弹簧工作时受力发生形变，不受力又要恢复原状，要求制作的材料具有良好的弹性，所以利用的是钢铁的弹性；
衣服穿在身上要舒服、合体，要求制作的材料具有良好的韧性，所以利用的是棉布的韧性．
故答案为：弹；韧．
挥拍动作
在这里，我是默认你的握拍姿势正确的。不累述。反手挥拍存在双手握拍和单手握拍两种。初学者的话还是双手好了。双手反拍存在转拍，这个你多打打会领悟的。当然，你要能像我一样没有反手，全是正手也行。不不不，我不是通过脚步调整来使得击球点都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龙马的合体呢。
而当你真正练习挥拍的时候，从挥空拍，到挥拍击球（这里分定点击球和回击球）。定点击球就是你的教练，朋友，同学等，向你抛球，你脚步移动幅度不大，保持准备击球的姿势，然后击球。回击球就是你的教练，朋友，同学等，站在球王对面，用拍子下手发球给你，你去回击。可能涉及到脚步的移动，落点的预判。等等。如果有人能帮你录下训练视频，回去再结合教学视频对照着看自然再好不过了。
当你的体能，力量，脚步都训练到一定程度，你可以练挥空拍的升级版，挥铁拍。在拍子的击球点处加上铁片，增加拍头的重量。但是要保证挥拍练习的正确。这是让你能更强的控制拍头，为了击球更加的潇洒，为了更棒的提升你手臂力量。对了，挥拍是大臂带小臂，千万不要用手腕力量，这和羽毛球有很大区别。下次有空回答羽毛球的问题我再说好了。
工作汇报会发言稿例文5篇
是指在群众集会上或会议上发表讲话的文稿,发言稿是进行宣传经常使用的一种文体, 你知道发言稿怎么写吗？下面是我为大家整理的工作汇报会发言稿例文，希望能够帮助到大家!
工作汇报会发言稿例文篇1
尊敬的__长，尊敬的各位领导：
县文教局的先进性教育活动，在县委的正确领导下，在县委保持***员先进性教育活动领导小组__县委督导组的精心指导下，围绕“提高党员素质，增强基层组织，服务人民群众，促进各项工作”的总体要求和“严格做好规定动作，切实抓好自选动作”的工作思路，既营造了比较浓厚的教育活动氛围，较好地完成了学习动员阶段和分析评议阶段的各项工作，并在全系统开展了“锤炼优秀品质，争做“三个表率””的活动和在全系统党员中喊响“我是党员，向我看齐”的口号两个主题活动。通过活动的开展，促进了文化市场管理、教育教学管理、学校安全管理和“控流保学” 等各项工作的开展。下面，我重点汇报文教局先进性教育活动整改提高阶段的工作。在整改提高阶段，我们主要做了以下几个方面的工作：
一、 高度重视整改提高阶段的工作
整改提高阶段作为整个先进性教育活动的落脚点，是在学习动员、分析评议的基础上，集中时间、集中精力，解决思想、工作和作风上的突出问题，抓落实，见成效的阶段。为此，我们把能否真正整改提高作为群众和师生满意工程来抓，重点在“着力解决、认真解决、切实解决”上下功夫。经过努力，我们统一了思想，提高了认识。主要表现在“三个认识”上。即：一是我们深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是实现先进性教育活动的最终目的的有效手段。在这一阶段，能不能在解决党员和党组织存在的突出问题和解决影响改革发展稳定、涉及群众切身利益的实际问题等方面取得新的进展，关系到能否实现本次先进性教育活动所提出的提高党员素质、加强基层组织、服务人民群众和促进各项工作的最终目的。因此，我们在整改提高阶段一开始就特别提出，这一阶段的工作只能抓紧，不能放松，只能加强，不能削弱。二是深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是巩固前两个阶段成果的必然要求。广大党员通过边学边思，广泛听取意见，认真对照检查，深入开展剖析，普遍找准了自身存在的突出问题，明确了今后努力的方向。但是，光找准了问题，提出了整改的措施还不够，还必须付诸行动，抓好落实，认真整改。如果只说不做或只查找问题不真心整改，那么前两个阶段取得的成果就得不到巩固，党员的先进性最终无法得到体现。三是深刻认识到，做好整改提高阶段的工作是广大人民群众对我们党寄予的殷切期望。在开展先进性教育活动的过程中，广大群众给我们一些党组织和党员干部指出了不少缺点和不足，提出了一些善意的批评和建议，并希望我们能够引起重视，切实加以解决。因此，我们一定要把人民群众的愿望化为加强自身建设的强大动力，以饱满的政治热情和良好的精神状态，针对查找出来的突出问题，采取切实有效的措施，搞好集中整改，真正以实际行动取信于人民群众，以先进性教育活动的成果惠及于群众和广大师生。
