常摇呼拉圈对身体有害吗？

吃饭后半小时运动,绝对不可以在饱饭后剧烈运动)没有的!是很好的健身运动,坚持吧!祝你身体健康

经一度销声匿迹的呼啦圈在江城卷土重来，并在全民健身运动中掀起一阵新热潮。越来越多的人因为呼啦圈在室内健身简单方便，加入这个健身热潮中来。

呼啦圈再受青睐

呼啦圈曾经在二十世纪八九十年代疯狂过一阵，但是今年，市民对呼啦圈的追捧却出奇地狂热。时至今日，呼啦圈已经摆脱了以前“瘦骨伶仃”的形象，开始更新换代。记者发现，呼啦圈明显比以前“肥”了，直径有50厘米－120厘米不等，说明书上写的名称是“减肥瘦身圈”。而且比过去重得多，据某超市促销员介绍，现在的呼啦圈一般是外面包一层柔软的塑料泡沫或是裹上尼龙绳，里面则是钢圈，就连最普通的塑料管呼啦圈也变成了“实心”的（内置沙土）。

呼啦圈的形状也有改观，不再局限于平滑的圆形，出现了新型的上下起伏的波浪形，并在呼啦圈里装上了7个能起按摩作用的小球。这样用波浪呼啦圈就等于请了一个家庭按摩师，而且效果更好。更有甚者，在呼啦圈里装了一定重量的水，美其名曰“水波圈”，让初学者玩起来更轻而易举。水会随着玩的人身体的摇晃而流动，因此只需要轻轻地扭动纤腰，呼啦圈就会“自动”旋转起来，在健身时有事半功倍之效。

摇呼啦圈可以瘦身吗

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？记者就此请教了美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕，她认为摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：

1、运动多久能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！

　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那要怎么写好作文呢？下面是我整理的我发现了爷爷的秘密作文，欢迎阅读与收藏。

我发现了爷爷的秘密作文 篇1

　我发现了一个秘密，这个秘密是关于爷爷的。

　那是一个星期五的下午，我放学后回到家，进了客厅一个，你猜怎么了？我看见爷爷正在看小孩最爱看的节目—动画片，而且看着还在那里“咯咯咯”地笑呢！我都站在爷爷后面半天了，可是爷爷看得入了迷都没发现我。

　这时，动画片上的“好汉”被“大坏蛋”打倒了，爷爷立刻喊起来：“哪吒！小心！别被石姬打倒了！”

　哇！我真佩服爷爷呀！他连电视上的卡通人物的名字都知道得这么清楚！

　我情不自禁说了声：“厉害！”

　爷爷的反应也真够快的，他一听到我的声音立刻就把电视节目给调到了新闻上，而且还装出一副严肃的样子。

　“爷爷，不用装了，你看就看呗，为什么还要掩饰呢？”我笑着说。

　爷爷一听不好意思地说：“你别说出去，我其实也不想掩饰呀！就怕你们笑。我小时候就喜欢看动画片，可是老看不到，只好现在补着看了。”

　我听后笑着说：“爷爷，我也要和你一起看。”

　“好！不过你得把作业写完了才可以看。”说完我的爷爷都笑了。

我发现了爷爷的秘密作文 篇2

　爷爷可是名副其实的“大懒虫”，一向睡到早上8：00，等到太晒到屁股的时候才像老黄牛一样慢吞吞地爬起来，怎么这几天像有脱胎换骨似的变了一个人？每天早晨6：00就起床了，还总是不声不响地走出家门，老往一个方向走。我已经盯了爷爷很久了，但还是没有找到个因为所以，我决定采取“秘密行动”！把这件事查个水落石出。

　这天早晨，我早早地起了床。哈，起得早不如起得巧！爷爷刚刚从卧室里像老猫一样趁大家不在意一闪跑了出去。我从窗户看到爷爷到了外面了，也开门跑了出去。爷爷走得还真快，一路小跑就走出了小区。我跟着爷爷，一会儿左闪，一会儿右躲，生怕一不注意就被爷爷看见。

