复式楼是一种比较新颖、高档的住宅形式,随着人们生活水平的提高,越来越多人开始选择复式楼作为居住方式。在复式楼的装修中,墙面的处理尤为重要,因为墙面占据了大部分空间。以下是复式楼装修墙面的几种处理方式。
1涂料墙面处理
涂料是一种受欢迎的墙面处理方式,它外观简洁、耐用、易于清洁。在设计风格上,涂料也非常灵活,可以根据个人需求自由选择颜色和装饰效果。如果您对环保有要求,还可以选择一种无毒无味的涂料。
2贴砖墙面处理
在装修过程中,将墙面贴上瓷砖是一种非常耐用和美观的方式。您可以通过选择不同的砖面设计来达到不同的效果。比如,可以选用纹理清晰的石材砖面,达到高质感的装修效果;您也可以选择彩色瓷砖或玻璃砖来增加空间的活力和趣味性等。
3石膏线条墙面处理
您还可以通过使用石膏线条来增加墙面的高级感。石膏线条可以创造出各种非常漂亮的线条和装饰效果,比如边框涂料或椭圆形天花板。同时,石膏线条还具有易于加工、耐用等优点,非常适合复式楼设计。
4壁纸墙面处理
选用壁纸是一种非常经济又美观的墙面处理方法。壁纸可以提供各种颜色和图案选择,并且可以根据装饰风格变化随时更换。但是,使用壁纸需要一定的技巧,如调整相邻壁纸之间的位置和处理出无法进行覆盖的凹槽等问题,需谨慎对待。
总之,复式楼装修墙面的处理方式多种多样。在选择具体方法时,除了要考虑设计风格和个人喜好之外,还应该考虑到装修材料的质量和安全性等问题。所以,请根据个人需求选择最适合您的墙面装修方法。
科学的分类方法:
按板块可分为竞技体育器材、健身器材、大众体育健身器材等几大块内容。还可按项目、性质、用途3种分类方法:
项目分类
这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法,如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
性质分类一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类竞赛双方共同使用的,为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号;自备器材类是运动员自己使用的器材,如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动装、护具、鞋帽等;场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具,如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等;其他器材主要指非竞赛使用的器材,一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。
用途分类
分为竞技体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材等。
竞技器材
非奥运会竞赛项目但在国际上有专业体育组织的竞技项目用器材,如橄榄球、曲棍球、滑轮曲棍球、墙手球、墙网球、地滚球(保龄球)、高尔夫球、板球(桨球)、毽球、板网球、回力球、兜网球、门球、台球、地掷球、技巧等项目用器材。
健身健美
健身健美、身体机能训练、体育医疗康复活动等所用的器材。主要有跳箱、山羊、肋木、滚轮、旋梯、旋转秋千、浪木、小杠铃、哑铃、壶铃、训练手榴弹、沙袋、实心球、梨形球、扩胸器、墙拉力器、功率自行车、握力器、拉力器、健身球、健身转盘、关节练习器、手功能练习器、健身车、远红外健身器、划船器、跑步器、小蹦床等等
一般情况下,受伤后的大概应注意一下四个方面的问题:
1尽量保持全身训练和未伤部位的训练。(如果上肢受伤练下肢,下肢受伤可练习上肢),以免训练水平、机能状态、健康情况下降。
2对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时,要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期,伤区可暂不活动,以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。
3加强功能性训练,如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习,是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力,提高组织结构的适应性,恢复关节、肌肉的正常功能。
4加强伤后的医务监督。在每次训练前,应做好充分的准备活动,对伤部要使用保护支持带(如护膝、护踝、护腰、护腕),或用胶布、绷带固定支持,以加强伤部的稳固性,防止再次受伤。
