本人15 身高173 体重50kg 由于体型偏瘦 穿衣服领不起来。 我有拉力器、臂力器。暂时没哑铃 。各位哥哥帮忙

如果无论你怎么吃东西都不胖，那是一种病态，请到医院咨询。但是想让身体变得强壮，早晨起来找个附近公园去跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，那些健身器材，也都联系，每天坚持联系1小时，肌肉酸痛的时候越要咬牙联系，这样事半功倍的，但是肌肉细细胞撕裂，连着数天都会疼痛，解疼的方法也是坚持练习，要注意细胞撕裂需要补充蛋白质，晨练后早饭要喝牛奶，吃点鸡蛋，条件允许的话买一些含的蛋白质高的食物，锻炼1个月后，如果你不锻炼也没关系，因为脂肪会反弹。本人这些是自己的亲身经验，前两年全是肌肉，现在变得微微发胖了，希望可以帮到你。