练完腿部肌肉再跑步可以么

跑步当然减肥啦~我跑了两个月了，每天晚上7点到8点跑一个小时，再拉伸20分钟，晚上回去洗完澡再按摩腿部30分到一个小时，就这样几乎每天都跑，瘦了20斤o(∩_∩)o而且，通过跑步瘦下来的显得最健康最苗条，不像靠节食瘦下来后，明明瘦了很多，别人却基本看不出来~~而且，节食对健康很不利，又容易反弹。但是，想要减肥不控制饮食是不可能成功的，不用总限制吃的东西，别太过分的东西就想吃什么就吃什么，主要是控制量，按照早中晚4：4：2或4：3：3的比例来吃东西~~

还有像跑步减肥一定要做好拉伸工作，否则跑完后肌肉会横向发展，变成“萝卜腿”，而拉伸正是让肌肉纵向拉伸，长期坚持会长成修长的纵向肌肉，让腿部既有力有苗条~~

还有，我认为跑步的话晚上比较好，晚上跑步悠闲，容易坚持。而且人体的最佳运动时间就是傍晚和晚上。现在是夏天，早上一起床就跑步搞得一身汗的还得专门洗澡多浪费时间啊，所以有时间的话还是晚上跑比较好，跑完后洗洗澡，按按摩，做个补水面膜什么的，多爽啊o(∩_∩)o

你好！

我在powerhouse 健身俱乐部健身，我的私人教练给我的指导是，如果我的体脂大，就需要在做完力量训练后进行有氧训练（包括你说的慢跑20分钟或者30分钟一类的）。

但是，如果体脂不高，完全可以不用进行有氧训练。而该做肌肉伸拉，这样可以促进肌肉生长。

谢谢！

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。