四十几岁了小腿肌肉还能练粗吗

　　可以通过训练，增加小腿肌肉围度的。
　　运动不会增加肌肉纤维的数量，它其实是改变肌肉纤维的“粗细”，所以通过运动使小腿变粗壮，不需要增加新的肌纤维，即：增肌可以不受年龄限制。
　　肌纤维增粗增强的原理，是通过一定强度的力量训练，造成纤维破损，然后在运动后再补充蛋白质等营养，在休息中修复肌纤维。经过修复的肌纤维，比之前更粗更有力，从而达到增肌增力量的目标。注意：这里有三个要素，缺一不可：力量训练，蛋白质，休息。
　　小腿肌肉练习，大都以跑、跳动作为基础，也可以进行负重提踵等力量训练。不过，肌纤维可分为快肌纤维与慢肌纤维。在训练进程中，快肌纤维能更明显地影响肌肉围度。简单说，快频率的动作、偏重无氧训练的运动，更容易使小腿变粗。