练肌肉会影响身高发育吗？

练肌肉会影响身高发育吗？

练上身肌肉不会，练下身肌肉的话，比如深蹲，确实会有一些影响。建议等你成年后再练下身肌肉，除非你不想长高了

只要运动就会长高。在练习肌肉的同时。身体也在长高。运动全身都是在动的。会促进每一个部位的生成。

练习肌肉的一些方法：

1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2、拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3、窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

练肌肉影响身高发育吗

男生，才15岁，肯定会长的，放心好了，平时多锻炼哈嘛。

多吃点。呵呵

我12岁练肌肉，胸肌，身高163米 会影响身高发育吗？

不会 反而会 发育

但是举重和，重物深蹲不要练其他专案都没问题

高中生每天做伏卧撑，蹲起练肌肉会影响身高发育吗

不要过于疲劳、、不会怎么影响，，适可而止、、

儿童练习武术，小腿肌肉粗壮，会影响身高发育吗

学武是不会有任何影响，但具体要看怎么练，方式方法错误的话，也会有影响

锻炼肌肉和喝加奶咖啡会影响身高发育吗？

青春发育期，此时适当的锻炼能够促进身体发育，身高的成长等等，目前做的如果是仰卧起坐和俯卧撑，这样的活动对于身高生长没有影响，反而整体的身体强壮和肌肉的发达，能够促进身高的增长，只有一些抑制性的活动，静止性的运动才能导致身高受影响，比如举重等就不适合现在锻炼，那样运动的压迫能够造成生长缓慢或者横向发展，进而影响身高。另外，锻炼也要讲究方法，不能盲目，避免过分劳累，同时需要注意营养跟上。

咖啡影响睡眠, 美研究建议青少年避免饮用 根据美国俄亥俄大学所进行的一个 191 个 14-16岁间的青少年喝咖啡的研究指出, 咖啡因对于青少年可能具有负面的影响, 尤其是对于睡眠造成干扰, 医师建议青少年最好能尽量避免喝咖啡 。根据研究, 喝较多咖啡的青少年, 睡眠中断的情况增加, 睡醒后起床的时间拉长, 较容易赖床, 且白天的睡眠较常见, 显示 喝咖啡会影响到青少年的睡眠品质, 对于青少年的健康与学习和脑力发展有负面的影响专家建议清少年与儿童最好能够尽量避免喝咖啡, 或是含有高量咖啡因的饮料如可乐与茶饮, 对于脑部的发展较无负面作用反之, 成人则喝咖啡虽然一样可能影响睡眠品质, 但同时咖啡具有抗氧化抗老化与预防胆结石。

小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

适当的健身不会有很大的影响的，如果在身体发育的时期过早的健身会影响骨骼的发育，尤其是做器械的健身，例如像跳操，愈加，有氧运动不会有很大的影响．最好不要过于大量的器械运动．

练肌肉会影响发育吗

不会的 锻炼不能过量 要适度 不要为了有一个好的身型就压迫自己 练习

多吃点牛肉 还有喝无脂奶 对肌肉成长很有用

请问在青春期锻炼肌肉会影响身高发育吗

少做点儿深蹲，做做卧推啥的涨涨肌肉，跟身高没关系的

但那些毕竟都是无氧运动。建议多做有氧运动比如跑步，对人体生长有很多好处

不要太看重青春期这个词，什么事情只要不过量根本不会有问题的

深蹲不要做，卧推可以轻重量的做做不要太重，因为你还只有15岁肌肉还没发育好。

俯卧撑你做不了几个那是因为你的胸肌和臂力都不够强，需要加强一下，从10个开始做起，每天加1个，每次做5组。

引体向上也是靠手臂的，还有背阔肌的力量，所以你也要加强一下，多练三头肌。

腹肌我觉得是可以的，因为他不属于大重量的训练。

手臂肌肉，你多做俯卧撑就好了，等到你18岁以后你才慢慢的接触大重量的器材。

身高问题其实不要过多担心，其实是个误区，说举重运动员是因为练举重才长不高的。其实不是，是高的会被淘汰，因为太高底盘不稳，对举重来说是致命的影响。

看著名的健美运动员罗尼库尔曼，施瓦性格他们都是十多岁就健身了，个个还不是人高马大的，如果有可能是怕你练深蹲把脊柱压歪了，所以先不要练深蹲，其他的话轻重量是可以的，主要不是怕你长不高，是怕你肌肉负荷不了还小。

身高165CM、体重475KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。如果他真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你让他修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

楼主你好； 可以长高的运动很多。建议18周岁前的小孩都多做做。 1慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。 3跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。 4登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。 5每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。 6整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。 已经肯定，持续15小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。

求采纳