二、 抓好整改提高阶段的三个环节
1、制定整改方案和个人整改措施。
在这个环节上，我们主要做了以下一些工作：一是制定整改措施和整改方案。根据征求意见、分析评议中收集到的意见、建议，班子成员和党员个人都结合各自的实际情况，制定出了整改措施；局班子和各支部也根据反映和暴露出的问题制定了整改方案。二是修改完善整改措施和整改方案。我们对各人提出的整改措施，经过支部会议并吸收群众监督员参加，进行了认真讨论，提出修改意见；对支部和局班子的整改方案，向社会和广大师生反馈，征求他们的修改意见。三是审阅整改措施和整改方案。其中，局班子成员个人的整改措施，由局党委书记把关审阅，督导组配合，其他党员的整改措施由支委会把关审阅，并全部实行了审核签单制。四是张榜公布方案及措施。我们对制定出的整改方案和个人的整改措施实行了公示，接受群众和社会的监督。
2、认真进行整改。
在这个环节中，我们主要做了以下几方面工作：一是明确整改责任。我们根据征求收集到的意见情况，进行了汇总梳理，其中涉及到局班子的共12条，在班子会上进行了专门的讨论，逐条落实了责任领导、责任股室、整改措施和整改时限。二是分类进行整改。对一些能够及早解决的问题，我们本着发现什么就解决什么，什么问题突出就重点解决什么的原则，采取了边学边改、边议边改。到目前为止，12个问题，已整改的7个，正在整改的2个，正在协调有关部门共同解决的3个。三是建立长效机制。包括修改、完善了8个规章制度，学校周边环境整治、“网吧”管理等长期有效机制的建立。
3、将整改情况及时向群众公布。
局班子带头，将班子存在的12个方面的问题及整改的情况，向群众和广大师生进行了公布，其他党员个人的整改情况也都根据实际，在一定范围内进行了公布。
三、确保先进性教育活动的实际效果
在保持***员先进性教育活动中，我们始终做到结合行业实际、结合当前工作，按照“两促进、两不误”的要求来做好教育活动的各项工作。在整改提高阶段，具体表现为：
1、做好高考、中考备考工作。
整改提高阶段也恰逢教育行业高考、中考非常时期，我们以先进性教育活动为契机，在非常之时采取非常之策。一方面，县委、县政府非常重视教育，多次召开会议，明确了有关部门的职责，并多次督查，落实到位。如为到宜春参加艺术类考试的考生安全着想，统一安排车辆，警车开路，考生家长感到非常满意。另一方面，我们通过组织开展多项活动来为考生服务，如在党员和教师中开展“心系学生、关爱考生”活动；对学生的疑难问题实行“面批面改”；为寄宿生“就寝守夜”中党员教师发挥带头作用，等等，通过为学生的一系列服务工作，力争考出较好的成绩。
2、抓好课堂教学改革。
深入开展了“管理质量年”活动，以新课程标准为坐标，在精讲精练上狠下功夫，努力提高课堂教学效率。
3、切实抓好学校安全工作。
对学生加强了安全教育、自我保护教育，按照“学生安全无小事，师生安全至高无上，安全隐患要鸡蛋里挑骨头”的紧迫感和责任感，抓好学校安全工作，确保师生安全。
4、加强文化市场管理。
根据群众对“网吧”反映较大的问题，我们联合有关部门进一步整顿了文化市场秩序，集中力量规范了“网吧”的管理，采取“网吧”业主写承诺书、电视公开承诺、学校与有关部门联合治理、聘请文教系统离退休老教师、老党员为义务监督员等多种方式，教育广大未成年人远离“网吧”。
5、体现先进性，开展“帮扶活动”。
按照县委的部署，在全系统广泛开展“党员结对帮扶”活动，仅机关党员帮扶蹲点村的贫困户和贫困家庭学生就达80多人。
6、进一步做好中心工作。
我们时刻牢记中心意识和全局观念，在做好业务工作的同时，不断主动出击，广交朋友，在向上争资金、争项目、招商引资等工作中继续不懈努力，争取新的突破。
总之，我们要力争使文教系统的先进性教育活动成为“弘扬先进文化，努力办好人民满意教育”的群众满意工程。
工作汇报会发言稿例文篇2
各位领导、各位同事们：
今天，西乡安监办检查组莅临我工业园进行安全检查指导，按照检查日程安排，我代表淼英辉工业园、园区事业部对我工业园区安全工作向各位作简要汇报：
一、工业园安全工作开展情况
