练完肌肉后跑步好不好如题 谢谢了

楼主并没有说清楚你的锻炼肌肉是那些运动。运动前的热身确实是必须的，热身运动可以关节，使锻炼的时候不易受伤，这个是对的。至于锻炼肌肉之后是否应该跑步我觉得楼主说的有些太局限性了。 首先，热身运动不仅限于跑步，一套完整的热身操才更科学更全面。而且，一般的锻炼肌肉都是负重锻炼或者剧烈运动。这些运动过后最好能有放松的过程使肌肉松弛下来，千万不要从剧烈运动瞬间成为静止状态或者休息状态。我觉得1楼那位说的很对，有助循环，吸收乳酸。我补充一点，那就是锻炼肌肉时心脏的负荷会增加，在做完锻炼之后，应该做些相对平稳的运动，为的是调匀呼吸、慢慢减轻心脏血管和锻炼部位肌肉的负荷。所以，不要在刚刚锻炼过肌肉后就休息，那样对身体损害较大。 希望楼主能够参考。

对于你的问题，看你的目的了，如果是为了减脂就练完再跑。如果单纯的增肌，就热身5分钟就够了，然后每个星期做两次有氧增强一下心肺功能。肌肉每次训练完要有72小时的恢复期，看你自己的计划是什么，如果训练量大的话一天一个部位绝对是可以的，自己根据自己的情况安排一下，一天也可以练两个部位，但必须是一个大肌群带一个小肌群，绝对不可以把两个大肌群放在一天练，如：胸和背或者胸和腿一天练。

跑步是不会影响

肌肉

的，反而还可以把多余的

赘肉

脂肪

减掉。不过长期长跑

小腿

会变粗长肌肉，建议跑布前后按摩下小腿，我有亲身经验！放心跑吧！