我新办理的健身卡，计划是每天2小时椭圆机，看晚上帖子都说有痒做到最后是消耗的肌肉，

很可惜，没有，有氧的确是消耗肌肉不消耗脂肪的，所有有氧运动都不是用来锻炼肌肉的，有氧运动只适合用来锻炼体能和肺活量。你要练力量练肌肉，那么很抱歉只能去无氧区做器械，而且我没搞明白，什么叫“机械区哪些东西真心不是一个人能做的”，大部分器械区的动作都是能一个人完成的呀，除非你大重量卧推要人做保护而已，否则肯定能一个人完成的好么。。。

resistance level 意即阻力级别。

所以，就在中间启动、停止按键的上方，那一上一下的箭头，就是阻力级别加减符号。

你要加阻力，就按向上的箭头（**三角所指那个）。