李小龙当年是怎样进行电击肌肉的？

李小龙点击肌肉这个，大家都有说，具体就是 用手触碰 低压电 达到刺激肌肉反应的效果。 电压，是在人体碰触后，不会受伤的范围内。

还有就是电击肌肉 是很伤害身体的， 不介意这么练习。 因为电通过身体会破坏很多 人体细胞组织。 也会让身体器官 增加很大的负荷。

李小龙 主要还是 以正常途径 进行 体能训练， 当身体适应一个程度的时候，会适当增加训练量以及训练科目。

努力是有希望的。 但有个事得告诉你，李小龙是以练武养家的。 他每天的训练是很苛刻的。 下面是我复制他人的你看看上面的训练项目。 1968年1月1日，星期一 09:20/09:30 热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。 09:30/09:49 慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。 12:00/12:45 1拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。 2制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。 15:00/15:55 1腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。 2腿部专项练习 3吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。 （1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。 （2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是着的。 （3）勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。 19:30/19:50 1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。 2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。 21:00/21:30 1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。 1968年1月2日，星期二 09:20/09:25 热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。 09:27/09:41 跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。 11:30/12:35 1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。 2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。 15:00/15:45 生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。 16:00/16:40 重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。 1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。 2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。 3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。 17:15/17:45 1．起蹲练习：5组。 2．腰部练习：5组。 3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。 20:20/20:24 静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。 总计：2小时23分

说起李小龙，不仅中国人非常熟悉，就连很多外国人都表示熟悉和崇拜，他被世人称为功夫之王，通过他向世界展现了中国功夫的独特魅力，李小龙练过的拳法很多，包括咏春、少林派系的拳法，洪式拳法等等，经过他自己的研究，最终创立了截拳道，李小龙在功夫上的造诣，达到了天人合一的境地。

李小龙虽然是个家喻户晓的功夫明星，身体素质很好，但其实李小龙在小的时候，身体并不好，小病小痛经常伴随他，于是李小龙的父亲李海泉就让李小龙学习太极拳，这样可以让他锻炼身体，提高身体素质，不用再为小病小痛烦恼，但是没想到，这一个源于父亲关爱的初衷，成就了李小龙的功夫路，其实成名后的李小龙，身体因为年幼时的弱小依旧是不怎么好，但是依旧可以获得功夫的高成就，是因为李小龙保持着一颗刻苦练功的心。

李小龙在叶问门下学习咏春拳时，叶问对李小龙有这样一个评价，他觉得李小龙的双脚因为天生的缺陷，走路与常人不同，起伏上下不平稳，这是一个短命的象征，虽然在日常生活中看不太出来，但是在习武之人眼中，走路的时候脚跟碰不到地上，这是就是一个短命的命运啊。

人们都知道李小龙的功夫了得，但是你知道李小龙的身体素质有多好吗？正常人的体脂大约是18%~24%，这是一个正常的健康范围，但是李小龙，他的身体素质好到只有3%左右，正常人想要背部肌肉看起来像圣诞树非常的难，但是李小龙在日复一日的训练下背部的肌肉就展现出了圣诞树的样子，不仅是这样，李小龙的出拳速度和踢脚速度也非常快，一秒钟可以9拳，一秒钟可以6脚。这样的身体素质，可想而知在平时李小龙付出了多少努力，所以在李小龙去世之后，也有人猜测他是因为常年身体超负荷训练造成的身体损害去世的。

李小龙那个年代，日本的一种电击肌肉训练术曾经流行在武术界，李小龙对此产生了浓厚的兴趣，香港著名的武打明星元华曾经见到过李小龙用这个电击训练术在进行武打训练，元华看到后感慨道"他对武学和肌肉真的很痴迷，那时候看到他用电，觉得他疯狂但是又觉得很敬佩，不是强大的身体绝对忍受不了，因为我们也不知道那个电流有多大，但是就看到他很用心的在练。"

李小龙对肌肉的把控力极好，其中他对腹部的肌肉需求很高，李小龙对腹部肌肉要求非常高，为了让自己的腹部肌肉更加优秀，他发明了一种名叫龙旗的运动方式，方法就是两只手固定在一个地方，让身体保持用力的紧绷状态，然后两只脚并拢往上，一直到身体能达到垂直的状态，但是背部要一直保持在凳子上，这样仿佛的抬脚练习。

不少人问起李小龙自己对于功夫的见解，他是这么说的："我的武学精华总结起来就是两个要素，一个是近身，一个是发力，如果有人能很好地掌握到这两个要素，无论面对什么样的对手，都能都又快又狠的击败他。"

可惜李小龙的生命并没有像他的身体状况一样保持的很好，上个世纪的七十年代，也就是1973年的7月，李小龙离世了，那时的李小龙才33岁。但是直至今天，李小龙带来的影响依旧能够在全世界看得到，国内外有很多知名人士都很崇拜李小龙，包括著名的拳皇泰森，他是这么评价李小龙的"李小龙的精神值得我们学习，他的功夫也是佼佼者，他对于功夫的理解值得大家尊敬。"

李小龙的电击主要是练肌肉和神经的反应速度，并且通过电击来让达到锻炼、强化肌肉的作用，但根据后来科学研究表明，这样的方法不太科学，可能反而会伤及身体，你看看李之后的武术有谁会用电击的就知了，根本没人用，李小龙在这方面太急进，好想让自己永远保持最佳状态，所以什么方法都试，但并不是每样方法都有效的，其他人更不要随便学

对于李小龙来说，肌肉只算是一种“副产品”，是他的力量训练、爆发力训练和速度训练的一种副产品。他的肌肉是纯粹为格斗服务的，并不是为练肌肉而练肌肉，与健美训练不同。所以，如果你是为了获得像他那样的肌肉而去练肌肉，那么出发点就是不同的，永远也无法达到跟他一样的状态。

电击对身体会造成很大损害，据说那机器使用一次相当于锻炼几个小时。但是锻炼总是要循序渐进的，一下子高强度的锻炼只会对身体造成损害。其实在李小龙使用之前，这产品就慢慢开始消失了，因为实在不安全。李小龙打败过什么高手可不好说，因为李小龙从来没参加过任何公开比赛，就算他暗地里和那些朋友切磋，胜负不可能公之于众，因为他们也要开馆授徒，这样做就是砸他们的饭碗。但是他们对李小龙一直是非常崇敬的。

那是一种直流高压脉冲的肌肉震荡机。直流高压脉冲电压可以很高，达到数万伏。但电流极小，以微安计。高压电肌肉震荡器其实就是类似市场的电击器，使得肌肉急速震颤达到超过我们平时几十倍的效果。