在总公司雷董、雷总的高度重视和总公司投资管理委员会全体成员的大力支持下，我园区安全工作取得了明显成效，安监办委托的铭安公司复查合格率为：963%。近段时期以来，我园区事业部的全体同仁励精图治，兢兢业业地做好各项安全工作，园区安全管理工作质量日益提高，主要体现在以下几个方面：
1、园区管理机构和人员配置进一步落实到位
根据总公司的统一工作部署，园区事业部已于11月正式组建成立。目前，园区事业部工作机构和工作人员全部落实到位，园区事业部下属：安防部、仓务部、总务部。安防部担负园区安全巡查，剧毒品开、锁缸，安全押运等工作，现有人员16人。仓务部担负剧毒品仓、危化品仓管理工作，现有人员7人。总务部担负员工食堂安全卫生、一卡通、水电收费、安全清洁生产、电工维修等后勤工作，现有人员15人。
2、园区管理规章制度进一步完善
为规范园区管理，我园区事业部根据国家、广东省、深圳市的相关法律、法规，结合本行业实际，制定了《园区事业部各主要工种的管控节点》、《园区事业部安全问题分析及解决方案》、《宿舍安全管理规定》、《安全生产协议》、《外来施工安全生产管理责任协议书》、《各种应急救援预案》、《安全生产管理体系》、《职业安全生产管理体系》、《各种隐患汇报制度及工作流程》等工作实施方案，使我园区事业部安全管理工作日益规范化、制度化，有力地指导各项工作顺利开展。
3、安全基础设施档次进一步提高
不断加大对安全基础设施建设的投入，这个月初，我们还对车间的监控设备进行了维护，并对现有的监控设备进行了更新换代，确保所有的重点地方都在监控之中，没有盲点。11月份我们对车间应急灯、安全出口灯、指示标识牌等完成了安装，对重点部位的防雷、报警装置进行了报价，随后投入安装，完成了对公司的基础设施投入提升一个档次。
4、安全清洁工作进一步加强
根据园区事业部新的安全清洁卫生的要求，调整了清洁人员的上班时间，早上5：30上班，中午10：30下班，下午2：00上班，晚上18：00下班，为了整治车间乱丢烟头、纸屑、垃圾现象，我们通过近两个月的悉心经营，共完成了各楼层的桶装垃圾箱，使园区各个监控点都有垃圾收集点，清洁人员每小时清洁点检1次，运用PDCA工作法，这一做法得到了上级部门的充分肯定。
5、安全管理水平得到了有效提升
公司通过引进人才，管理机构的变革，重新确立了园区事业部新的领导班子成员，规划了安全管理目标及管控重点，实行了安
工作汇报会发言稿例文篇3
尊敬的各位领导、同志们：
大家好！
今天，我有幸在这里作为先进个人代表发言，感到十分荣幸，也非常激动。首先，请允许我本人并代表__有限责任公司及全体员工向一直关心、支持与帮助我和公司工作的各位领导和同志们表示衷心的感谢！下面，我就一年来所作的主要工作从三个方面简要汇报如下：
一、企业管理方面
本人作为__有限责任公司董事长、总经理，今年重点抓了：一是全面落实了企业安全生产主体责任制，并层层签订了安全生产责任书，细化了“九项责任”，完善了__项安全生产制度，企业被评定为x级。全年累计投入安全生产经费__余万元，将安全文明施工措施费单列，实行项目报账制，专款专用。公司全年安全生产继续保持了零事故；二是进一步强化现场管理。推行了新技术、新材料、新工艺、新设备的应用，确保了工程质量全部合格，实现了合理成本和文明施工目标。竣工项目质量一次性合格率达100%，竣工验收一次通过率达100%，合同履行率达100%。公司承建的“__”别墅小区工程获得了__优质工程奖；三是全年完成建筑产值__亿元，上缴税收__万元；四是拓展外地市场。分别在__、__、__和__、__等地设立了分公司或办事处；五是广纳贤才。组织了__次招聘，共招聘新员工__名；六是注重职工培训。组织专业技能和安全技术等培训__次达__人。派管理人员到__岗位和业务考察__次达__人。到__、__、__等地考察__次达__人；七是对职工工资进行了两次调整改革，新增设了安全工资，将安全工作与工资挂钩，实现了全员管安全；八是完善和新出台了__项管理制度，推行了过错责任追究制度和目标考核办法，使公司管理更加制度化、规范化和科学化。
二、党支部工作方面