具体部位具体分析:
一、肩部损伤后的恢复训练
肩关节是人体活动的最大关节。肩带由肩、肩锁、胸锁、肩肿—胸壁和晾肩韧带等五个关节组成。肩带的肌肉很丰富,肩带的各方向运动(上拾、下降、外旋、内旋、外展和内收)和肩关节的运动(前屈、后伸、外展、内收、外旋和内旋)均由主要肌群和辅助肌群协调完成。因此,肩部运动是诸关节和有关肌群的复杂协调运动,肩部的任何一个关节和任何一块较大的肌肉损伤,均将程度不同地影响肩部运动。
肩部的运动损伤中以骨折(锁骨骨折等)、脱位(肩关节前脱位、肩习惯性脱位、肩锁关节脱位等)、肌腿炎和腰鞘炎(肩袖损伤、肢二头肌长头肌舱鞘炎等)、肩周炎和神经损伤(如肩膀上神经、胸长神经)等最为多见。从以上可以看出,肩部的恢复训练比较复杂。在恢复训练时,除要注意肩关节本身外,还要注意训练肩部有关的肌群力量。
肩部恢复训练的要点:
1等长练习
运动在肩活动范围内,从不同的角度完成等长练习(健侧上肢作阻抗)。方法:①肘部:屈曲、伸展、旋前、旋后;②肩部:屈曲、内收、外展、内旋、外旋;②捏球练习:练习者手捏皮球或健身器,从外旋、外展位开始,逐渐移到内旋、内收位,并在不同角度进行等长练习。 2ROM练习
①一侧上肢放到肩部、颈部和对侧肩的运动练习;③体操捧练习;两手握住体操棒两端,两上肢向上伸直后尽力向头后部挺伸;③手指爬墙练习:人向侧面或面对墙站立,手指沿着墙作向上运动。
3Codman练习法
①钟摆运动:弯腰时上肢尽量放松和下垂作钟摆运动和J顿时针及逆时针的划圈运动,可逐渐增加钟摆活动范围及划圈大小;②水平位运动:患者俯卧,上肢伸直作内收、外展、屈曲和下降运动;③牵伸运动:患者仰卧,上肢伸直缓慢向上牵伸,并在最大牵伸位维持2—3s。
4Kerlan练习法
①Codman钟摆运动:顺时针和逆时针划圈运动;②肩部前推、后伸和耸肩运动。
5橡皮管练习
坐位或弯腰下牵拉固定于墙上的橡皮管,作屈曲、伸展、外展、内旋、外旋运动。
6墙上拉力器练习 作肩和上肢的屈曲、伸展、向下拉、内收、外展运动。内收、
7哑铃练习 手持哑铃,作肩内旋、耸肩练习,弯腰后作外上侧伸展,俯卧位作屈伸练习等。
8等张练习 在等张练习器上进行肩部各方向运动。
二、腰背部损伤后的恢复训练
腰背部损伤多见于腰背部肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎板骨折、椎体骨筋炎、急性腰扭伤等。当急性期过去后,为了达到加速治疗和预防再损伤的目的,需进行腰背部的恢复训练。许多学者强调通过恢复训练可达到增强背肌、腹肌和骨盆肌的力量,改善下腰部和躯干部的柔韧性。
腰背部恢复训练要点:
1腰背肌练习 取俯卧位,作过度背伸动作,助手扶住双小腿,两手抱头作背伸练习。
2腹肌练习 如仰卧起坐练习、半坐位腹肌练习。
3骨盆肌练习 屈膝作下肢内收抗阻练习,拾高臀部练习。
4腰滚动练习 坐位屈膝,两手抱膝向后滚动。
5背部柔韧性练习 取仰卧位,两上肢伸直,两下肢及臀部抬起,向头部屈曲和伸直,以背部支撑维持20一30秒;以肩部支撑,两下胶伸直,维持20一30秒。
6腰大肌牵伸练习 仰卧桌边,一侧屈膝,另一侧落下作牵伸。
上述练习对患有腰腿痛、腰背部肌筋膜炎和单纯性腰椎压缩性骨折、急性腰肌损伤后恢复期的田径运动员患者恢复训练时适用。
三、肌肉损伤的恢复训练
肌肉损伤常见有拉伤和劳损,当然抽筋也算。抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。
重点说下拉伤和劳损的恢复。
劳损:1跑步,跳绳和沙包都很合适,而且这几样是拳击手必须练的几种运动。
2以拉开身体需要锻炼部位的韧带为主,以轻度出汗为准则,如果实在不知道怎么做的话,可以慢跑10分钟左右即可(注意控制出汗,以轻微出汗为度)。跑完后,扭扭胳膊大腿,原地跳几下,就可以了。
3跑步:主要是锻炼耐力及爆发力,最好的方法就是变速跑,以400米跑到为例,直道全力加速跑,弯道减速慢跑。这种方法可以循环刺激大腿肌肉,同时提高耐力及爆发力,但对身体要求比较高,可以逐渐加量。至于沙包,其实很讲究技巧性,否则很难将力量集中体现出来。建议你出拳慢,打点准,循序渐进,慢慢加快出拳速度。至于跳绳,必须得是快跳,就是高频率的跳,别一次将体力用完,可以每次跳50个,然后休息一分钟再跳一组,连续3,4组。拉伤:部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者,应立即停止训练,完全休息,积极治疗,伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
