男人「胸肌」变「 *** 」 当心女乳症上身

男性想要拥有好身材，通常会勤练硬挺的胸肌和一身结实肌肉，这样穿衣才能秀出好线条；但当胸肌怎么练都不见成效，甚至还囤积大量脂肪，连穿衣、游泳，都产生自卑心态，恐已出现男性女乳危机。整形医师表示，男性女乳症的案例不算少，经过适当的手术处理，几乎都能恢复一般男性的胸型，心结也能顺利解开。　　男性的 结构和女性一样，若男性体内的雌激素和雄性素的荷尔蒙失衡，无法抑制 发育时，就会像女性一样隆起、丰满。医师表示，男性体内雌激素升高，容易导致乳腺增生，男性 变得丰满后通常不会自行消失，不少20至40岁前来求诊的患者主诉，对 外观不满意或感到尴尬，或总觉得旁人投以异样眼光，有的还透露甚至比女 还丰满，心态无法调整而前来求助。

目前有相关手术 可改善男性女乳症　男性女乳症概分为原发性和续发性两大类，前者为基因遗传；后者则恐因成长过程中服用女性荷尔蒙，常吃雌激素含量高的食物，或是服用促进乳腺增生副作用的药物，以及长期嗜酒造成肝脏受损，导致雌激素代谢异常等，与胖瘦无绝对关系。有些体型瘦的男性也会罹患女乳症，通常以食指与拇指掐住胸部脂肪，若皮肤厚度逾2公分，来判断是否罹患男性女乳症。　　男性女乳症若已造成人际关系上的心理障碍，可选择手术来改善。医师指出，若男性 已达到B、C罩杯以上，会建议采缩乳或平胸手术，从 下缘开出倒T字形或L型伤口，针对增生的乳腺、多余的脂肪和皮肤进行切除；然而多数男性女乳以A罩杯或 突起为多，在腋下缘约08至1公分进行小切口手术，使用次音波抽脂，以震碎方式抽取脂肪及部分乳腺，手术时间约半小时，因不透过热能电烧原理，无烧伤或烫伤的风险，不会对组织造成破坏，复原期也短。　　通常手术完毕效果立现，惟术后肿胀情况，约需1至2周时间复原，1个月内尽量不做扩胸或搬重物，若抽取范围较大，可视情况穿弹性衣1至3个月，让皮肤组织固定，且必须年满20岁才能进行手术。　　男性 过大成因为体内女性荷尔蒙作祟，日后恐增加癌变机率，医师建议，若心理因素已影响到日常生活，不要讳疾忌医，应与医师沟通讨论，寻求最佳解决之道。

(摘自：法泊, 邱浚彦 ,整形,医美,高雄法泊诊所 讨论区)

1、胸肌软软的就是脂肪含量较多，想练结实点的话需要减脂的同时增加肌肉含量，在饮食方面减少脂肪的摄入，少吃多餐。

2、同时保证蛋白质有充分的供应，尤其训练日的睡前半小时要补充适量蛋白质，健身人群的蛋白质摄入量为每公斤体重2克左右；

3、锻炼方法，初期以每个动作每组15-20次，2-3组，胸部属大肌肉群，那么可以选3-4个动作，总共就要做到8-12组，组间休息在1-15分钟，不要操过2分钟。

4、动作推荐：杠铃或哑铃平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，哑铃平板飞鸟，上斜飞鸟，坐姿飞鸟夹胸或龙门架站姿拉力器夹胸，哑铃训练能是两侧胸肌均衡发展，但较之杠铃动作控制难度较大；

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一

分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是

蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己

也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很

快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至

不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,

其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)/

上斜哑铃推举：

锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

下斜哑铃卧推：

锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

您好！很高兴为你解答！

在没穿对文胸前，中国大部分是AB罩杯居多；在穿对文胸后，中国大部分是BC罩杯居多！ 

罩杯尺寸=上胸围-下胸围

AA 约 75cm

  A 约 10cm

  B 约 125cm

  C 约 15cm

  D 约 175cm

  E 约 20cm

  F 约 225cm

  G 约 25cm

……（以此类推）

注意测量上胸围时要前倾45°左右，不然数值会偏小不准的哦！

正确的胸围（及上胸围）量法应该是全裸并前倾一定角度，尽可能接近戴文胸后托起来的样子。

通常下胸围68cm-72cm选择70\32码，下胸围73cm-77cm选择75\34码，下胸围78cm-82cm选择80\36码，下胸围83cm-87cm选择85\38码。（因为大多数内衣品牌都是这样设计的）

还有如果你是男生，千万不要以为DE罩杯都是篮球一样的巨乳！因为通常底围（70、75、80、85等）加一码，罩杯（ABCD等）减一码，则它们的罩杯容积是差不多的，但不同的罩杯深度肯定是不一样的。如70D=75C=80B=85A。所以说70D和85A的容积（装水量）是差不多的，其视觉效果可以理解为70D是一个直径较小的碗状体，而85A是一个和70D小碗装差不多水量且较大直径的盘状体。

所以说只说E罩杯，是不代表多大的，70E和85E那是差别很大的！因此千万不要以为所以E罩杯都是奶牛和足球，65E，胸围只有85cm，根本算不上巨大！65E=70D=75C=80B=85A

通常65E冬天或穿宽松点就直接被人当成BC罩杯小胸了，她们只有穿紧身衣或脱光时才看得出有料！

脱离下胸围数据的ABCD罩杯是没有意义的！比如：90A胸围100cm，65D胸围825cm，论体积一定是90A大于65D！！！所以胸围大并不表示罩杯就大！胸围很大一样可以是A罩杯飞机场，胸围很小，一样可以是D罩杯！

供您参考：

作为女生，专业详细的回答，望采纳，不懂追问。

练胸肌变软的原因可能有以下几点：

1 营养不足：锻炼会消耗身体内的脂肪和热量，同时也会消耗更多的营养成分。如果在锻炼后没有及时补充营养，可能会导致肌肉出现松弛的状态，使胸肌变软。

2 锻炼强度变化：如果之前的锻炼强度较高，而在一段时间内锻炼强度不高，可能会导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。建议坚持适度的锻炼，逐渐增加锻炼强度，以增强肌肉力量。

3 锻炼过度：如果锻炼过度，可能会导致肌肉疲劳和肌肉松弛，使胸肌变软。建议合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳和肌肉损伤。

4 神经兴奋受限：在锻炼时，身体的各个神经都会处于兴奋状态，但神经兴奋受到神经递质和受体的限制。如果神经兴奋受限，可能导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。

总之，如果在锻炼后胸肌变软，建议合理安排锻炼强度和时间，补充充足的营养，避免过度疲劳和肌肉损伤适当休息以缓解肌肉松弛。