__党总支成立于__年__月，下辖x个党支部，现有党员__名。本人兼任了__党书记和__y有限责任公司党支部书记，一年来除了日常工作外，一是以“狠抓党建促进发展，树建筑行业标杆”为主题，以“党员争先进、总支创示范、支部比贡献”为载体，坚持“一讲二评三公示”制度，学习实践活动；二是强化了党的理论知识培训x次，上党课x次，业务考察__次，知识和技能竞赛各x次；三是开展了支部活动__次，培养入党积极分子__人，吸收预备党员x人，转正x人；四是协调组织了x次协会__个会员单位__人到__考察学习；五是总支和x支部共办学习宣传专栏x期，悬挂、张帖标语__余幅，印发报送学习实践活动简报__期；六是发挥党员的先锋模范作用。在重点工程成立临时党支部和项目部成立党小组，大大地促进了工种间的配合和员工间的团结，有效地推进了项目管理；七是开展了创先争优活动，协助__表彰了一批先进企业。
三、自我完善方面
一是加强理论学习，完成了__学历；
二是被__党组评为“优秀***员”；
三是被__联合会和__协会评为“__优秀企业家”；
四是被批准为新一届政协委员。
各位领导、各位同志，我深知今天的成绩，应当归功于在座的全体，归功于建筑业集体，是__建筑界全体同仁和__有限责任公司全体员工共同努力的结果，也是在座各位同志大力支持的结果，更是各位领导正确领导的结果。在此，我真诚的谢谢大家的肯定和信任！在今后的工作中，我将和在座的同志们一道，不辜负各位领导的期望和信任，继续扎实工作，锐意进取，开拓创新，为实现__建筑业腾飞增砖添瓦，为__经济跨越式发展贡献青春和力量！同时，__建筑业有__委、__政府的高度重视，有__建委的正确领导，有建筑业各位同仁的辛勤耕耘，我坚信__建筑业的明天一定会锦上添花，更加美好！最后，祝各位领导和同志们及您们的家人春节快乐、身体健康、工作顺利、阖家欢乐、万事如意！
谢谢大家！
工作汇报会发言稿例文篇4
同志们：
今天这次会议，主要任务是听取全市百户重点企业上半年项目建设和发展运行情况，进一步研究探索百户重点企业扩大规模、加快发展的问题。刚才，市工信局就百户重点企业的有关情况做了详细汇报，相关部门和各县（市、区）也做了发言，从整体情况看，金融系统对百户重点企业倾力支持，监察、公安等有关部门为企业创造了良好环境，工信、国税等部门为企业提供了很好的服务，各相关部门都做了大量工作，百户重点企业总体发展情况比较健康。之所以听取百户重点企业扩大规模情况，主要是从发展的角度，来研究解决企业发展过程中存在的问题。下面，就如何引导企业扩大规模、加快发展，我讲3点意见。
一、支持百户重点企业发展意义重大
百户重点企业是全市工业的支撑、经济发展的龙头、产业转型升级的主力。从发展速度看，元—6月份，百户重点企业累计实现增加值1236亿元，占全市规模以上工业增加值的347%，同比增长254%；上交税金505亿元，占全市规模以上工业的839%，同比增长296%；实现利润765亿元，占全市规模以上工业的544%，同比增长259%；实现主营业务收入5277亿元，占全市规模以上工业的419%；贷款余额2506亿元，上市公司通过证券市场融资395亿元。从发展后劲看，今年上半年，百户重点企业67个项目中，三大主导产业项目33个，计划投资388亿元，占67个投资项目总额的535%；五大战略性新兴产业项目15个，计划投资277亿，占百户重点企业投资总额的312%。这些数字说明，百户重点企业在全市经济发展中，无论从过去的规模和效益，还是从发展的后劲和需求来看，都处在一个支撑地位，具有引领带动作用。抓好了百户重点企业，全市的经济发展速度、质量和水平就会有很大的提升。因此，抓住了百户重点企业，就抓住了全市工业发展的龙头。
二、全力支持百户重点企业解决实际问题
在服务企业方面，相关部门过去都做了大量工作，也取得了很好的成效。但是，这方面还存在一些问题，需要大家继续努力、共同解决。一是继续为百户重点企业做好融资服务。包括金融部门贷款、票据融资、资本市场融资等。百户重点企业在发展过程中，工信局要及时汇总项目信息，并和金融办、人民银行、各商业银行交换信息，真正做到心中有数，以便金融部门能更好地汇总企业信息，选择支持对象，分析解决问题。同时，发改、工信、科技等部门要帮助企业争取更多的资金支持。二是切实加大百户重点企业招商力度。工信局要对百户重点企业情况进行汇总，与商务部门结合，加大对央企、行业龙头企业、珠三角和港澳台等重点区域招商力度。通过招商引资引进资金、项目、技术和先进的管理经验，促进企业快速发展。三是生产要素要向百户重点企业倾斜。土地、资金等要素保障是企业加快发展的前提。要通过土地综合治理、集约节约利用，腾出更多的用地指标，向百户重点企业包括后续企业重点倾斜。对煤电油气运等生产要素，要加强调节调度，优先保障百户重点企业供应。相关部门要在企业流动资金，支持企业发展，包括创名牌、著名商标等方面为企业提供更好的服务。总之，各级各部门都要想方设法为企业提供实际支持，竭尽全力、设身处地、真心实意帮助企业解决问题。