　我们俩一前一后向广场跑去，我看见爷爷哼着小曲兴奋的模样，心想：爷爷不会要到广场上去跳扭秧歌吧！要是真是这样要起这么早吗？8：30仍然有人在跳嘛。要是这样的话，我的“秘密行动”就没有什么意思了？不对，我相信爷爷不会跳的，因为他压根儿就不会跳！果然，爷爷转了一个弯向另外一个方向走去。我顾不得那么多了，连忙冲了过去，紧跟不舍。

　过了一会儿，爷爷仿佛跑不动了，停了下来，开始走起路来，一会儿看看这家超市，一会儿看看那家小饭店。我有些弄不明白了，爷爷从来不到这儿来玩的，今天怎么闲逛起来了？他想干什么啊？我一定要把这件事追极究底。这时，爷爷突然停了下来，我赶忙“刹车”，差点摔了一个跟头，听到后面有什么声音，爷爷回过头来，我已经猫腰躲在树背后，他发现没人，就走进了旁边的一幢建筑物里。我捂着胸口，喘着大气心想：差点让爷爷发现了，我的计划就付之东流了！等爷爷进去一会，我来到大门口，原来是个健身俱乐部，这时，有三三两两的人来了，有年龄和爷爷差不多的，也有一些中年人，透过旁边的玻璃窗，我发现爷爷和他们在打招呼，紧接着他们排好队，在教练的指挥下，开始跳健身操了。看着爷爷笨拙的样子，我差点笑了出来。

　原来是这样，爷爷因为要来跳健美操而起早，又怕被人知道了难为情。哈哈！爷爷真是越活越年轻了。

我发现了爷爷的秘密作文 篇3

　去年暑假，我在爷爷奶奶家玩，可我觉得在这几天里，很少看见爷爷奶奶在家看电视。是这样的，以前我每次回家时，他们都在家看电视，今儿个是怎么了？不行，我得“跟踪”一回。

　到了第二天早上，我对爷爷奶奶说：“爷爷、奶奶，我找莹莹玩去了，你们在家休息。”“好了好了，快点走，我和你奶奶还有事呢！”

　我慢慢地走远了，爷爷奶奶看到我走远以后，悄悄的关上了房门。我找来莹莹，和他一起慢慢地、悄悄地来到房门前，透过门缝我们看到，爷爷奶奶正拿着绳在跳，哇！我的妈呀！“一个、两个、三个、四个、五个、六个、七个……五十六个！”天！奶奶竟然跳了五十六个！不敢相信。虽然对我们这些小孩子来说不算什么，可我的奶奶已经六十几岁了！“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡……”哇！爷爷竟然一边背着诗，一边跳着绳，而且还跳了八十八个，太厉害了！

　也难怪，我说爷爷奶奶怎么越活越年轻了！如果爷爷奶奶能和我们一起跳那该有多好！差点忘了，我得赶紧把这个秘密告诉爸爸去！

说起健身操可是一款老少皆宜的运动嫌恶，每到天气凉爽的时候约上三三两两的的人尬上一段健美操，想想就惬意的很欧，那么健美操是任何人都可以跳的吗？长期跳健身操有哪些好处？下面我就和大家一起来看看。

哪些人适合跳健美操

舞步健身操适合的人群非常广泛,这是一个老幼皆宜的体操,由于它融入了一些歌曲,和舞蹈的元素做这个操的时候看上去非常优美,所以很多人都非常喜欢,现在很多广场,和很多集体都选用了舞步健身操来作为锻炼体操,一些康复中心和医院也选用舞步健身操,作为患者的锻炼身体体操。

跳有氧健身操的好处

跳有氧健身操的好处就是增进健康美功能，也就是没有任何疾病，生理功能正常，心理方面也没有问题，跳这种健身操不仅是起到预防疾病的作用，对一个人的精神以及情绪也有很大的帮助，它可以陶冶一个人的情操，使人变得成熟，稳得住气，不浮躁，一个人健康，他就会有很多的精力以及兴趣去做其他事情，除了日常的生活以及工作，他们还会积极参加各种社交、娱乐及闲暇活动，具备良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。可以说有氧健身操是一种发展身体全面素质的较为理想的运动。

健美操是一项怎样的运动

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强体质,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：

1、运动多久能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

转呼啦圈易伤腰

上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。

然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。