四、关节部损伤的恢复训练
膝关节运动损伤可发生在各个项目的运动员身上,如骸骨软骨病、膝半月板损伤、骸韧带和伸膝筋膜炎、膝交叉韧带损伤等,尤其以田径项目中长跑运动员为多见;非运动员在工作、劳动中也时有发生。
膝关节恢复训练的要点:1983年,Roy将膝关节的恢复训练大致分为3期。根据各期的不同特点,进行侧重点不同的恢复训练。各期的主要恢复训练内容如下:
第1期:在下肢固定期,可做以下练习:①股四头肌最大等长收缩:每次收缩持续5—10秒,鼓励患者每小时至少做20次。②跑绳肌练习:膝稍屈曲,足跟沿床向后移动(轻度抗阻),作等长收缩4—5秒。③股四头肌和炮绳肌的联合收缩练习:在屈膝约90度时作等长收缩。④直腿上抬练习:可有多种方法,较有效的方法是膝关节术后早期直腿上抬约60度,维持3秒,再逐渐放下,每小时可作30一50次。当能顺利完成此动作后,可作徒手抗阻练习,每天2—4次。接着直腿上拾,侧重在股四头肌肉内侧头练习。⑥足踩部练习:足趾屈伸运动,牵伸跟腰,用橡皮管作足踩内翻、外翻、背屈和跃屈练习。⑦腰背部恢复训练:为避免术后下腰痛可进行腰背部恢复训练。
第2期:从去除石膏,准许屈膝开始。①除继续进行第1期各动作的恢复训练外,增腘屈膝及屈髓的各项练习,同时可用热水袋热敷或中药热敷;②腘绳肌的等张练习:患者面对墙站立,大腿前部可用墙作支撑,患肢进行屈膝练习,足部可负重;③促进神经肌肉功能恢复的本体促进法练习;④治疗师用徒手作抗阻,协助患者进行练习,可做膝伸屈、筋屈、外展、内收等练习;⑤骑自行车练习。
第3期:膝活动范围90度以上,关节不痛后开始,主要进行以下活动练习。①股四头肌和服肌的等长收缩(屈曲0度、30度、60度和90度);②等速练习以发展肌力和肌耐力,开始等速练习的速度不宜太快,可用120度/秒和180度/秒,逐渐增加到300度/秒。③等张练习:练习膝屈曲和伸直,重复次数以5一10次为宜。④鹅足练习:可在坐位下进行两腿分开同肩宽,两足趾尽量内收相靠(足跟不动)。这在扁平足、膝外侧疼痛症、膝轻度畸形以及肌腰移植术后均可练习。
恢复时间小析:
急性损伤后如果过早地参加运动,往往会延长损伤部位的恢复时间,甚至可能会造成新的损伤。而每次重新损伤后,组织又需要再次恢复,久而久之,就胡可能形成某些运动性职业病,如网球肘(肱骨上髁炎)、足球踝(踝关节骨关节病)、跳高膝(膑腱腱围炎)等。这类损伤大多是因为受伤后过早地参加训练,伤部关节或韧带被反复牵扯,加重了原伤,影响了损伤部位的正常恢复而造成的。
一般情况下,急性运动损伤的恢复时间与受伤者的年龄,损伤程度及损伤部位有关。如锁骨骨折,儿童约需要28-35天的恢复时间,而成年人则需要42-90天的恢复时间。关节扭伤,大约需要5天左右的恢复时间。小腿肌拉伤,一般需要3-5天的恢复时间。
受伤后什么时候可以开始运动?这要以受伤部位和受伤程度等具体情况来确定。从运动医学的角度来讲,一般不主张带伤特别是急性损伤后过早参加体育活动。但如果有些疼痛并不影响损伤的恢复,是可以进行适度运动的。需要特别注意的是,不要中断以增强心血管系统机能的锻炼。研究表明,如果不进行适当的运动,心血管系统的机能只需6个星期就可明显地下降。
当遇到下列情况时,最好不要参加运动,应立即请运动创伤医生深入诊断对症治疗:1、受伤部位肿胀,疼痛;2、运动时受伤部位疼痛加重;3损伤部位感染;4、疼痛持续数日并未减轻;5、急性损伤后次日,疼痛突然加重。
1跑步机
跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材,而经常跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官,心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。
2椭圆机
椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来,达到四肢协调、健美体线的目的,其脚踏板的运动利于心肺功能训练,运动量不太大,更是适合不同年龄阶段的人群。
3动感单车
动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习,配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,让你挥汗如雨,燃烧你多余脂肪的运动。
4蝴蝶机
蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作 (挺胸收腹),使手把相触,故动作幅度可更大。不仅中下胸缝,对整个胸缝都有很强的刺激作用,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
