未满18岁练肌肉真的会影响长高么？

青少年适度锻炼肌肉不会影响长高，更何况一般18岁男生已经长不了多少了。

　　在青春期也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

当今社会，人们的生活水平得以提高，除了物质上的满足，人们更加追求精神上的满足。成年人办理健身卡去健身房锻炼，目的是强身健体。当然，儿童也不例外，大家都疑惑儿童做力量训练会长不高，这是不是真的？答案是否定的，儿童适当的锻炼是可以长高的，父母在孩子的身体素质方面也很重视，他们会给自己的孩子一些要求，让其做到并给出奖励之类的。

就拿男孩和女孩来说，男孩为什么普遍比女生高，大多数原因是因为男生比较好动。他们喜欢踢足球、打篮球、跑步等，而女生则比较内向，不怎么喜欢运动，所以她们一般来说并没有男生高。当然我们也知道，打篮球的男孩的比较高，这与他们在打篮球的过程中所做动作有关，每一次投篮他们的身体都会往上跃，重复做这个动作，不断的拉伸身体，自然而然他的身高就有所增长。除此之外，如果经常做腿部拉伸运动，也有助于长高，所以男孩子经常运动的话，身体会比较快。

同时呢做力量训练能长高，但是也不要过度锻炼，那样可能会导致身体拉伤或者肌肉抽筋等问题，对我们的身体有害，所以在做力量训练的过程中，应当适量运动。如果让两个儿童做实验，一个经常做力量训练，而另外一个不做运动，那么很显然，肯定是经常做运动的那个人比较高，但是一定要在适宜的运动下。

所以在日常生活中，如果想让自己的孩子能长高一点，我们可以让他们做适当的力量训练，多种运动相结合，比如跑步、打篮球、游泳等，当然在运动之前，一定要做好热身运动，对以后锻炼时有助于身体的保护。对于那些身高不怎么高的人来说，个人建议他去做做运动，有利于长高。

不会的，练腹肌和长高没有关系的。

锻炼腹肌不但不会影响你正常的生长发育，而且有助于你拉伸肌肉起到好作用。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。

科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单纯靠某一种，或几种营养是无法长高的。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

参考资料

腹肌_

有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。

我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达075~092，即是说，男子身高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。男子只有25% 。女子仅有8％取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。

俗话说：”腿长个子高。”在后天的众多因素中（包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等）．尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前，骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨，称骺板或生长板。随着年龄的增加．骺软骨不断骨化变硬，同时不断长出预的软骨这样就保证了骨骼不断变长，身高不断增长，个子便不断地长高。一般来说女孩子到17～20岁、男孩子到20～25岁，四肢长骨骺软骨全部骨化，骨干和骨骺之间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也就不长了

但是，今年来的科学研究证明适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原礼对其施以有益的“机械按摩”外在一定的负荷范围，动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加干下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺长得长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发鼠有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此，在骺软骨还没有停止生长以前，青少年应积极参加科学系统的健美训练则是该多影响身高后天因迂中最积极而最为有效的手段。

至于骺板会不会因健美训练过早停止上生长的问题，近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解，但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反，我国的体育科研人员曾对15~16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异，训练初期，不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成入模式他的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15～20次的重量为标准，每次训练课练习5~8个动作，每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后，使可采用”重复循环健美训练法”，因为“重复循环健美训练法”不仅容易增长力量，能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织（骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等）受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全，更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。 17岁以后，人体逐渐发育成熟，这个阶段不但可以系统地进行健美训练而已还可适当增大健美训练的负衙。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。

不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮（如王力劲身高164米、杨新民身高168米、张萍身高157米、粱月云身高155米等）这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30％以儿而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达，这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高。肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当沈有些练健美的人在没有训练前，可能由于身体比较消瘦这样从外观上就显得个子较离。而当他们练了一个时期以民由于全身肌肉块的发达，增丸显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮，影响身体长高”的结论。

其实，无论是国内还是国外．身材高大的健美运动员并不少，他们都是从青少年时就开始练健美的，然而他们的身高并来因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表（见表2、3）可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的，也证明了科学，系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。

最佳答案： 锻炼要适量就不会影响生长，而且在发育期最好不要吃激素类的药物，以免破坏自身的系统正常工作影响发育。身高是由于骨头变粗变长的缘故 正确锻炼肌肉不仅不会阻碍身高还会促进人体的发育和健康,这里建议你找到正确的知道老师,尤其是肌肉练习,要知道肌肉变大并不是肌纤维变多造成的,而是肌纤维变粗造成的,必须要补充足够的蛋白质,还有最重要的一点就是要做好锻炼后的放松工作,要不然会把你练废的相信我,我是体育大学的,玩了十好几年了 合理膳食,适量运动,我保证你有个好身体其实哥们给你说句老实话,如果你不是专业的话,尽量不要把肌肉练的很大,因为大家都知道人和机器一样,拉的东西越多心脏的负荷就越大,肌肉大只会加大心脏的负荷没有什么好处的,出来所谓的好看,如果你是想打架的话建议你去买把西瓜刀或一把五四,六四也可以孩子可否进行肌肉锻炼 人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼，其实不然，徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前，一般不宜采用负重，日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前采用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤；即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。 过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展，不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式，让他们的肌肉得到活动，力量获得增强，这应从幼儿期就可开始；而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。 不同的年龄阶段应有不同的练习方法： 幼儿期预防孩子肌力衰弱，主要是通过各种户外游戏及活动，让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习，如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然，让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。 儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。 少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习（如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等）、器械体操练习及轻负荷（如哑铃、拉力器、实心球等）为主，不要进行杠铃等负重练习；青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取（如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。 如果你是小孩 你就最好暂时不要锻炼 因为小孩如果太早健身,做那些负重运动,会影响骨骼发育,导致长不高或身材畸形,影响美观,一般来说,小孩可以多做些柔韧性运动,以保证身体柔韧性,如拉韧带等,也可以适当的跑步,游泳,但不要过量,否则也会影响发育,而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好,如果你想练出一身漂亮的肌肉,最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里,这时你会感觉效率非常高,人家怎么练都没效果,而你轻而易举就可以将肌肉块越练越大,脂肪虽说与肌肉是两码事,但肌肉也是由脂肪转变而来,如果没有脂肪,只会导致你越练越精,而身上脂肪过多,只不容易练出明显的肌肉,所以最佳时机是在你发福的那段岁月里,你快速增加脂肪的同时你已经不知不觉的把它们转化为肌肉了,顺便带一句如果你觉得身上脂肪太多,而你又不想练成大块头,你可以先做些有氧运动,如长跑,游泳,骑车,将体重先拿下一截,这样就不会练成大块头了,我是健身教练,相信我吧,呵呵

1练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

4过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

5说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。