哈尔滨哪能买到哑铃臂力器拉力器握力器等器材

去比较大型的商店就有卖。买这些东西不能图小便宜的。我相信在哈尔滨也很多大商场吧。因为这毕竟不是个小城市。这些东西虽然买错了也不是亏你什么大钱。但能不买错有什么不好。当然，网络上也是有诚信的商人。但跟实际的不可能是绝对一样的。何况在网络上省那么一点小钱的话买了回来没问题才好。有问题的话你去找谁？所以我才建议你去大商场买。

这时代是就算你眼见的都未必为实的。省下哪点小钱有必要么？就算再贵也是贵那么十来块。但十来块你买得放心啊。何必为了十来块而让自己去赌呢？你要知道如果真是万一真出问题了的话我看就电话费都得花你几块。

老公生日快到了，送他什么礼物最有意义呢？不用着急，这里给你精选了12种适合送给男士的生日礼物，并教你什么礼物不适合在老公生日送哦！

赶快来参考一下吧！

一、老公生日送什么礼物最有意义

1、个性定制礼物

像是刻着名字的项链、手链、打火机、水晶摆件等。这样的生日礼物比较有专属性，可以把自己想要对老公说的话，刻在上面。

2、印泥式的礼物

在老公生日那天，把和老公的手掌印在上面，风干后就ok了。还可以放进你们的甜蜜相片。

3、自己动手DIY生日礼物

像是手绘的T恤、袜子、鞋子，或是亲手缝制的玩偶、游戏机手柄套等。按着自己的想法去DIY就ok了。

4、生活必需品

老公生日时还可以送他生活中需要的，像是便携式剃须刀、钱夹等。

5、竹简情书

结婚了也不忘互相表达爱意。在老公生日时送一套竹简情书。刻上自己想说的一句话。让他也开心开心。

6、鲜花

鲜花并非只有男送女，女人也可通过鲜花来表达对老公浓浓的爱，也是营造浪漫氛围的好礼物。

7、提升品味的礼物

男人也会很在意自己的着装，也会在意女人所关心的事情。对经常在职场打交道的老公，可以买香水、首饰、领带、领带夹当礼物哦。

男人在职场上需要门面功夫，如果老公有时候会忽略，作为老婆的就得做好贤内助了。

8、一顿美味饭菜

在老公生日那天，还可以自己动手做一顿饭菜，送一束鲜花，点上蛋糕上的蜡烛，放上音乐。

送一个特别精致的小礼物，袖扣也好、领带夹也好。这些都会让这个男人感到幸福而且永远铭记在心的。

9、礼物(精致的包装)+贺卡

送老公的生日礼物也不要忽略了包装哦。礼物本身质量是一个方面，但更多的还是要在礼物的包装及贺卡上的一个渲染。

10、水晶球

有一种小巧玲珑的水晶球，有的会发光，价格也就8——10元。水晶球不仅象征着梦想，也承载着对今后生活的期许。

11、男士香水

男士香水，没有什么比味道更能让人记忆深刻的。据说人类天生就被探测荷尔蒙的器官，就在隐藏在双唇之下。

用气味营造一种记忆，你们在一起，将会韵味悠长。

12、寄语

可以把你和老公的点点滴滴记录在纸上，在生日那天送给老公，一起回味甜蜜。

在这个一切的一切都电子化的时代，用墨香记录你们的一切，将来一定是一种美好的回忆。

寄语给未来。

对于男人来讲，实际上，也需要一些浪漫和感动的。

所以，女人如果在生日的时候，可以录一段对于十年后老公讲的话，让老公能感受到你愿意与他走向白头以及想在那个时候回忆你们现在的快乐，就非常棒。

寄语给十几年后的丈夫，让其感觉你值得拥有。

二、什么礼物不适合老公生日送

民间流传了一些生日比较忌讳送的礼品，可以大概知道一些，毕竟信则有，不信则无，如果你的老公比较迷信，建议不要送给他，还是提前了解一些比较好。

1、不能送钟表

有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，给人送钟，就等于盼着人死。

而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马，甚至断送生命的呀

2、不能送鞋

鞋是邪的谐音。

故此，凡给人送鞋(不包括送给亲属的情形)，就等于给人送了去邪气，故此，很有可能不久就会与对方失去了联系。

3、不能送伞

伞是散的谐音，故此，伞不能作为礼品送人(不包括雨中送伞的情形)，若关系要好的两人之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。

4、不能送梨

李子和梨子都不易送，李子是离的谐音，送人这两样水果将意味着日后有分离的危险!

5、不能送蜡烛

蜡烛是祭祀亡人用的，故此，不能作为礼物送人。

6、不能送布娃娃

你多穿点衣服不就可以了吗 呵呵 开玩笑

我是健身教练 你要进行肱二头肌肉 和肱三头肌肉的锻炼

十二、肱二头肌 位于上臂前面皮下。 近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量；远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。 采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量

十三、肱三头肌 位于上臂后面皮下。 近固定时，使前臂在肘关节处伸。有长头、外侧和内侧三个头。采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。

