俯卧撑不是主要练胸肌的嘛，为什么做了以后胸肌没感觉，肱三头肌倒是酸痛

你好，很高兴为你解答，首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会，有什么不明白的可以进行追问，我会及时回答！

希望我的回答对你有帮助，望采纳！

没有特效方式 胸肌没经过锻炼的 虽然也是大肌肉 但远没股四头肌这等强劲 很难主动发力（甚至感觉不到胸肌的明显收缩）开始时就是这个样子了

最多强调下姿势 不要耸肩抬头 腰别起桥 下杠落点在如头或如头后1cm的位置 先用小重量调姿势吧 三角肌前束和肱三头肌借力在所难免 但其力量和胸肌这等大肌肉比总是有限的 随着重量的逐步增肌加（如果你体重轻 50kg就差不多了） 最终还是要靠胸肌发力的

如果主动发力感觉实在难找 那每次先来5组卧推 然后多练飞鸟和蝴蝶夹胸 这俩动作胸肌是绝对的主角 只要做就没有锻炼不到的道理

我猜你的三头肌体积不大，所以你感觉不到那么强烈的酸胀感。我是这么认为的， 因为我以前做的时候也是不怎么酸就没劲了，隐隐能感觉出来三头肌里就一小条肉有点酸，现在我的三头肌围度增加了很多，现在做完已经能明显感觉出一大块肌肉酸胀，酸胀感特别明显， 希望能帮到你。