不减肥直接增肌会不会变得更胖

总的来说，我认为你还是增肌训练的同时进行适当的减脂训练比较好。我虽然不是练健美的，但是我练力量举，身材还是挺壮实，身高170体重70kg，腹肌六块还是有的，我就没刻意减脂。至于你要不要减脂，由于个体差异的原因，这个很难保证，但是我可以给你讲讲一些相关的意见。首先，人是有基础代谢的，肌肉比重越大，基础代谢就越高，人就越不容易胖，从这个角度来说，你增肌的同时低脂饮食（有些人严格限制碳水摄入，我觉得没必要，碳水摄入太少你反而没有精力训练），肌肉量增加了，基础代谢增加，脂肪摄入减少，体脂是会有所下降的，你就会自然而然地瘦下来，但是这个过程很缓慢，有可能你长壮了，脂肪还是比较厚的。但是你175的身高140的体重不算胖，只是肌肉量太少，所以我建议进行增肌训练的同时进行减脂训练。说到减脂训练，就回到了你所谓胸部和腹部减脂的问题，我认为局部减脂是效率低下的，并且会影响你增肌的进度，所以我建议进行全身减脂的训练，我最喜欢的、认为最有效的减脂训练是hiit，crossfit

以及变速跑训练,训练注意循序渐进，祝你健身成功。

可以的，用小重量多次数，一般我建议用自己能承最大重量的1/4,比如最重可以举50公斤一次，那么用125公斤举三十次，一次做十组以上，三个动作以上，这样你每次锻炼时间都要在一个小时或更长。我一般消耗脂肪是用小重量练习多个动作，一次锻炼两个半小时。效果很好！一般一周两到三次，一个半月左右降到皮脂近零。

这个要看减肥的方法，如果你在减肥期间多做运动，坚持做是会练出肌肉的，而且你可以在网上查查看你想练出哪的肌肉，做的运动是不同的，如果只是单独想减轻体重，可以采用其他方法，不会出肌肉，比如按照食物热量控制每天摄入热量小于3000一样可以减肥，而且是健康，不需要额外花钱的减肥方法