专业网球选手要怎么训练肌肉力量

真是什么样的人都有 懂不懂的都乱跑来回答。。

你说你是学网球专业的学生,我想是不是体育专业院校 运动训练专业的学生

网球的力量训练其实是很重要的,根绝每个人都应该有一个练习力量的计划

在体育院校里 可能并没有

是这样的 在网球上,首先需要锻炼的是 脚 也就是腿步力量,失误最大的比率就是因为体力下降后 并没快速的到达击球位置 所以脚步的快慢 有着很的比重, 这个可以通过折返跑来锻炼

第二个要锻炼的应该是你的小臂力量,或者叫手腕力量这个可以用指卧撑,或者握力器来锻炼 是最好的

第三个需要锻炼的是你的背部力量 背部力量决定着你可以在网球运动中 做多大的"弓" 所以背部力量是绝对重要的

如果想省钱又锻炼 我建议你去粗的橡皮筋 把它固定在后面, 双手抓到它 可以练习挥拍动作, 这样既可以锻炼背部肌肉 也可以增加手臂力量

希望我的回答对你有帮助 记得 任何练习不是练习几天就够的 要坚持哦!!! 在学校组织的通级赛上 希望你有好的成绩哈!

正手——三角肌，如果上旋带得多，小臂和肱二头肌都会锻炼到

双反——协调性，空间判断能力，其余同上

发球——腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿的弹跳力，最关键的还有协调性

经常打球，全身都能锻炼到，特别锻炼体能和协调性

手臂力量，练跑场地，这样在场地移动速度快，大腿肌肉腰部肌肉，手腕力量可以通过拿小哑铃绕手腕增加，用羽毛球步伐跑场地，一开始会很累后面习惯了速度会快很多，体力缺乏就只能经常练，增加体力了，可以选择打球前跑步热身

我觉得网球是个全身协调的运动，你只有把动作练好了，固定了打出来的球才有力，只要你坚持练习，你全身的肌肉力量都会有所增强，当然了，在你动作协调的情况下，加强局部力量的锻炼（如手部、腰部、背部力量，对你进一步提高击球效果还是有用的），你不看职业选手往往在身体发不出力的情况下，靠手部的力量把球回过去？

另外一点，把身体的各个部分的肌肉锻炼好了，肌肉不容易疲劳，特别是手臂、腿部膝盖周围肌肉的力量要锻炼好，一方面是要加强击球的力量效果，另外一方面是要防止运动疾病（如网球肘、膝盖损伤）的产生。