反手杠铃弯举

正手杠铃弯举

哑铃锤式弯举

哑铃交替弯举

集中弯举

单臂俯身前弯举

斜板弯举

俯身杠铃弯举

托板杠铃弯举

拉力器高位弯举

拉力器低位弯举

拉力器集中弯举

拉力器仰卧弯举

史密斯拖拉弯举

胸前单臂弯举

竞力弯举

器械弯举

正手颈后臂屈伸

反手颈后臂屈伸

俯身臂屈伸

窄距卧推

仰卧臂屈伸

拉力器下压

窄距俯卧撑

拉力器单臂下拉

拉力器俯身下拉

单臂颈后臂屈伸

拉力器过顶臂屈伸

双杠臂屈伸

背后臂屈伸

拉力器脱肘臂屈伸

史密斯臂屈伸

拉力器臂屈伸下拉

器械臂屈伸

仰卧直臂下压

如果你有更多需要我可以用和文字指导你如何锻炼，给你做运动计划

本教练为健身爱好者提供网络健身指导，让热爱健身的朋友都科学的动起来,有健身（增肌、减肥）愿望的朋友加QQ：67675166细谈

      剪刀头部不锋利的儿童手工剪刀、学生用圆头剪刀等可以带上火车。另外刀刃超过60毫米的，需要进行托运。

扩展乘客携带物品的规定：

      1、驱蚊类：蚊香、电蚊香液、电蚊拍、风油精、驱蚊水允许携带；花露水不超过100毫升可以带上车。

      2、健身用品：握力器、瑜伽垫、健腹轮、拉力器、哑铃能带；臂力器与甩棍不可以带上车。

      3、利器：水果刀、尖头剪刀、特殊厨用刀、餐刀、瑞士军刀、陶瓷刀、美工刀等用品禁止带上车，建议托运处理；修眉刀、指甲刀、刮毛刀、儿童手工剪刀能带。

      4、燃料类：汽油、氢气、煤油、天然气、柴油、液化石油气不可以带上车；安全火柴最多携带2个。

      5、消毒类：酒精免洗凝胶、酒精喷雾、医用酒精、酒精消毒液、84消毒液、过氧乙酸消毒液、双氧水消毒液不能带；消毒湿巾、酒精湿巾允许携带自用、少量的如果能有单独包装的就最好了。

      6、小宠：龙猫、狗狗、猫咪、兔子、仓鼠、乌龟等宠物不能直接带上车，只能托运。

      想知道更多规定的，可以点击这篇文章查看：高铁携带物品规定

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

送老公什么礼物最实用

送老公什么礼物最实用，在很多特殊的日子里，朋友们都不知道应该送什么礼物最实用，那么大家知道送老公什么礼物最实用吗，下面就让我来给大家挑选几个送老公最实用的礼物吧，希望可以帮助到大家。

送老公什么礼物最1

1、陪你一辈子（车载加热制冷杯）

杯子的谐音是“一辈子”，意味着一辈子。 收到朋友的杯子，代表人家把你当作一辈子的朋友了；收到爱人送的杯子，说明他（她）要把一辈子都送给你。要万分珍惜，呵护，为忙碌工作奔波在事业的路途中的他/她，在开车的途中送上一杯冰爽解渴的爱心水。他就是杯子中的劳斯莱斯。

2、少抽烟，多爱我（ZIPPO）

大多数的男生都抽烟，虽然劝过他戒烟，但是由于工作压力和长期习惯，很难戒掉，所以很多女孩子选择了这种比较委婉的方式，送她一个打火机，时刻提醒他，既然戒不掉，那就少抽点，为了自己的健康，为了我们的幸福，“少抽烟，多爱我”，是很多女生选择它的理由！

3、恋爱没时差，手表就是要一起戴

我们的爱缤纷多彩，时间带走青春容颜，但是不会带走我们的美好回忆。现在很多人都习惯用手机看时间，和亲爱的Ta戴上一款情人表的幸福感是手机也无法取代的。记录你们一起走过分分秒秒，相依相伴到永远，戴上情侣表，未来的日子就和你一起过了。恋爱中的情侣们，只要和自己爱的人手牵手，哪里都是爱呀~

送老公什么礼物最2

实用的礼物

实用但是又想博“绅士一笑”，那我推荐你可以送一些：钱包、腰带、打火机、鲜花、钱包或者是一些专属的礼品（比如：刻字母的项链、手表）等等，慢慢进入深秋，需要的话也可以送下围巾帽子什么的，其实只要你有心，什么都可以做为礼品的！

浪漫的礼物

个性定制礼物喽，像是刻著名字的项链、手链、打火机、水晶摆件等。这样的礼物比较有专属性，可以把自己想要说的话，刻在上面。或者印泥式的礼物哦！把两个人的手掌印在上面，风干后就ok了。还可以放进你们的甜蜜相片。

一对对的礼物

情侣类产品，比如：送情侣表、情侣手链、情侣吊坠等等。其实在送礼中还有很多特别的寓意（像：女送男“打火机”是非你不嫁的意思，男送女“手表”是非你不娶的意思，所以根据你自己的实际情况送礼，是最好的！）当然，这个需要你们确定关系以后可以赠送的，作为表情达意的礼品，我觉得也非常不错！

钱包

钱夹是圣诞节送男性的'必备礼物，可以选择能够个性刻字的独特款式，也可以选择比较时尚的流行款式，都是非常适合的，男性的要求比较低，只要你用心，他们就会觉得很感动。

DIY巧克力

巧克力不仅是情人节女孩送个男孩的礼物，在圣诞节同样也可以送。不过你可以花点心思，做个DIY创意巧克力，用巧克力来表达你的心意。

电子酷玩

男孩天生喜欢好玩的高科技产品，作为女人，你可以不喜欢这些电子东东，但你一定不要忽略亲爱的他的爱好哦。一款炫酷的电子礼物，一定会让你的男友眼前一亮，感动你的善解人意！

机械键盘

你男朋友喜欢打游戏，机械键盘肯定少不了，学生党买这么贵的没必要，一般都是用达尔优，或者cherry，但是cherry，价格有点高。

恋爱保险

这个绝对会有杀伤力，让她感受到你十足的爱意，当时女朋友发我链接让我看的时候，感觉有点不可思议，199元的保费，三年后的十年内的任何一天。如果能结婚，就能获得一万朵玫瑰花，最重要的是还能收到一份恋爱凭证。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。谢谢采纳