5史密斯架
史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。
6卧推架
卧推架,即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉,有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。
7划船器
划船器是一种模拟划船运动的器材,对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
8哑铃凳
哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以,这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如,仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。
9多功能训练器
组合训练,用于运动全身,改善全身关节活动范围。一般有八大组件:腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。
10推肩器
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌,同时也能增加肩关节的稳定性,改善手臂肌肉的不平衡。
复式楼是一种常见的住宅类型,因其建筑结构独特,墙面贴瓷砖的方式也有一些不同于普通住宅的地方。下面介绍一下复式楼装修墙面贴瓷砖的步骤和注意事项。
1准备工作:首先,需要将墙面进行清洁并检查是否有明显的裂缝或凸起部位。墙面应该以水泥抹灰的方式修补好。然后将墙面涂刷底漆,待干燥后即可进行铺瓷砖。
2瓷砖铺贴:在复式楼的墙面,可采用技术含量稍高的正隔间砖法,也就是常说的直铺砖法。在这种方式下,瓷砖的铺贴按照一定的规则进行,如横竖错缝、十字缝等等。在开始铺贴瓷砖前,需要用电钻把墙面磁力膜进行处理,让瓷砖更好的附着在墙面上。此外,铺贴时需要遇到门窗等位置做出相应处理,保持整体美观和协调性。
3瓷砖割裂和修饰:铺贴瓷砖时,经常会遇到需要割裂瓷砖的情况,毕竟一些墙面的形状可能很不规则。这时候需要使用瓷砖切割机或锯片进行割裂,形成适配的瓷砖形状。此外,瓷砖交界处、门窗边缘等地方需要用三角瓷砖或者其它特殊瓷砖进行修饰。
4瓷砖填缝:在铺贴瓷砖后,需要使用水泥进行瓷砖填缝,使铺贴瓷砖的表面更加平整和美观。填缝时,需要注意与瓷砖颜色相近的灰色水泥、白色水泥和特殊颜色水泥才能更好的修饰缝隙,与瓷砖颜色协调一致。
总之,复式楼的墙面贴瓷砖需要认真的进行前期准备工作,要进行割裂和修饰,最后用水泥填缝。以上便是复式楼装修墙面贴瓷砖的大致步骤及注意事项。
复式墙面是一种双层墙体,由于两层墙体之间存在一定的空隙,所以在进行木工打底找平的时候需要注意几个问题。
首先,需要对墙面进行清理,保持表面干燥和清洁。如果墙面表面有较大的凹凸不平或是有裂缝,在进行木工打底找平之前,需要对其进行修补。修补的方法主要有两种,一种是使用填缝剂进行填补,另一种是采用石膏板修补。
其次,进行木工打底找平前,需要测量墙面的不平度,确定要铺设的地板板材的高度。制作木工打底的材料可以选择石膏粉或是水泥砂浆,根据实际情况选择合适的材料。
在进行打底找平时,需要掌握一定的技巧,避免出现脱空、拱起等不良现象。在铺设木工打底之前,首先在墙面上涂上一层防水剂,这样可以防止木工打底过程中水分过多导致打底材料脱落。
然后将制作好的打底材料倒在墙面上,用铺地砖的方法,从中央向两侧逐渐铺平,注意旋转板刮移除多余材料,并在打底过程中用水平尺进行检测,确保打底层平整。
待木工打底找平材料干燥后,可以使用砂纸打磨打底层表面,消除表面不平。最后检查打底层表面平整度,以保证铺设地板时不会影响地板的平整。
总之,复式墙面木工打底找平方法需要认真处理每一步,注意细节,确保木工打底找平后的墙面平整度,确保后续的地板铺装效果和使用质量。
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请问骨科医院的康复科都用什么康复器材或装置01 康复功能评定类装置
11 步态分析系统
12 等速肌力评定训练系统
13 关节活动度评定训练系统
14 平衡协调能评定训练系统
15 肺功能诊断仪
16 言语认知诊断系统
17 心理能力测试系统
18 人体成份分析系统
19 骨质疏松诊断系统
110 徒手康复功能评定箱
02 物理因子物理类
