练陈氏太极拳买什么书好？

  《太极拳九诀八十一式注解》 ,之前师父给我的时候只有复印件,后来找到本正版的,记得当初拿到的时候激动了一阵,书比较薄,除了作者的拳照,里面收录了一些经典拳论,其中有几篇在当时是第一次面世,记得有大用诀和各种决,现在网上能找得到。

《杨式太极拳》 ,傅钟文演述。书比较薄,字比较小和密,有关杨式太极的内容好像都说到了,又好像隔靴搔痒,看过。也可能是因为这本书买的晚,该看的都知道了,

这个回答比较长，在下面我推荐了两百多册太极拳的武术书籍，

注意看这些太极拳书籍均出自于图中右下角，且都是电子版的太极拳书籍，

《太极拳体用拳术》 ,作者:杨澄浦,台湾版本的复印件,繁体字、复印件看着总不爽,啥时候去找本正版的,怎么说也是杨式太极宗师的书。后辈杨式太极的各种解读,多少都源于此书,你读不读

    《杨澄浦拳照》,杨澄浦本人的若干拳照,经傅家传了下来。宗师风采,看看会有收获。

    《陈氏太极拳图说》,作者,陈鑫,陈式太极里面老有名的书籍之一。可惜当初没看懂,现在可能也没看懂多少。前半本说《易》 ,后半本论拳,个人感觉有点把太极拳、把缠丝劲说玄乎了,简单道理复杂化好像是陈氏太极的传统,就此点而言,杨式胜出。(此感觉不会被喷吧喷了不回! )Ps杨式太极,品牌创始人杨露禅让太极拳扬名立万,随后来了个太极拳水平极高的技术+文化总监武马襄,高度浓缩提炼太极的精华和内涵,让太极的名号百尺竿头又进一尺,此方面陈氏这边没得比。

《孙禄堂武学录》里面有《太极拳学》 ,可能作者写作水平太高,也可能作者没写出实货,看完了,没感觉。里面的《拳意叙真》是孙记录的各派拳师的拳论,有几篇值得一看,推荐。

    再有的许多太极拳书籍,各种途径来的,不上图了。

太极拳

图中右下角都有这些太极拳电子版书籍

其他太极拳书籍目录：

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TJ220杨式太极拳（傅钟文）

演员表

张涵予 饰 杨子荣

梁家辉 饰 座山雕

林更新 饰 少剑波

余男 饰 青莲

佟丽娅 饰 白茹

韩庚 饰 姜磊

陈晓 饰 高波

谢苗 饰 马保军

扎卡 饰 刘勋苍

吴旭东 饰 孙达德

孙永达 饰 李鸿义

于柏林 饰 董中松

周逵 饰 初洪山

李炳渊 饰 雷公

苏翊鸣 饰 小栓子

杜奕衡 饰 栾平

海一天 饰 侯专员

张立 饰 老大炮头

释延能 饰 老二翻垛

孙蛟龙 饰 老三梁台

程思寒 饰 老四插千

元武 饰 老五秧子房

肖轶 饰 老六水香

王尧 饰 老七花舌子

杨一威 饰 老八小铁锁

吕中 饰 奶奶

郭宏庆 饰 李勇奇

鄂立杰 饰 村长

魏嘉 饰 小娟

扩展资料：

智取威虎山角色介绍：

1、杨子荣 

演员 张涵予

杨子荣的身份亦正亦邪，既要卧底面对土匪威胁，又要帮助203剿匪小分队。他因外型粗野、熟悉土匪黑话，而不被203首长待见与信任；在成功潜入土匪地盘并对上“天王盖地虎”的黑话暗号后，却又被威虎山众匪徒的枪口包围。

2、座山雕

演员 梁家辉

座山雕原名张乐山，是威虎山上的匪首，后被战斗英雄杨子荣打死。

3、少剑波

演员 林更新

配音 姜广涛

203小分队的队长，少剑波身上肩负着剿匪的任务，同时还要领导着203小分队队员。

4、青莲

演员 余男

青莲在成为压寨夫人之前，是一个村妇，被座山雕掳上山，成为“大哥的女人”。座山雕破坏了她以往的幸福，她对这群土匪有着深深的恨意，所以才四处点火制造祸端，成为威虎山的“祸水红颜”。

5、白茹

演员 佟丽娅

战地卫生员，心地善良为人正直勇敢，如同一只和平的小白鸽。

6、高波

演员 陈晓

一个一直跟在203身边的年轻警卫员。高波是一个满腔热血的年轻人，他身上有懵懂的感情同时也肩负着责任。可能在203小分队，他是个初出茅庐的青涩年轻人，但他把军人的责任始终都放在心里。他正经历一个男孩一心想要成为男人的成长过程。

参考资料：

-智取威虎山

　 太极拳 42式是一国套路 武术 比赛中指定套路，是广大太极拳 爱好 者的必练套路。以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。下面是我为大家整理的关于：太极拳42式拳架的作用。欢迎阅读!

