练劈腿大腿内侧的筋疼膝盖内侧有一个点用手轻轻一碰就疼蹲下起不来怎么办

你好。根据你的描述。这种情况一般常见软组织拉伤劳伤。与锻炼过度有一定关系。建议平时适量调整锻炼强度。劳逸结合。可以用温盐水或者硫酸镁温水热敷。每次二十分钟左右。外用和口服活血化瘀的药物。有时间最好到医院详细检查一下。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

这个估计是膝盖滑膜积液，急性炎症反应。按照下面处理吧。

RICE原则

作为踝关节扭伤的紧急处理措施，RICE原则几成经典：

Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

那个位置是胫前结节，是大腿肌肉韧带止点，比较容易牵拉损伤；此外如果你是青少年，尤其要小心，因为还没发育完全，很容易出现胫骨结节骨软骨炎

总体来看一方面考虑休息两周以上；另一方面则是注意做好热身运动，尤其现在是冬天，热身要足够充分；有问题可追问

那你应该是在前天之前那天拉伤了，是不是有压腿动作？劈叉动作呢？因为你所说的很像是拉伤的症状，我们小时候第一次压腿就是，头一天上体育课压腿太过用力，第二天早上起来还行，坐了一会以后都基本走不了路了，尤其下楼感觉非常痛，好像腿短了一截一样，而且大腿肌肉僵硬，你按摩一下就好多了，不过刚开始揉时会非常痛