21 直流电治疗仪
22 低频电治疗仪
23 中频电治疗仪
24 半导体短波治疗仪
25 半导体微波治疗仪
26 高压静电治疗仪
27 超声波治疗仪
28 全频磁疗仪
29 热磁振治疗仪
210 紫外线治疗仪
211 偏振光治疗仪
212 红外线治疗仪
213 半导体镭射治疗仪
214 蜡疗仪
215 物理溼热治疗机
216 熏蒸治疗仪
217 冷疗仪
218 冷疗袋
219 压力波治疗仪
220 温热牵引床治疗仪
221 牵引椅治疗仪
222 移动物理工作站
223 物理因子工作站
224 冲击波治疗仪
225 疼痛治疗仪
226 电针灸治疗仪
227 经络导平治疗仪
03 康复功能主动训练装置
(上肢主动运动康复)
31 肩关节旋转训练器
32 肩关节旋转训练器
33 肩关节旋转训练器
34 肩关节旋转训练器
35 前臂旋转训练器
36 腕关节旋转训练器
37 腕关节屈伸训练器
38 手指肌力训练台
39 滑轮吊环训练器
310 手指运动练习器
311 挂式沙袋系列
312 移动式哑铃
313 成套哑铃
314 体操棒抛接球
315 体操棒抛接球
316 手指功能训练器
317 肘关节牵引椅
318 手动功率车
319 上肢协调训练器
320 肩抬举训练器
321 上肢牵引训练器
322 模拟作业系列
323 握力训练器
324 橡皮泥
325 上肢作业棒
(上肢主动运动康复)
326 下肢屈伸训练椅
327 股四头肌训练椅
328 股四头肌训练板
329 踝关节矫正踏板
330 下肢屈伸训练板
331 踝关节屈伸训练器
332 水平杠杆踏步器
333 下肢功率车
334 坐式踏踩器
335 磁控划船运动器
336 下肢康复训练器
337 学步器
338 站立行走训练架
339 踝关节矫正器
340 踏步器
(全身主动运动康复产品)
341 磁控划船运动器
342 升降式单人站立架
343 单人站立架
344 固定式双人站立架
345 固定式四人站立架
346 肋木
347 肋木
348 移动式悬吊架
349 墙拉力器
350 复式墙拉力器
351 胸背部矫正运动器
352 全身训练组合架
353 姿势矫正镜
354 偏瘫康复器
355 步态减重架
356 高阶防潮皮软垫
357 平衡杠
(治疗床系列)
358 PT电动治疗床
359 电动起立床
360 电动二节多 床
361 电动三节多 床
362 电动五节多 床
363 多 牵拉治疗床
(康复功能训练OT疗法装置)
364 升降式OT桌
365 手指阶梯
366 可调式沙磨板附件
367 分指板
368 水龙头架
369 木插板系列
370 数字套圈
371 手功能组合训练箱
372 PT登
373 感知训练组合
374 上肢推举训练器
375 手灵敏度训练器
376 手指插球器
377 ADL功能训练柜
378 OT综合训练台
379 电动升降厨柜
380 训练器具组柜
381 手眼协调训练器
382 四角手拐
(康复功能训练辅助装置)
383 楔垫
384 滚筒
385 支撑架
386 训练带
387 训练管
388 巴斯球
389 训练网
04 康复功能被动训练装置
41 全身等长肌力康复工作站
42 协调平衡康复系统
43 智慧手康复系统
44 上肢CPM运动训练器
45 下肢CPM运动训练器
46上下肢功率脚踏车
47 生物反馈训练系统
05 康复数字化平台
康复医学临床数字化平台
06 康复工程装置
61平板加热器
62苹果计算机
63真空泵
64 打磨机
65 调式训练装置
65 烘箱
66工作台
67工具套箱
望采纳答案,谢谢
普陀区哪家康复科医院比较好。推荐下上海市同济医院、普陀区人民医院,都是公立医院。
你好,具体方法:
头后飞鸟——肩背
坐姿,侧握拉把,直臂头后飞鸟。
推举——三角肌
坐姿,一手正握拉把置于大腿弯,拉住拉力器,另一手正握拉把胸前推举。
耸肩——斜方肌
坐姿,拉力器一端置于地面,用脚踩住拉把。另一端双手正(并)握拉住耸肩,或单手侧握拉把耸肩,或单手侧握拉把耸肩。
划船——上背
坐姿,一足踩拉把撑墙脚(固定),双手正(并)握另一拉把做划船练习。
腿屈伸——股四头肌
坐姿,一足踩拉把固定,另一足套住拉把,双手交叉托住膝弯固定膝关节,小腿做屈伸动作(90度)。
蹬举——大腿
坐姿,双手正(并)握拉把置于腹部,一足踩拉把蹬举。
直腿硬拉——下背和腰腹
站姿,拉力器一端置地,一足踩住拉把,双手正(并)握另一拉把,直腿硬拉。
为便于训练,拉把的形状可改变,如V形(主练肱肌和前臂肌),且变成可拆卸的。
谢谢。
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