肌肉抖动是怎么回事

肌肉抖动是怎么回事,第1张

肌肉跳动是怎么回事?

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  肌束震颤其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的,在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小,有的小颤动能感觉到但是看不到,较明显的 颤痛用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话,这种 肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因,它可能在疲劳或压力比较大时出现,喝茶或咖啡也可能加重这种跳动。这种跳动大部份是间歇性 的,但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。许多人曾经有过眼皮跳动的经验, 其实眼皮跳动也就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉的跳动也可能是一些神经肌肉疾病的警讯。肌肉的跳动如果伴随著肌肉的无力与萎缩,那麼就应该赶快找神经科医师了。这些疾病包括了脊髓中运动神经元的病 变,周边神经病变及少数的肌肉疾病。这些疾病会导致运动神经细胞与肌肉间的讯号 传递出问题,神经不稳定的结果就会放出一些多余的讯号,进而让肌肉跳起来了。神经科医师必须要检查肌肉无力的范围,评估肌肉萎缩的程度,并且辅以神经传导及肌 电图的检查以找出病因来。某些疾病也可用药物来减轻肌肉跳动的情形。

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去,于是便引起肌肉跳动的现象。

肌肉神经自我调节,会产生肌肉的收缩跳动。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

你“近来总是感觉比较累”,恐怕就是这个原因。生活有规律点,没大碍的。

肌肉发生不由自主的强直性收缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌,其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

(一)原因

1.寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时,若准备运动不足,易发生肌肉痉挛。

2.电解质失调,特别是夏天运动时大量出汗,使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3.肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩,使肌肉放松不够而成痉挛,或运动中,肌肉有反复微细损伤,引起保护性强直收缩。

(二)表现

肌肉痉挛时,局部变硬,疼痛难忍,指、趾不由自主地屈曲,难以伸直。

(三)处理

1.牵拉屈曲的指(趾),使过伸,以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉,然后局部按摩,热敷。

2.离开寒冷环境的刺激,喝些盐开水。

(四)预防

1.加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。

2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水温较低时,游泳时间不宜过长。

3夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。

4疲劳时,不宜长时间剧烈运动。

这要从肌肉收缩的机制和神经支配两方面说起。在正常情况下,肌肉收缩是由神经冲动引起的。要使肌肉产生收缩活动,首先必须有神经冲动传递到肌肉。支配骨骼肌的运动神经纤维在肌肉中形成数条至数百条分支,每一分支又通过若干膨大的末梢支配一条肌纤维。在膨大的轴突末梢的轴浆中,除有许多线粒体外,还含有大量直径约40nm的圆球形囊泡,囊泡中贮存有在轴浆中合成的乙酰胆碱( ACH)。在电子显微镜下观察,神经肌肉接头区,轴突末梢 与终板膜并不接触,而是被一个宽约20-50nm的接头间隙分开,此间隙与细胞外液相通。当冲动从神经纤维传至轴突末梢时,铀突末梢出现除极化,改变神经膜的通透性,使细胞外液中一部分 Ca++进入末梢内,引起轴浆中个囊泡破裂,释放乙酰胆碱。当乙酰胆碱经接头间隙到达终板膜表面时,立即与膜上的特殊受体相结合,引起膜对Na+、 K+的通透性改变,而导致除极化,进而触发—个可传导的兴奋性电位,它可以传遍整个肌纤维,引起这条肌纤维收缩。另外接头间隙中及终扳膜上有大量胆碱脂酶,在它的作用下,使每次冲动中轴突末梢所释放的乙醚胆碱,能在2ms内全部水解成乙酸和胆碱而失去作用,使它不至于持续作用于终板膜而令细胞持续兴奋。从而使神经肌肉的传递,在正常的情况下,保持1对1的关系。即运动神经每传来一次冲动,轴突末梢即释放一定量的乙酰胆碱,使肌纤维产生一次收缩。但是当大运动量后,所释放的乙酰胆碱可以多于肌肉收缩的量,或者说多于乙酰胆碱酶所能代谢的量,在运动结束后乙酰胆碱还有剩余的话,就可能导致肌肉的收缩,也就是颤动。当然,运动后肌肉颤动不单纯的仅仅是上述原因,还牵扯到交感神经兴奋,肾上腺素,代谢等多方面的原因。但是大运动量后的肌肉颤动可以通过有效的锻炼改善甚至避免,肌肉强壮了,颤动就少了。另外还有一部分肌肉颤动是疾病,如果肌肉无明显原因的经常颤动,建议正规医院就诊。

剧烈运动以后出现手抖的原因可能是因为运动过度,这样就导致人体局部的肌肉过度疲劳,从而让更多的乳酸堆积在一起,所以这样就会造成手抖,严重的情况下不只会引起手抖,还会引起肌肉酸痛的现象。

相信很多朋友都有过这样的经历,就是长期不运动的情况下突然剧烈运动会导致手抖或者脚发软,对于这样的现象其实就是因为运动过度而造成的,运动过度之后就会导致局部的肌肉出现很多的乳酸,而这些乳酸就会导致手抖,所以没有经常运动的朋友应该加强身体锻炼,要锻炼一段时间之后就不会发生手抖的现象。剧烈运动以后发生手抖的原因是局部肌肉乳酸过多而导致的

由于人体在运动的时候肌肉会产生乳酸,而且乳酸产生过多之后就会引起手抖,所以人们在剧烈运动以后发现手抖就是因为乳酸过多堆积而造成的,不过对于这种现象其实是正常的,只要后期加强一个身体锻炼就能够解决这个手抖现象。同时剧烈运动以后手抖这个现象只是普通表现,有严重的情况就是剧烈运动以后会发现局部的肌肉比较酸痛,而这也是因为肌肉里面的乳酸过度堆积之后无法散开而导致的,这时候只需要休息几天即可。总结

总的来说,如果身体不经常运动就会发生锻炼之后手抖的现象,而且严重的情况下还会导致局部肌肉酸痛,所以朋友们在日常生活中一定要加强身体锻炼,这样既能够提高自身免疫力,同时也能避免剧烈运动以后出现手抖或者肌肉酸痛的现象。而对于剧烈运动之后手抖或者肌肉酸痛的现象是非常正常的一件事情,我也希望广大朋友不要遇到此事而惊慌失措,同时在运动的时候一定要懂得循序渐进,不要长时间的剧烈运动。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。

第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

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