三、共同营造百户重点企业发展的良好环境
企业发展壮大离不开良好的发展环境。各级各有关部门要解放思想，更新观念，强化措施，为重点企业上项目、扩规模、增效益提供一流服务，营造一流环境。一要帮助百户重点企业提高发展质量和效益。加强对百户重点企业的动态监测和指导，引导企业增加研发投入、调整产品结构，增强市场适应力、竞争力。要帮助百户重点企业推广成功经验，解决实际问题，营造发展氛围，提高发展质量和效益。二要坚持做好企业政策咨询活动。市企业服务活动办公室要创新方式内容，加强督促检查，真正组织好、利用好每月一次的重点企业政策咨询会。要进一步总结成功经验，研究执行过程中需要解决的问题，把这项工作做得更好。三要继续为企业创造更好的外部环境。监察部门要以各单位中层为重点，狠抓“不给好处不办事，给了好处乱办事”的反面典型，严厉惩处、严格问责。要建立百户重点企业沟通联系机制，开通企业服务热线，定期询问企业情况，让企业反映问题。公安部门要加大对阻工、强取豪夺等违法行为的打击力度，净化企业外部环境。宣传部门要做好典型宣传，共同为企业发展营造良好环境。
总之，各级各有关部门要切实提高思想认识，进一步增强服务企业发展的能力和水平，提高百户重点企业项目建设的总量和质量，提升百户重点企业运行的质量和效益，全心全意为百户重点企业服务，为百户重点企业发展营造一个更好的环境，共同争取企业健康、持续发展的大好局面。
工作汇报会发言稿例文篇5
尊敬的各位专家、各位领导：
上午好，在上级教育主管部门和镇教办的关怀下，我园组织全体教职工认真学习《幼儿园教育指导纲要》，对照《__省优质幼儿园评估手册》抓整改，围绕规范促提高，齐心合力谋发展，__年被评为“市一类园”，__年首批接受市政府督导室综合督导，被评为“优秀级幼儿园”，__年被评定为“市优质园”。此后，我们以“市优质园”为基础，把创省优质园作为主功方向，按照高起点定位，高标准谋化，高质量运行的要求，理念抓创新，硬件抓投入，软件抓补差，做到一手抓保教，一手抓管理，从而有效促进了全园的各项工作持续快速发展，现将创建工作情况汇报如下：
一、基本情况
我园创办于1982年，开始附设在镇中心小学内，由一个班逐步发展到3个班。__年，根据镇政府的意见，改革幼儿园体制，由政府办的集体制幼儿园改为由教办和幼儿教师共同入股的股份制幼儿园。目前，幼儿园共有6个教学班，教职员工 22 人。其中专任教师12人，保健教师1人，保育员 6 人，幼儿171人。幼儿园占地面积2940平方米，建筑面积1612平方米。6个教学班全部安排在新建的教学楼内，原11间老园舍全部作为活功、生活的配套用房。
二、创建成效
从创建市一类园到创建市优质幼儿园，再到创建省优质幼儿园我们深深体会到，每一次创建都能使我们的教育理念得到大转变，保教工作得到大提高，办园条件得到大改观。
（一）明确定位，注重多方投入
被市评定为优质园后，我们就把目标定向为“__省优质幼儿园”，并采取积极有效措施狠抓落实。
1、提升教育理念。以创建为契机，组织教师学习教育理论，依据《幼儿园管理条例》、《幼儿园工作规程》和《幼儿园教育指导纲要》，坚持正确的教育观、儿童观，明确“为新世纪孩子的未来奠基”为办园理念，紧紧围绕“依德治园，质量强园，特色立园，科研兴园”的培养目标，为幼儿一生的发展打下良好的基础。
2、加快队伍建设。教育大计，教师为本。在创建过程中，我园队伍素质得到明显提高。一是强化思想政治素质的训练，我们建立正常的学习制度，学习师德规范，并当“镜子”经常对照。增强为民办学的意识，把爱生、敬业作为职业道德的核心内容。教师素质的提高，形象的提升，受到了社会的赞誉和上级的肯定。__年和__年两次被市妇联授予 “巾帼示范岗”的称号。二是不断提升学历层次。随着事业布局的调整，周边村级幼儿班都撤并到中心园，教师队伍学历层次本来就不高的中心园，提升教师学历层次的任务就显得更加紧迫，为了适应幼儿园发展的需求，我们要求全体教师制定个人的发展规划，提高学历层次。目前 12名专职教师中，取得大专学历的8人，占67%;大专在读4人，可望今年底获得大专学历证书，届时大专学历可达100%。三是业务培训不断加强，重视园本培训，我们采取“走出去”、“请进来”和“以群教群”的方法，提高教师的业务能力，我们和蓓蕾幼儿园等结成了“姐妹园”，定期派员去听课;到周边乡镇幼儿园去观摩，在园内通过集体备课、相互听课、交流心得等形式，提高业务水平;四是苦练教学内功。为了提高教师的专业发展水平，近年来的暑假，有计划地在园内办培训班，参培人员是因人而易，有的苦练弹拉说唱、有的学简笔画、有的学习保教知识、有的说课，还有的主动“请缨”承担教研子课题的任务。
3、大兴教研之风。__年3月，我园申报了市“十一”五立项课题《对农村 3-6周岁幼儿家庭隔代教育的指导策略研究》，子课题有《家园互动的研究》、《隔代教育的个案研究》。我园牢固确立“质量立园、科研立教”的观念，明确了园长为课题总负责人，全园教职工都积极参加教科研活动，每周一次业务学习，开展说课、评课，每月一篇教学心得，每学期至少写一篇教学研讨方面的论文。教师每天都能根据幼儿的情绪、兴趣、能力等各方面表现记录观察笔记，积累第一手保教资料。全园收集教育心得287篇，今年又有6篇论文，5篇教案在市局获奖，3位教师说课在南片获奖。
4、改善办园条件。幼儿园原先只有一排平房11间园舍，房屋紧缺，条件简陋，远不能适应现代化教育的需要。改制后，股东们把入股的资金全部用来建教学大楼和音体活动室，耗资70多万元，使幼儿园有了配套的活动用房和生活用房。此外，我们根据发展规划和财力实际，逐步完善了办 园设施，一是增添现代教学设施。开设了美工室、图书室、科学发现室、多功能活动室。班班有电视机、vcd影碟机。二是购置了大型玩具，投资 10多万元，相继更新和购置了大、中、小型玩具，有大型滑梯、大象攀岩、蘑菇滑梯、钻山洞、蹦蹦床等。购买图书1948册，铺设软质跑道。三是自制小型教玩具，组织教师利用废旧物品自制拉力器、绷绳风车、投掷器、陀螺、梅花桩、平衡木等，不仅保证正常的需求，而且还有满足幼儿阴雨天训练的滚球、套圈、沙包、投掷飞碟的器具。四是安装好必备的安全、卫生设备，如消毒柜、消毒灯，这些改善办学条件的经费，均由全体股东出资，表明了教师对创建工作积极支持的态度，家长们看到幼儿园的面貌不断变化，高兴地说：“幼儿园越来越漂亮了”。教师们说：这是标杆的动力。标杆是创建目标，是前进方向。
1、如果是女生，和他关系很铁，可以送给他：贺卡、文具、烟灰缸、ZIPPO火机、钱包、钢笔、数码相框、烟灰缸、烟具（烟嘴等）、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、车模（其他模型）。
iPad或周边、iPhone或周边、水杯、U盘、钥匙扣、十字绣、石珠手链、创意玩具、酒壶、笔筒、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、机器人玩具、闹钟、摆件（地球仪等）。
2、如果是女生，是送给喜欢的男生， 又是特定日子如生日等，可以送给他：ZIPPO火机、钢笔、数码相框、DIY蛋糕、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、石珠手链、竹简情书。
3、如果是情侣关系，为表示你的爱，可以送给他：袜子、衣服、鞋子、内衣、情侣衫、DIY相册、DIY蛋糕、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、石珠手链、竹简情书、ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、手表（可刻字）。
数码相框、烟灰缸、烟具（烟嘴等）、领带夹、情侣衫、DIY生日蛋糕、袜子、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、数码相机、车模（其他模型）、皮鞋、手机、iPad或周边、iPhone或周边、水杯（可刻字）、U盘、钥匙扣、男士香水。
鼠标、十字绣、DIY泥人、内衣、石珠手链、创意玩具、酒壶、移动电源、笔筒、手电筒、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、机器人玩具、蓝牙耳机、登山包、眼镜、闹钟、摆件（地球仪等）、瓷器套装、竹简情书、颈枕。
4、如果是普通朋友关系：文具、ZIPPO火机、领带、钱包、皮包、剃须刀、钢笔、烟灰缸、烟具、男士护肤品、瑞士军刀、车模（其他模型）、钥匙扣、酒壶、笔筒。
问题一：脚踏拉力器使用教程是怎么样的 uuuuuuuuuuuuuu
问题二：脚踏拉力器能练腹肌吗？ 主要是背部肌肉
竖脊肌为主
动作等于简单的直腿硬拉
问题三：拉力器怎么用啊？ 只要你想练那就练那,没有规定一、大群肌的锻炼法
大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。
前臂肌肉：坐在较高的凳上，一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前，上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。
股后肌群和小腿肌：（1）小腿肌：一端手柄固定于地面，双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。（2）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地，一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。
二、躯干肌肉的锻炼法
背阔肌：
双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。
单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
其它背肌：
双脚各踩拉力器的一端（两副），下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直。还原。
三、胸肌的锻炼法
拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。
四、肩部肌肉的锻炼法
两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄，同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，躯干保持正直。做侧拉弹簧至平举动作。慢慢还原。
五、腹肌的锻炼法
较少用加负荷的方法锻炼，可做“V”字起和各式仰卧起坐。
拉力器是靠弹力增加负荷的，拉得越长负荷（阻力）越大。要慢慢加大动作幅度，切快速拉长，以免受伤。此外，练习前要做好准备活动，特别是伸展练习。
问题四：拉力器怎么玩 弹簧拉力器传统练法（立姿）：
1、飞鸟――扩胸（可用卧姿）
2、弯举――肱二头肌和前臂肌
3、屈伸――肱三头肌
4、侧平举――三角肌
几种新练法：
1、头后飞鸟――肩背
坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。
2、推举――三角肌
坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。
3、耸肩――斜方肌
坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。
4、划船――上背
坐姿，一足踩拉把撑墙脚（固定），双手正（并）握另一拉把做划船练习。
5、腿屈伸――股四头肌
坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，双手交叉托住膝弯固定膝关节，小腿做屈伸动作（90度）。
6、蹬举――大腿
坐姿，双手正（并）握拉把置于腹部，一足踩拉把蹬举。
7、直腿硬拉――下背和腰腹
站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，双手正（并）握另一拉把，直腿硬拉。
为便于训练，拉把的形状可改变，如V形（主练肱肌和前臂肌），且变成可拆卸的。
问题五：用拉力器怎么练胸肌 知道什么叫用吗 普通的俯卧撑有什么用能做上百个没见过>他胸肌会大吗那个普通的俯卧撑大部分的力量都集中在两个手臂的肌肉懂
我以前就叫竹竿
在家里里就能锻炼胸肌的方法:1两把椅子,在两把椅子上做俯卧撑,脚可以放到床上,反正不要比椅子低身体尽量往下压,也不要压的过狠,自己感觉到胸肌被拉到就可以了,做这个比较吃力,做到15个左右休息下再做如果你第二天胸肌不痛我佩服你如果你是要练身材就建议你做一天休息一天,如果你练力量就无所谓了2两个哑铃,平躺在一条长条行的长凳或其他什么上,只要不妨碍到你两个胳膊往下压就可以就这样躺着,两手举哑铃,慢上慢下,尽量的往下压,尽量放慢好让你的胸肌可以充分拉伸到
这两个方法专门练习胸肌的,只要你理解到我说的是什么意思就OK了
还有就是要注意补充蛋白质,就是多吃肉类鸡蛋
其实我练了一个学期就不敢练了,我怕长太大哈哈(我一般晚上练完睡觉)
问题六：使用拉力器可以锻炼身体的哪些部位 拉力器用两手拉主要锻炼肩部三角肌和背部肌肉，用脚踩住单手曲臂向上拉可以练肱二头肌。
问题七：女生用三用脚踏拉力器锻炼腹部么/ 锻炼腹部效果不明显，该器械主要功能：1、双臂拉伸锻炼背部肌肉；2、曲体后仰伸展锻炼背部和后腰，（一只脚踏住侧面躯体回拉可以锻炼手臂和侧腰位肌肉）定3、手握握力器可以练习小臂肌肉。 总的一个原则，看完成动作需要那些肌肉用力，就可以练习那些部位。 腹肌最好的锻炼，就是仰卧起坐，踢腿运动。任何克服阻力卷腹的动作都可以有效的锻炼腹部肌肉。
问题八：想问一下，脚蹬拉力绳怎么用的，锻炼什么的，有效吗 脚蹬拉力绳动作不一样作用也不一样，他可以锻炼腹肌胸肌腿部肌肉很多很多，个人感觉用处不是很大，帮助女生做仰卧起做挺好的
1将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。
2拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
3两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前（背后），两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌（背阔肌）。
4将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。
5将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。
6找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。
问题九：怎样用拉力器练肌肉 1胸前拉 3根1组为10―15次 2脖颈后拉 我想你胸前拉3根的话颈后应该可以拉4根的 一组10-15次 3用脚踩着拉力器的一端 然后用一只手向上拉 1组10-15次 12主要练胸 附带练手臂 3是练手臂的主要是二头肌 个人建议你还买个臂力棒 这东西很练臂力的 做哈俯卧撑很练力量的 即练手臂又练胸肌了~
拉力器健身视频教程如下：网页链接
将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展
稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。
拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前（背后），两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌（背阔肌）。将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上
其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。
将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。
我也是一个健身爱好者，健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
这是一个健身教练给的健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了！现在先按着练吧！
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