多喝水有什么好处?

喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。 一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。 不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养

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喝水，是我们每天必须的生活习惯之一。有些人并不重视多喝水的好处，觉得只是一句口号而已。但实际上，多喝水对身体健康有着至关重要的影响，下面让我们来看看多喝水带来的7大好处。

多喝水能够帮助我们保持良好的消化功能。因为水能够润滑肠道，促进食物流动，并且帮助身体排出废物。如果缺乏水分，就会导致便秘和消化不良等问题。

多喝水有助于减轻疲劳感。如果身体缺乏水分，就会导致血液黏稠度增加，从而使心脏需要更加努力地工作来输送血液到全身各个部位。这样会导致身体疲惫不堪。通过多喝水来保持足够的体内水分，可以有效减轻这种疲劳感。

第三，在饮食控制方面，多喝水也具有一定的作用。当我们在饮食中摄入过多的热量时，通过多喝水可以减少饥饿感，从而减少食量。水也是零热量的，不会增加身体的摄入热量。

第四，多喝水还有助于保护肾脏。肾脏是我们身体的重要器官，主要负责将废物和多余的水分排出体外。如果身体缺乏水分，就会导致肾脏压力过大而受损。多喝水可以帮助肾脏更好地工作，并保护其健康。

第五，多喝水还有助于提高免疫力。当身体缺乏水分时，血液中的氧气浓度会降低，从而影响免疫系统的正常运转。通过多喝水来保持足够的水分摄入量，可以帮助增强免疫能力，并有效预防感染和其他健康问题。

第六，在美容方面，多喝水也有很多好处。它可以帮助保持皮肤弹性和滋润度。它还能够促进新陈代谢、排毒和消除皮肤上的小瑕疵。

最后但同样重要的一点是：多喝水能够帮助调节体温。当我们运动或者工作时，身体会产生大量的热量，而多喝水可以帮助我们通过出汗来散热。如果缺乏足够的水分，就会导致身体温度过高，进而引发一系列健康问题。

多喝水身体好并不是一句口号。通过以上七个方面的介绍，我们可以看到多喝水对于身体健康有着重要的影响。因此，在日常生活中要注意多喝水，并保持适当的饮水量。同时也要注意饮用纯净水和避免过度饮用含糖饮料等不良习惯。让我们在每天的生活中都保持一个良好的饮食习惯，享受健康与美丽。

对人类生存来说，水是仅次于空气的最必需的物质。饮水除了大家知道的有调节体温、排除废物等功效外，还有以下诸多特殊疗效：

功效一：镇静作用

心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。

功效二：强壮效果

水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。

功效三：保护眼睛

饮水有助于眼睛泪液充足，当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用，会减少眼睛受伤害的程度。

功效四：降脂减肥

美国医学家经实验发现，每日饮冷开水8－12杯，能使肥胖者每周减肥0．5公斤。因为冷水易为组织吸收，可消耗热量，还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收。

功效五：润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。

功效六：美容效果

平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹，延缓衰老。

功效七：有益呼吸

人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。

饮水对健康的特殊功效

有关研究证明：健康人每天应喝2－3公斤水（包括食物中的水分）但很多人每天饮水量不足，常处于一种"脱水"状态。其实，人"觉得"口渴时自然应喝水，但当不觉得口干，也要时时进点水或汤，这时对肠胃道、呼吸道及泌尿道都大有好处。

有专家认为，如果你能够坚持每天喝8－10杯水，你一定有希望成为一个健康者。当然，选对才是关键。

多喝水的好处有促进身体新陈代谢、补充皮肤水分、帮助机体排毒等。

1、促进身体新陈代谢：多喝水可以补充身体需要的水分，水分在人体中充当的角色是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应。因此，每天多喝水有利于细胞新陈代谢，能促进机体的新陈代谢反应，维持细胞正常的形态。

2、补充皮肤水分：多喝水，往往还能够补充皮肤需要的水分，有助于改善因缺水所引起的皮肤干燥以及瘙痒等症状，还可以使皮肤滋润。

3、帮助身体排毒：水是一种可以帮助输送代谢废物的液体，多喝水可以促进肝脏排毒，促进肾脏排泄，帮助排出体内新陈代谢产生的废物，避免尿路结石。

多喝水的好处可能还有其他，但也要有个度，不能够过量喝，因为喝多了容易增加肾脏负担，反而不利于健康。

多喝水有什么好处，多喝水的好处很多。水是人体内最重要的物质之一，是生命之源，足以见得水对人体的重要性。真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。

水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。水分可以润滑关节，人体的关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的磨坏、损伤，这都是通过水分来保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，习惯每天起床之后在早餐前饮一杯水，温开水最好。另外，水虽然好但是也要适量，也不要喝的太多。