有。
因为一般的人,每天每公斤体重一般需要05克蛋白质,参加体育锻炼的人,应当要一克,专业运动员则更多。
我国饮食习惯的问题,一般人很难达到这个蛋白质摄入量,而肌肉是靠蛋白质合成的,没有蛋白质,就好比没有砖头盖楼。也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶,看蛋白质能否达到要求。
蛋白粉的蛋白质含量很高,锻炼后喝,可以很快的进入体内,而肌肉由于受到锻炼刺激,正需要蛋白质的供给。
最后,虽然蛋白粉有助于肌肉生长,但绝不是灵丹妙药,别把锻炼身体的希望全寄托在这上面,而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担,很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉,按照计划,科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。
如果初练健身,每天吃十几个煮鸡蛋(只吃蛋清)也可以有不错效果,而且价钱也便宜。
可以的,蛋白粉的主要功效就是帮助你的肌肉修复和更好的增长,一般人饮食中能摄取能吸收的蛋白质只有30%-40%,即使吸收好的也只有50%-60%,而蛋白粉一般它更容易让人吸收,一般来说不管是什么人群都可以达到80%-90%的吸收,所以是必需品!
只吃蛋白粉练肌肉不一定能练大。
蛋白粉是一种营养补充剂,它包含蛋白质、氨基酸等营养成分,可以提供身体所需的营养物质。然而,仅仅依靠蛋白粉来练肌肉是不够的。锻炼是增加肌肉质量的关键因素,只有通过锻炼刺激肌肉生长,才能使肌肉变得更加发达。
因此,要练出大块的肌肉,不能仅仅依靠蛋白粉,必须结合科学的锻炼计划和合理的饮食。此外,需要注意不要过量摄入蛋白粉,以免对身体造成负面影响。
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