　简述太极拳42式拳架的作用

　太极拳42式锻炼从练习套路开始，俗称盘架子，它是太极拳42式修为的重要组成部分。也许有人会说，太极拳42式重意不重形，我觉得此话不可曲解。

　太极大师赵先生说过：“必先求形似，再求神似，若不先求得姿势正确，必难掌握太极的要领，神似无从谈起。换言之，练拳要循规蹈矩，明规矩而守规矩，待艺臻上乘时，方可脱规矩而合规矩。”

　首先，在练习太极拳42式架过程中，心情愉快，放下杂念，心静则肌肉不紧张，这样就能促进内心的平静和呼吸的平稳，以心制意，以意识引导，顺其自然的动作，带动五脏六腑与四肢百骸的修炼。

　这不仅是在内心深处有所追寻，有所迷恋，有所沉醉，还要有一种让观众气都不敢出的感觉，唯恐呼吸的声音破坏了练拳者的静态。

　而且通过练拳时上拔下拽的运动(所谓的上拔，是指头正项直，也称虚领顶劲，下拽是指尾闾内收下沉，似悬重物)，使人体的脊柱保持和恢复自然的生理曲线，让意念沿身体两侧阳经下行沉降至脚下，使身体处于一种极松柔的境地。

　这种内在的表现一定要有一个标准的外在拳架方可做得到位贴切，让自己舒服，也让旁观者享受到太极拳42式力的风采、健的英姿、神的韵味。给人一种奋发向上的启迪。

　其次，通过拳架的练习，方能慢慢体会“沉肩坠肘，松腰敛臀”等太极拳42式先辈们经过实践的检验 总结 出来的真理。

　拳经云：“命意源头在腰际”，“刻刻留心在腰间”，“身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太极拳42式的虚实变化皆由腰转动，以腰为轴，一举动上下相随，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，把腰练松了才能稳健灵活，作为杠杆的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加长了近一倍，自然获得省力的效果。

　同时在练习拳架中我们就自然而然地知道，为了松腰就必须敛臀，二者一体，使得尾闾处于身体的中线位置，上与百会相应，正所谓：尾闾中正神贯顶，满身清利顶头悬。没有拳架练习的 经验 是不会有这种感性认识的。

　而且拳架的练习可形成较大的腹式呼吸，北京李鸿义老拳师经过X光透视观察，正常人体平时膈肌运动的幅度为1厘米，深吸气可达3厘米，通过太极拳42式锻炼可达5厘米多。这样的锻炼方式，人体的氧消耗较少，这也是在练拳时全身发热，微汗而不喘的原因。

　第三，通过拳架的练习，才能体会太极拳42式相连不断，周转往复，举动如猫，虚实分明的特点。

　太极拳42式的动作是先贤们根据体内气血经脉的运动规律，以打通体内血脉为目的，以伸筋拔骨为手段的养生训练 方法 ，外在动作的进退转换起伏折叠，相连不断，周转往复，均是内在运动的体现。

　拳架的练习使练习者达到神如捕鼠之猫，动作轻灵而不飘浮，沉稳而不僵滞，细致入微、不急不躁，以身带胯，以胯腿的放松，完成一脚的迈步，落步时按照脚跟，脚掌的顺序轻轻落地，然后踏实，重心逐渐移向迈出之腿，交替往复。

　举动如猫是体，是内在的神意。虚实分明是用，是外在的变化。故此，只有经过拳架的练习方能细细感知这些细微的变化。

　由于太极拳42式是圆的运动，练拳时上肢的轨迹多为圆弧形，两手在上行和下行做椭圆形运动时两手臂还要不断旋转，好象拧毛巾那样，使气血运行贯注指梢，指腹间会产生发麻鼓胀、发热或气血向外发射的感觉，如此一来使得经络疏通，气血流畅，一旦有了气血运行感，则拳味淳厚，大大提高了练拳的兴致。

　第四，通过拳架的练习，可以加深对各种太极劲的理解，掌握和运用各种劲力，达到屈伸开合变化自如，虚实动静惟妙惟肖。

　太极拳42式诀云：“掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。”这些劲路的变化，只有通过拳架的练习方能不断深入，把无形的东西化成有形的，在与空气的接触中体会到好似在陆地上游一般，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

　练习太极拳42式的好处

　太极拳42式是一种中国综合了各家拳法古老的集合，现在太极拳42式多被用于养生 文化 。太极拳42式已经被列入世界文化遗产，也在欧美传播开来，不少老外在公园也开始学打太极拳42式来养生。

　太极拳42式结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

　太极拳42式是一种身心兼修的练拳 健身运动 。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

　练太极拳42式有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　太极拳42式内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳42式练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

　1、对呼吸系统功能的影响

　大量的研究表明，通过太极拳42式的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

　根据某体育大学生理 教育 研室在太极拳42式递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳42式运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳42式运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

　2、运动系统功能的影响

　练习太极拳42式时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

　同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

　3、促进心理健康

　现代医学认为：消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳42式强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修”，使人进入无虑、无我的闲怡境地。

　能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。

　太极拳42式结合了古代的导引、吐纳之术，讲究意念引导动作。在练习时，心静体松，气沉丹田，圆活连贯，并把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机结合起来。

　运动要像抽丝那样既缓又匀，稳重宁静。迈步又像猫那样轻起轻落，绵绵不断，动中求静，虚实相互转化，好似行云流水，颇有太极的寓意。

　太极拳42式无论从健身医疗，还是从表演等多方面来看都有十分积极有益的功效和作用，受到中国和世界各国人民的普遍欢迎，开展非常广泛。

 

太极拳42式拳架的作用相关 文章 ：

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2 练42式太极拳有什么好处

3 练42式太极拳对心肺的好处

4 男人练习42式太极拳的好处

5 陈式太极拳42式的身法要求

6 42式太极拳学习的四个阶段