为什么锻炼完肌肉很大过会就变小呢?

为什么锻炼完肌肉很大过会就变小呢?,第1张

为什么锻炼完肌肉很大过会就变小呢

理由:肌纤维变细,因为纤维数量是恒定的,肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的:都是对外界 的一种适应。

如果你有15斤肌肉,不锻炼就会回到15斤,无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉,这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌(肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌,你说的应该是骨骼肌)会因为经常受到重量 而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉,心肌是心脏的。

人过了30岁,每年肌肉会损失1%,过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住,但是过了70也会有损失,但是很少。如果年轻的时候锻炼,长时间不锻炼就是归零了,相当于没锻炼,只是再锻炼恢复得很快。

肌纤维数量是天生的,每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细,没有一劳永逸的法门。

吃得少和不锻炼是两个问题,吃得少最先消失的其实是肌肉成分,肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外,还有一部分是糖原和水分,他们的存在让你的肌肉看上去很饱满,否则就跟解剖图一样,一丝一丝的,肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量,才能做功。不锻炼水分和糖原减少,肌纤维变细。

不锻炼肌肉为什么会变小?

1,会变小。

理由:肌纤维变细,因为纤维数量是恒定的,肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的:都是对外界 的一种适应。

会小到什么程度?会变成很一般的人的状态,如果不运动而胃口还与运动时一样,还可能发胖。如果你有15斤肌肉,不锻炼就会回到15斤,无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉,这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌(肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌,你说的应该是骨骼肌)会因为经常受到重量 而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉,心肌是心脏的。

肌肉不锻炼会变小吗?

不会变小。只是肌肉纤维萎缩(即蛋白质流失)使肌肉失去弹性,显的松弛了 。对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大)。

对于一般人,很久不动就会松弛了 。

另外,肌肉不会变成脂肪,但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

若不想使肌肉失去弹性,显的松弛并萎缩,建议一个星期做1或2次健身,并坚持科学的饮食结构。

感冒了在锻炼为什么肌肉变小了?

你好,感冒后最好是休息,有利于感冒的康复,也是减轻身体的负担,所以感冒后最好不要锻炼肌肉,等感冒痊愈后再锻炼。

为什么肌肉会锻炼出来 通过锻炼 为什么会锻炼出肌肉? 这有什么知识?

肌肉

每一块肌肉都是一个器官。

肌肉主要由肌肉组织构成。

肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。

头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支援体重、维持直立及行走有关。

颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌

让我们看看肌肉的内部构造

如果我们像一个细胞那么小,能够随意进入人的身体,那么当我们来到肌肉群中时,就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组,当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内,有肌纤维、神经、血管,以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维,则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位,那些大力士们的大块大块的肌肉,全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的,当它们联合起来以后,就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

随着人的年龄不断增长,控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实,但没有弹性,因此肌肉变得较弱,不能强力收缩。所以老年时,肌肉的力量衰退,反应也迟钝了。人老了,肌肉的力量也就衰老了。

为什么经常锻炼肌肉会变大?

力量训练时,就是让肌纤维超负荷而拉断,在休息恢复时,血液运输营养物质到断裂处,修复生长,由于生物记忆机能作用,如果老是在这里被拉断又修复,那么这里的肌纤维就会逐渐变粗。肌肉就变粗变大了。

通过锻炼,肌肉为什么会变硬

可以摸到的肌肉其实不完全都是由肌细胞组成的,其中还包括一些肌腱,血管和结缔组织,不断的锻炼使得肌细胞数量增加,由于肌细胞维持在一种强直收缩状态,又因为数量增加了,所以感觉是比以前硬了,而且有力了

增肌锻炼过度使肌肉围度变小

如果你想增加肌肉的围度

1, 你的营养跟上了没你训练的动作是不是标准,注重了部位训练,还是按一个规定来

2, 你训练的时候是不是一口气连做很多下,想怎么来怎么来

3,

4, 你感觉强度训练几天就会出效果吗 那是错的

5, 训练是个持续的,别太在意一段时间内没有效果,乐观点(我在健身房训练了2年,第一年有半年都没有出过很明显的效果,后来突然效果来了)

6, 你训练的时候是否有正规安排

我给你的答案是:

1,训练的前不要马上直接去无氧肌肉运动前慢跑10分钟,然后压压韧带,效果会更好

2,训练最好是下午4点到下午6(如果夏天可以推迟到7点)

3,你训练的时注意呼吸,基本上健身房里的训练都是10到15次为一组(除了仰卧起坐和一些简单的器械运动),每次训练3到4组 重点:每一个动作动的时候是吸气,回到原处一瞬间呼气一个完整的动作一次完整的呼吸过程

训练要有周期,大概3天到4天为一个周期,周期最后一天是强度训练,其他的时间只要过去慢跑,活动开身体,把该训练到的部位训练到了就好(里面的肉硬了就好)

4,饮食方面:不能挑食(最好是3菜一汤,)训练完多吃点肉吃肉长肉的

把你的夜宵还有零食 都换成水果(零食最好是少吃点)

5训练的时候保持乐观点,不要老是训练了一下就去看你的肌肉是不是变大了这样对自己不好,因为肌肉生长就比较慢,看着看着以为没有效果就放弃了(我带过2个这样的)

锻炼肌肉后一两分钟肌肉会显得很大 之后又变小一点的原因:

刚锻炼后肌肉充血,所以看起来就会比较大一点!过一会儿后肌肉没有收到刺激不再充血就变小了啊!要想肌肉长必须在锻炼完半小时内补充蛋白质。

这样长时间坚持肌肉就慢慢变大了!张肌肉的原理就是肌纤维在锻炼中被拉裂然后蛋白质的过量补充,慢慢的就张肌肉了!

扩展资料:

肌肉训练

一、皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作,协助你度过每一天。

二、肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作,从轻轻眨眼到微笑,成千上万细微的纤维集结成肌肉束,进而形成完整的肌肉系统。

肌肉可以牵动眼球,使我们看清东西,使眼色、眨眼;手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例,他们要上升需要握住东西以固定自己,连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

三、我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌,但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡,但也许这种姿势的改变你自己并没有发现,这种动态的平衡一直在发生着。但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。

四、那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌(内斜、中环和外纵三层平滑肌)负责碾碎食物。小肠里有两种,负责像蛇一样挤压食物,然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事:输送血液。

-肌肉

这要看你怎么练了,如果没有进行有氧运动(如跑步、游泳等),只进行力量练习,这样会增加肌肉的厚度,且肌肉的比重要比脂肪大的多,所以你就重了。要想减肥的话,建议你先做力量练习1个小时左右,怎么也得30分钟以上;然后再进行有氧运动一个小时,这是必须的,脂肪必须经过有氧运动才能进行消耗掉,而且是在有氧运动30分钟以后才开始消耗,所以短距离的有氧(30分钟内)是起不到减肥作用的,运动完后两个小时内不能吃任何东西,包括水果。平时吃东西也要注意,不然你不仅不能降脂,而且还会使肌肉更发达,体重更大。

练肌肉体重是会增加的,但是增加的不多,不会让你变胖。

一般来说,你是什么身材,身材是什么围度,练完之后还是那样。就是说如果你很强壮,比较胖,练完健身后就是特别强壮的那种,肌肉特别大,如果你特别瘦,时候的跟干尸似的,练完以后还是那个样子,不会变得特别壮。体型虽然不会变,但是体重会变。因为肌肉比肥肉密度大,沉,所以同样的身材,练完以后体重就是会变大,你连续健身半年再去游泳试试,浮力感觉都变小……

要是想又有好身材,同时又变瘦,这得分两个阶段。变瘦跟练肌肉不能同时进行。先是练肌肉,练完肌肉等你满意了,再开始减肥,这是我们健身一般的步骤。在你增长肌肉的时候,你做大量的有氧运动,虽然你减肥,也就是减掉了脂肪,但是同时,你也减掉了肌肉,所以肌肉就白练了。不知道你生物学没学过这方面的,消耗热量不是一开始就直接消耗脂肪,而是先消耗一些蛋白质,然后才消耗脂肪,所以减体重是肌肉和肥肉一起减的。

给你的建议,先练肌肉,然后等你比较满意了,也就是型比较不错了,再开始减肥,并且同时保持适量的肌肉锻炼,这样又能保持肌肉,又能减肥。而且这样减肥后的肌肉型比减肥之前线条轮廓要好很多,因为脂肪含量变少了。

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