)踢腿及跳。
技术要点:腿上踢时,须加速用力;立腰;上体尽量保持不动。 后踢腿跑jog
种类:一种。
形式:有原位的后踢腿跳;移动的后踢腿跳;转体的后踢腿跳。
方向:向后的后踢腿跳。
技术要点:髋和膝在一条线上或后提,小腿尽量叠于大腿。 点跳
种类:一种。
形式:有原位的点跳;移动的点跳;转体的点跳。
方向:有向侧、向前、向后的点跳。
技术要点:点地时身体重心在一条腿上。
摆腿跳
种类:一种。
形式:有原位的摆腿跳;移动的摆腿跳和转体的摆腿跳。
方向:有向侧、向前、向后的摆腿跳。
技术要点:摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾。
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上海体适能培训学院,简称AFCC,中国独家体适能培训机构,国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地, 机构编码(B64003004005)。拥有健身教练国家职业资格注册培训师5名,国家健美操国家职业资格培训师2名,同时也是姚明刘翔的母校上海体育职业学院实习基地。并与上海体能协会,上海体育职业学院联合办学面向全国招生,颁发国家资质健身证书,及教育局体育大专文凭。
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