时间久不锻炼肌肉会不会退化？

会的。

当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。

再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。

如果有问题请百度hi我

我将尽快给您回复

如果满意

请尽快采纳

O(∩_∩)O谢谢

三天。

三天为肌肉积蓄力量和丧失力量的一个周期。肌肉的训练最好是隔一天练一次，腹肌除外。肌肉要是超过2个星期不练的话就会有松懈，所以最好坚持练。只是肌肉纤维萎缩即蛋白质流失使肌肉失去弹性，显的松弛了。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎当然程度不是很大对于一般人，很久不动就会松弛了。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗。