椭圆机和动感单车都是常见的运动器材,各有各的特点,无法综合评判这两种器材哪个更好。当你想使用家庭健身器材时,有三个主要因素需要考虑:1。安全性,2。锻炼效果和3。不管是不是静音。现在家用动感单车和家用椭圆机基本都是静音的,所以这个因素可以过去。其实在家用健身器材领域,安全系数的优先级一般是最高的。安全性方面,椭圆机是安全性很高的运动器材。很多伤病恢复的运动员也使用椭圆机进行有氧训练。椭圆机是一种无冲击的有氧运动器械,其运动轨迹是一个平缓的椭圆,所以在运动过程中膝关节几乎不会受到冲击。Mobi-智能椭圆机和动感单车比椭圆机略差,但还是比跑步机强很多。其实自行车的使用有很多注意事项。在使用自行车的过程中,应根据自身情况调整座椅和车把的高度。如果调整不正确,很容易影响膝关节。在运动强度上,很多人认为椭圆机的运动强度比动感单车低,其实不是这样。其实对于绝大多数普通人来说,运动强度或者减肥效果与运动器材的种类关系不大。和运动时的心率关系更大。对于大多数普通人来说。运动时只要保持心率在同一水平,不同有氧运动形式的减肥效果其实是差不多的。所以在家庭运动中,椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果没有太大区别。但是,他们的运动领域略有不同。椭圆机由于手柄可以活动,可以锻炼全身的肌肉。动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。从使用难度来说,椭圆机其实相对更简单,而动感单车相对更难。总的来说,其实如果你更关心运动安全,可以选择椭圆机,如果你更喜欢挑战性的骑行,可以选择动感单车。Mobi-智能动感健身自行车
那么我来说说这两种仪器的优缺点。椭圆机:缺点,相对运动强度低。它占据了很大的家用面积。优点:正因为它的轨迹是椭圆的,所以更适合膝关节受伤或者体重基数大的人。因为可以更好的保护膝关节。骑车:缺点:骑车只是因为可以根据自身情况调节阻力,所以对膝关节的压力比较大,尤其是对膝关节有损伤的人。而且动感单车跟着音乐的节奏,前后左右上下摇摆,在家里不太好找。优点:经过一套真实的训练,能耗还是比较大的,家庭占地面积不大。两者都是有氧运动,一个是主动有氧运动,一个是相对安静的有氧运动。而且它们各有优缺点,你可以根据自己的情况选择哪种乐器。
个人觉得椭圆机机会更好,因为椭圆机可以很好的保护膝盖,属于一种全身有氧运动。
可以的,椭圆机主要用来做有氧运动的,如果题主正处于减脂期,椭圆机可以说是不错的选择,与慢跑,爬楼,还有蹬单车相比,蹬椭圆机对于膝盖的伤害算是最小的,因此个人也是比较倾向于蹬椭圆机减脂,强度达到要求后,再配合饮食和睡眠,会有不错的减脂效果。
购买椭圆机类似于购买其他健身器材,以下应注意:
1、首先是健身器材品牌的可靠性;好的健身器材品牌做出来的产品当然会更有保障,因此网购之前可以先通过网页搜索相关椭圆机的品牌知识,比如健身器材品牌排行什么的,找个几个比较值得信赖的健身器材品牌,再进行下一步;
2、飞轮,椭圆机主要就是考飞轮来带动转动的,所以飞轮很重要。通常市面上常见的飞轮设计有两种,一种是前置飞轮,一种为后置飞轮,两者根据自身喜欢选择,不过前置的更多人使用。除了这点,飞轮的重量更为重要,它决定了运动的平稳性,过轻的飞轮在运动过程中会让人感觉到飘,不安全,建议至少购买5公斤以上的。
3、阻力控制模式,磁控阻力调节;现在市面上大多都是磁控调节阻力,就是通过调节飞轮盘与两侧磁铁的距离来调节阻力,这样可以减少与飞轮的摩擦,降低噪音,而且能够延长机器的使用寿命,选购这类产品更加适合家用;
4、平稳性、安全性,椭圆机运行的是否平稳,除了与飞轮重量有关,与椭圆机的链接部分是否灵活可靠也有关系,好的椭圆机在这些部分都会采用质量过硬的轴承来链接,而且在设计上会考虑美观等因素,更为人性化;但也有一些健身器材厂家为了节省成本,采用档次较低的轴承甚至不适用轴承,这个不仅关系的运动的平稳性,还有运动的安全性和使用寿命的长短。
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