阳台小、窄、浅怎么办？

这个问题比较容易破吧，分分钟给你三四种方案，请坐好接招。

方法一：不破不立，把阳台做为一个房间的延伸吧！

首先看一下阳台的位置，如果连着客厅或厨房，那么请做好阳台的防漏和保温后，拆掉连接的那个门或那面墙吧。这样你可以得到一个客厅或厨房的延伸。别小看这一点点面积的扩张，绝对可以提升很多空间的利用。比如说从客厅拓展出去的阳台部分，可以用来放一些植物，打造一个森林客厅的环境。从厨房这边延伸出去的阳台，完全可以变成一个食物、杂物的储藏间，可以把一些食材存放在那里，还厨房一个干净整洁的空间。

需要注意的是，在拆除阳台与相邻房间的墙或门时，一定要找专业的施工团队，并预先看一下墙面是否为承重墙。以免造成楼体安全问题。

方法二：把这个阳台变成独立储物间。

变成储物间需要先看一下阳台的朝向，如果是南向阳台并且在阳台搭建储物柜会影响房间采光的话，是不能用这个方法来改造的。但是如果是北向阳台，那么把这个小空间变成个储物间就太方便了。

都说破家值万金，因为不可避免的日子越过东西越多。这个时候家里有个小形储物间，就完美了。可以把我一年玩不了一次的羽毛球拍、旅游时一时冲动买回来却又无处可放的工艺品、老婆明明不会再穿却仍然舍不得扔的过时衣服……全都放在这个储物间里。这样下来你房间的收纳空间一下子就变多了，一下子成为小户型收纳的福音啊！

方法三：变成一个小型的健身房。

把阳台的空间利用起来，放一台跑步机或椭圆机，就可以把家里增加出一个小型有氧健身房了。如果没有器械，那么放一张瑜伽垫，就可以简单的做些瑜伽动作，也是不错的。或者放一组哑铃或弹力带，总之这样的空间利用起来，不会影响到家人的正常生活，还有自己的独立健身空间。

方法四：打造一个迷你书房。

一把舒服的椅子，一张小到足够放本书、放杯咖啡的桌子，就可以把阳台变成一个迷你书房。在周末的午后，拿本喜欢看的书，坐在阳台里，感受阳光照在身上的温暖，然后一页一页的把书看完。想想都是件舒服的事。而且阳台的墙壁可以打造一些隔板做为书架。让小小的阳台充满文艺的气息。

其实小阳台的打造方法还有很多，主要是看你想现实哪些功能。必竟设计服务于生活，你完全可以依照自己的个性把小阳台变成一个小型花房、一个水族世界、一个宠物的爱巢、一个晾晒的区域……生活充满想象，空间也自然百变。别太拘泥于传统，开动脑筋，小阳台也有大功能。

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

三线城市自营健身馆，需要准备以下几方面：

1、健身馆选址

三线城市健身馆可以在资金充足的基础上进行场馆的选址。在三线城市场馆位置是非常重要的，因为人们的消费水平较低，建馆之前必须做好市场调查，熟悉周围有健身需求的消费群体、消费观念和消费标准，经过仔细的调查，精心选择，不然会面临着健身房的发展危机。

2、健身馆装修

三线城市自营健身馆在选址后，还要做好健身馆的装修。在健身馆的装修上可以以简单大方为主，无需多浪费钱，把房间装修得太过奢华。太奢华不符合健身馆的实际规模，另外，对于三线城市自营健身馆来说，前期的大笔支出用在装修上，对于健身馆今后盈利有着负面影响。

3、对于健身馆员工进行入职前的教育培训

三线城市自建的健身馆必须在招聘前对员工进行培训。通过培训使员工具备基本的健身知识，处理健身突发知识，了解健身器材的各项功能，培养高素质的服务型员工，从而有效促进健身事业的稳步发展。

4、引进健身器材

三线城市体育馆建成后，应引进健身器材。对于健身房的运营人员来说，健身器材的安全性尤为重要，因为它关系到健身房的口碑和健身房成员的安全，以及体育馆能否长期稳定发展。因此，健身房经营者在购买健身器材之前，必须选择高质量、无隐患的健身器材。做好健身器材的维护和保养工作，及时淘汰不安全的健身器材。

销售椭圆机的公司：欧堡龙健康科技(上海)有限公司、大连艾博尔体育设施工程有限公司、吉林省创世体育用品有限公司、盐山县奥星文体器材制造有限公司、河北康健体育器材有限公司。

1、欧堡龙健康科技(上海)有限公司：注册地址位于上海市松江区石湖荡镇闵塔路1688号3幢1027-1028室，注册机关为松江区市场监管局，法人代表为章王杰，经营范围包括健康科技领域内技术开发、技术咨询、技术服务、技术转让，健身器械、体育用品、环保设备。

2、大连艾博尔体育设施工程有限公司：注册地址位于辽宁省大连市甘井子区营城子镇后牧村，注册机关为大连市甘井子区市场监督管理局，法人代表为玄明淑，经营范围包括体育场地设施工程专业承包（凭资质证经营）；运动器材、机械设备的生产（许可范围内）及销售。

3、吉林省创世体育用品有限公司：注册地址位于吉林省长春市二道区和顺街46号长江花园304号房，注册机关为长春市市场监督管理局二道分局，法人代表为吴谢忠，经营范围包括体育器材、健身器材、体育用品销售安装及售后服务；文化办公用品、劳技卫生器材、针织。

4、盐山县奥星文体器材制造有限公司：注册地址位于盐山县马王路茄子刘段，注册机关为盐山县工商行政管理局，法人代表为张玉英，经营范围包括制造体育器材、教学仪器、塑胶、健身器材、木地板、拼装地板、音乐美术器材、实验室设备及配套用品、学生课桌椅。

5、河北康健体育器材有限公司：注册地址位于河北省沧州市海兴县张会亭乡三王庄村，注册机关为海兴县工商行政管理局，法人代表为刘厚军，经营范围包括制造、销售、安装、施工：体育器材、儿童游乐设施、中小学理化生实验室成套设备、高中实验室成套设备。