第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

如果你已经两年没有进行过运动，突然进行高强度的军训可能会对身体产生一些影响，包括：

1 疲劳和肌肉酸痛：由于长时间缺乏运动，你的身体可能已经失去了适应高强度运动的能力，因此军训可能会导致身体疲劳和肌肉酸痛。

2 受伤风险增加：由于身体缺乏足够的锻炼和适应，军训可能会导致受伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤等。

3 呼吸不适：长时间缺乏运动可能导致肺功能下降，军训时可能会感到呼吸不适或气短。

4 军训效果不佳：由于身体已经习惯了低强度的运动，突然进行高强度的军训可能会导致身体无法适应，军训效果不佳。

因此，如果你已经两年没有进行过运动，建议在开始军训前先进行适当的锻炼和准备，以逐渐提高身体的适应能力，减少受伤的风险，并取得更好的效果。同时，在军训过程中要注意适当的休息和补充水分，以保持身体健康。