运动员半月板切除了,还能运动吗

运动员半月板切除了,还能运动吗,第1张

轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力。提高吸氧的能力,增强心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。

因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,下面来了解一下半月板切除还能慢跑吗?

半月板切除后进行慢跑的话,膝关节的部位受洗用力和磨擦的影响,容易产生周围组织的充血水肿和慢性炎症,所以说最好不要再跑步了。

半月板切除后,短期内可以正常行走,对工作基本没有影响,但时间长了以后,或许五年,或许十年,因为是关节与关节的直接摩擦,容易患上严重的关节炎,导致行走困难,更严重者,只有进行关节置换。

切除后失去半月板的“缓冲”功能,关节之间的摩擦会加剧,尽可能会更易得关节炎(当然,平时多注意或许也不会)。平时要多注意保暖,并尽可能避免剧烈的下蹲运动,但要加强大腿肌肉锻炼,以免缺少运动而导致肌肉萎缩。

可以通过科学的运动康复方式恢复。单纯静养不可行,静养时可以减轻你的症状,这是因你的膝盖用得少了,但一旦再次用膝盖,比如去活动,上下楼梯,走路多,运动等膝关节还会出现疼痛,因为静养不能够让你的肌肉加强,不能体改膝关节稳定性,相反还会使肌肉萎缩,降低心肺耐力。康复运动是每个受伤阶段都可以进行的,要注意的是每个时期有每个时期的方法和注意事项,在做的时候不要引起膝盖的不舒服或者疼痛。半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环,四周厚中间薄,上面稍呈凹形,以便与股骨髁相吻合,下面为平的,与胫骨平台相接,增加了膝关节的稳定性。内侧半月板较大,呈“C”型;内侧半月板与内侧副韧带相连;由于内侧半月板较外侧者薄;股骨内侧髁及其关节面积比外侧者大,且有一定的旋转度。故内侧半月板较多时间处于摩擦,受压和移动状态。膝关节的主要功能是润滑膝关节,传导和减少压力,较少膝关节软骨的磨损等。所以,如果把半月板切除,会加大膝关节软骨之间的磨损,会继续导致疼痛。并且半月板周围神经、血管又极其缺少,靠自我修复基本是无望的。在我们的生活当中很多习惯、动作是伤害膝关节半月板的。如果不纠正过来,半月板还会继续磨损,疼痛还会加重。现在你可以按照自己的方式去蹲一下,在蹲到一半的时候停下来,去观察膝盖是不是冲着脚尖?还是膝盖更向里内扣。

椭圆机是进行身体锻炼的一种机器,它的优点是既可以锻炼上肢,也可以锻炼下肢。椭圆机是否对膝盖造成损害要看座椅的高度,如果座椅过低,膝关节伸不直会对半月板造成挤压。

如果座椅过高,膝关节完全伸直会对关节囊、关节周围韧带过度牵拉,这两种情况下对于关节都是有一定的损害的。

需要体育锻炼者严格注意对于刚刚使用的新手速度要慢,听从专业教练指导,可以很好的保护膝关节。

椭圆机是一种适合全身锻炼的有氧健身器材。在一般的健身俱乐部中,椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,操作简单,而且也广为使用者喜爱。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速,那究竟是什么原因让椭圆机广受欢迎呢?

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的,避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数,适合所有类型的训练者。

2、可提高心肺功能,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,可以减肥塑身、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力,能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量。

4、椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合,可以使人得到更全面的锻炼。

5、椭圆机利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

6、椭圆机还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

7、椭圆车屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

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